Dlaczego nie chudniesz pomimo diety i ruchu?

22 Listopada 2013

Odmawiasz sobie jedzenia, regularnie się ruszasz, a mimo to nie możesz schudnąć. Sprawdź, gdzie może leżeć przyczyna.

tara lynn

Ograniczenie kaloryczności posiłków połączone z aktywnością fizyczną musi dać rezultat w postaci ubytku masy ciała. Czasem zdarza się jednak, że pomimo wysiłków waga ani drgnie. Skutek taki, że sfrustrowana rezygnujesz z odchudzania. Uważaj jednak – fakt, że nie chudniesz, może być powodem do zmartwień, a nie złości.

Niekonsekwencja w odchudzaniu

Nierzadko zdarza się, że nie możemy schudnąć z własnej winy, przez błędy, które popełniamy, mimo że nawet nie zdajemy sobie z nich sprawy. Przykładowo: przez cały dzień jesz jak wróbelek, ale przed snem fundujesz sobie solidną kolację, przekonana, że skoro wcześniej prawie niczego nie tknęłaś, teraz możesz się najeść. Inne przykłady: niby jesteś na diecie, ale ciągle podjadasz, stosujesz produkty z ukrytym cukrem albo utajone bomby kaloryczne takie jak majonez, jedzenie „light”, które często zawiera więcej kalorii od normalnej żywności itp.

Odchudzanie nie może na tym polegać. Najlepsze efekty daje trwała zmiana nawyków żywieniowych, unikanie bomb kalorycznych i stosowanie zdrowej diety. Poza tym naprzemienne odmawianie sobie jedzenia i objadanie się bardzo spowalnia metabolizm, co również nie prowadzi do deficytu wagi.

Dużo ćwiczysz

Biegasz, trenujesz w domu, chodzisz na siłownię, tańczysz, a mimo to wskaźnik wagi nie drgnął ani o milimetr? Możesz się zdziwić, ale to normalne, bo… mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. Kiedy zatem budujesz masę mięśniową, spalasz tłuszcz – masa ciała nie zmienia się, a mimo to twoje ciało zyskuje smukły kształt, stajesz się jędrna i wysportowana. Jeśli chcesz mieć pewność, że twoje wysiłki nie idą na marne, efekty odchudzania mierz, a nie waż. Powinnaś zauważyć różnicę w obwodzie, nawet jeżeli twoja waga nie spadła.

Jeszcze jedno – na początku odchudzania waga zazwyczaj szybko się zmniejsza, bo tracimy wtedy przede wszystkim wodę. Później możesz mieć natomiast wrażenie, że nie ma żadnych postępów. To właśnie wtedy najwięcej osób rezygnuje z odchudzania. Błąd. Spalanie tkanki tłuszczowej jest zdecydowanie wolniejsze, ale kontynuując stosowanie diety i nie porzucając treningów, efekty z pewnością się pojawią.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (37)
ocena
4.9/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Hania
(Ocena: 4)
2018-04-24 12:36:28

Nie znalazłam do końca odpowiedzi na to pytanie. Prawie 3 tygodnie temu zaczęłam biegać (prawie codziennie ok. 5 km), do tego dieta ustawiona z deficytem 750kcal, co w teorii daje -1,5kg na tydzień. Tymczasem po 3 tygodniach biegania i tygodniu diety przytyłam 0,5kg. Nie podjadam, sumiennie wpisuję wszystkie kalorie, poza bieganiem nie trenuję na siłowni żeby miała mi się zbudować szczególna masa mięśniowa. Ktoś ma pomysł dlaczego?

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
papis
(Ocena: 4)
2017-12-06 17:39:23

Dla mnie tak naprawdę kluczowy był tryb życia jaki prowadziłem. W ciągłym biegu jadłem co popadnie nie zastanwiając się nad tym jaki to będzie miało wpływ na mój organizm i wygląd. Na szczęście udało mi się zmienić nawyki i styl życia. W tej chwili jestem na diecie z Przełom w odżywianiu, co daje mi oszczędność czasu który teraz poświęciłem na treningi siłownia/bieganie. Zwracam uwagę by nie podjadać i nie korzystać już z fast foodów. Narazie -10kg. Jeszcze drugie tyle i będzie nieźle:)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
ja45
(Ocena: 5)
2017-11-25 13:48:35

Wszystko pięknie, jak się czyta ale życie oczywiście swoje. Dla mnie wybawieniem okazała się sauna karbonowa - prawdziwy spalacz tłuszczu i nie rezygnowanie z diety, pomimo wpadki.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Judyta
(Ocena: 5)
2016-11-14 16:43:50

Dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia aktywność fizyczna to klucz do sukcesu. Do tego warto dobrać odpowiednią suplementację, która wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej. Polecam http://naturavi.eu/, to naturalne, bezpieczne produkty, które ułatwiają odchudzanie. Polecam

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Kankan
(Ocena: 5)
2016-06-03 12:52:56

re: Dlaczego nie chudniesz pomimo diety i ruchu?

A może przyczyna tkwi w tym, że trzeba się wziąć w garść w 100%? Jacek Balon z Libiąża schudł 73 kilo w rok czasu, wagę trzyma 4 lata(założył bloga) i nie ma problemu z jej utrzymaniem. Po prostu trzeba chcieć.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Ania
(Ocena: 5)
2016-03-15 16:28:43

re: Dlaczego nie chudniesz pomimo diety i ruchu?

Bardzo fajny artykuł, aż miło się czytało. Podesłałam ten link koleżankom z Saturn Fitness. Jak macie kogoś kto dopiero trenuje albo zaczyna trenować to też mu podeślijcie bo pewnie mu to pomoże.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-11-04 23:01:35

re: Dlaczego nie chudniesz pomimo diety i ruchu?

Miałam problemy z psychiką. Dręczyły mnie negatywne myśli, pomimo że moje Zycie układało się nie najgorzej. Aby poradzić sobie z tymi myślami zamówiłam rytuał oczyszczenia energetycznego na stronie moc-energii.pl – i rzeczywiście po 2 tygodniach od odprawienia negatywne myśli przestały mnie dręczyć. Czuję się od nich wolna, co pozwala cieszyć mi się życiem.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
MonikaKK.
(Ocena: 5)
2015-10-01 12:11:39

re: Dlaczego nie chudniesz pomimo diety i ruchu?

przez miesięczny zastój wagi, chciałam w chol.rę rzucić dietę. stosowałam niemalże wszystkie zalecenia dietetyków, po trzech dniach 'offu' przytyłam! a i tak nie był to off, wg wskazań mojego zapotrzebowania. i wtedy skusiłam się po obejrzeniu kliniki urody w tvnie na zakup sauny karbonowej i szok, metabolizm zwariował! zaczęłam chudnąć. startowałam na plusie z 35kg, sama sauna wypaliła w sumie ze mnie 15kg! motywacja do dalszej diety wzrosła do miliona %. czytałam, że i bez diety ludzie obserwują znaczne spadki. jednak ja, zmieniam swój sposób żywienia i z tego nie zrezygnuję. saunę karbonową traktuję jak taki dopalacz, tym bardziej, że na tradycyjną saunę, jeszcze nie jestem w stanie się zdecydować (czytaj: jeszcze zostało trochę kg do zrzucenia). jednak z czystym sumieniem mogę polecić ten rodzaj wspomagacza.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Karolcia
(Ocena: 5)
2015-09-18 10:42:47

re: Dlaczego nie chudniesz pomimo diety i ruchu?

Próbowałam pić zielony jęczmień na wszystkie sposoby,z wodą,z sokiem,ale nie mogę,jak dla mnie jest bardzo niedobry w smaku.Teraz jestem na etapie odchudzania i testowania suplementu Therm Line Fast.Posiada same naturalne składniki co dla mnie bardzo ważne.Czekam na efekty.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-03-20 13:52:30

re: Dlaczego nie chudniesz pomimo diety i ruchu?

MAAATKO! Ile reklam rakotwórczych suplementów!

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz