Jeśli pragniesz zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów – nie trać więcej czasu! Zastosuj dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz, nawet nie czując, że jesz mniej. Uwierz, kilogramy dzień po dniu, same zaczną znikać!
Zacznij od rana, już podczas śniadania. Postaraj się, by było sycące i odżywcze, ale nie tłuste. Dzięki temu zyskasz energię na dłużej i nie zaczniesz podjadać już koło 10. Doskonałym sposobem na ograniczenie „pustych kalorii” w pierwszym posiłku jest zastąpienie zwykłych, słodkich płatków do mleka (np. takich z orzeszkami i miodową polewą) zbożowym muesli oraz suszonymi owocami. Zawarty w nich błonnik pobudzi ruchy perystaltyczne jelit i wspomoże metabolizm.
Jesteś miłośniczką porannej jajecznicy? Pamiętaj, że żółtko to masa kalorii! Żeby nieco „odchudzić” jajeczne danie, wystarczy wbić na patelnię jedno jajko całe, a z dwóch wyłącznie białko.
Jeśli na drugie śniadanie lubisz uraczyć się kanapeczką, najlepiej okraszoną odrobiną majonezu, postaraj się zmienić swoje nawyki. Wystarczy zastąpić majonez musztardą. W ten sposób oszczędzisz sobie niepotrzebnych 100 kcal! Dodatkowo zamień jasne pieczywo na ciemne, pełnoziarniste, zrezygnuj z masła na rzecz margaryny o mniejszej zawartości cholesterolu i pokochaj warzywa.
Przed obiadem wypijaj szklankę wody, która wypełni żołądek i nieco go oszuka. Możesz być pewna, że zjesz mniej! Przystępując do deseru, warto także maksymalnie go odchudzić. Zamiast ciasta zjedz owocową sałatkę z sosem w postaci soku wyciśniętego z limonki, zamiast lodów – sorbet. Jeśli jednak poczujesz nieodpartą ochotę skosztowania loda, zrezygnuj z wszelkiego rodzaju kalorycznych i bardzo słodkich polew - sięgnij po klasycznego śmietankowego Big Milka.
Podczas kolacji w restauracji zdobądź się na odrobinę dietetycznego rozsądku i nie ulegaj pokusie wchłonięcia pełnej apetycznego i aromatycznego mięska pizzy czy frytek. Jeśli kochasz słynne włoskie danie, postaw na jego wegetariańską wersję. W każdym innym niż pizzeria miejscu zamawiaj solidną porcję sałaty (bez dressingu!), która zrekompensuje ci brak steku.
Robiąc zakupy spożywcze, sięgnij po odtłuszczone mleko, gorzką czekoladę (która zastąpi dotychczas ulubione batoniki), świeże owoce. Unikaj alejki z sokami, które zwykle są mocno posłodzone i zamiast witamin, dostarczają cukier.
Gabriela Mostowicz -Zamenhof
Zobacz także:
Wegetariańska dieta dla ciężarnych
Czy można urodzić zdrowe dziecko, nie jedząc mięsa?
Czy wiesz, co jesz? Jak sądzisz, ile jest mięsa zająca w pasztecie z zająca albo drobiu w drobiowym kabanosie? Zaskakująco mało…
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej