Dieta na smukłą figurę

Zasady diety: jesz 5 posiłków dziennie, zawsze o tej samej porze (7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00). W międzyczasie pijesz niegazowaną wodę mineralną (minimum 2 litry dziennie) i herbatki ziołowe.

Dieta dostarcza 1000 - 1200 kalorii dziennie, zatem może być stosowana tylko przez dorosłe osoby. Systematyczność posiłków uczy dobrych nawyków i zapobiega atakom głodu, które na co dzień utrudniają odchudzanie. Główne owoce diety - grejpfrut i ananas – faktycznie zawierają związki wspomagające odchudzanie (ananas - bromelinę, a grejpfrut - narynginę).

Niestety dieta nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Po dwóch tygodniach trzeba zrobić minimum 2-miesięczną przerwę, zwiększając w jadłospisie liczbę produktów mlecznych i warzyw.

Szczegółowy plan diety, którego stosowanie zagwarantuje pożądane efekty:

Dzień 1.

Śniadanie: szklanka soku ananasowego, kromka chleba razowego z plastrem szynki.

II śniadanie: szklanka soku z grejpfruta, kefir.

Obiad: 50 g dorsza upieczonego w folii, 1/2 szklanki makaronu ze szpinakiem.

Podwieczorek: 1/2 grejpfruta, jogurt naturalny.

Kolacja: sałatka z grejpfrutów, pomarańczy, cebuli i liści zielonej sałaty z winegretem.

Dzień 2.

Śniadanie: szklanka mleka 2 proc. z 2 łyżkami płatków kukurydzianych i łyżką otrąb, plaster ananasa.

II śniadanie: 150 g jogurtu owocowego light, 1/2 grejpfruta.

Obiad: 150 g pieczonej piersi kurczaka, surówka z marchwi i jabłka, 1 szklanka ryżu.

Podwieczorek: banan, 1/2 grejpfruta.

Kolacja: 50 g ryżu z fasolką szparagową.

Dzień 3.

Śniadanie: szklanka soku ananasowego, grahamka z miodem.

II śniadanie: koktajl kefirowo-grejpfrutowy.

Obiad: 150 g polędwicy wołowej, pół szklanki makaronu z pomidorem, zielona sałata z połową grejpfruta i winegretem.

Podwieczorek: 150 g jogurtu naturalnego, 2 plastry ananasa.

Kolacja: 2 plastry chudej polędwicy, cykoria, 2 kromki chrupkiego pieczywa.

Dzień 4.

Śniadanie: szklanka mleka 2 proc. z 2 łyżkami płatków owsianych i 2 łyżkami kukurydzianych oraz łyżeczką miodu i 2 plastrami ananasa.

II śniadanie: 1/2 grejpfruta, szklanka soku ananasowego.

Obiad: 150 g piersi indyka upieczonej w folii, 1/2 szklanki ryżu, 2 plastry ananasa.

Podwieczorek: banan, jogurt naturalny.

Kolacja: sałatka z 1/2 grejpfruta i plastra szynki wołowej z winegretem, kromka pieczywa chrupkiego.

Dzień 5.

Śniadanie: szklanka soku ananasowego, kromka pieczywa razowego, kubeczek twarożku wiejskiego light.

II śniadanie: 1/2 grejpfruta, 2 plastry ananasa.

Obiad: pstrąg z wody, 1/2 szklanki ryżu, sos z pomidorów i czosnku, duszona cukinia.

Podwieczorek: pieczone jabłko, jogurt owocowy light.

Kolacja: 2 plastry chudej szynki, grahamka, 1/2 grejpfruta.

Dzień 6.

Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego, 4 plastry polędwicy, 2 plastry ananasa.

II śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego, 1/2 dużej papryki.

Obiad: szaszłyk z polędwicy z rusztu (lub w folii), 1/2 szklanki makaronu ze szpinakiem, 2 plastry ananasa.

Podwieczorek: 1/2 grejpfruta, jogurt owocowy light.

Kolacja: twarożek wiejski light, pomidor z bazylią, 2 plastry ananasa.

Dzień 7.

Śniadanie: twarożek ananasowy light, 2 łyżki muesli, 1/2 szklanki mleka 2 proc., 2 plastry ananasa.

II śniadanie: grahamka, 2 plastry szynki drobiowej, pomidor.

Obiad: 150 g piersi kurczaka z rusztu (lub w folii), 1/2 szklanki makaronu, 2 starte marchewki z sokiem z cytryny, 1/2 grejpfruta.

Podwieczorek: szklanka soku z ananasa, kefir naturalny.

Kolacja: pieczony banan, kromka chrupkiego pieczywa z plastrem szynki wołowej.