Zamartwiasz się tym, że w ostatnich miesiącach nieco przybrałaś na wadze? Każdy, kto zimą nie nabrał odrobinę masy, niech pierwszy rzuci kamieniem! Albo pączkiem. A tak na poważnie – w chłodniejsze miesiące większość osób odpuszcza sobie treningi i zajada się tłustszymi potrawami. Dopiero kiedy przychodzi wiosna, ponownie zaczynamy dbać o figurę.
Najtrudniej zrzucić zbędne kilogramy z okolic brzucha. Istnieje jednak świetna metoda, by w szybki, prosty i przyjemny sposób pozbyć się niechcianej oponki. Słyszałaś kiedykolwiek o diecie długiego oddechu? Jeśli nie, być może ten sposób będzie odpowiedzią na wszystkie twoje problemy ze zbędnymi kilogramami.
Zobacz także: Przepis na zupę odchudzającą
Zacznijmy od tego, że dietę długiego oddechu odkrył przypadkiem japoński aktor Miki Ryosuke. Mężczyzna cierpiał na bóle pleców, więc lekarz zalecił mu stawanie w odpowiedniej pozycji i branie głębokich oddechów. Po kilku tygodniach Ryosuke zauważył świetny „efekt uboczny” tych oddechowych ćwiczeń – schudł 13 kilogramów, a z obwodu brzucha stracił… aż 12 centymetrów!
Najlepsze w tym wszystkim było to, że Japończyk ćwiczył oddech codziennie przez zaledwie kilka minut (od 2 do 10 min.).
Jak zatem oddychać, by chudnąć?
Fot. Thinkstock
Stań prosto i napnij pośladki. Jedną nogę postaw przed drugą, a ciężar całego ciała przenieś na tylną stopę.
Przez 3 sekundy wciągaj powietrze, jednocześnie unosząc ręce do góry – wykonuj nimi „okrągły” ruch.
Następnie przez 7 sekund wydychaj powietrze, delikatnie opuszczając ręce do dołu.
W trakcie oddychania pamiętaj o tym, by ciało było naprężone, a każdy mięsień napięty.
Powtarzaj ćwiczenie przez dwie do dziesięciu minut.
- Większość europejskich lekarzy potwierdza skuteczność ćwiczeń oddechowych w zrzucaniu wagi i tłumaczy to w następujący sposób: Tłuszcz składa się z tlenu, węgla i wodoru. Kiedy tlen, którym oddychamy, dociera do komórek tłuszczowych, dzieli je na składniki (węgiel i wodę). Dlatego im więcej tlenu dostarczamy organizmowi, tym więcej spalamy tłuszczu – czytamy na serwisie viralka.pl.
Zobaczcie video, które pokazuje, jak wykonywać odchudzające oddechy poprawnie!