Intensywne i częste treningi nie są stworzone dla wszystkich. Czasami brakuje nam motywacji do wymagających ćwiczeń, a powodów może być wiele. Do najbardziej popularnych należą: brak kondycji i... zwykłe lenistwo. Dlatego przygotowałyśmy listę wskazówek, umożliwiających odchudzanie, dla tych z was, które nie cierpią morderczych treningów. W końcu od czegoś trzeba zacząć, prawda?
1. Fitbit
To idealne urządzenie dla leni! Bezprzewodowa opaska na rękę Fitbit monitoruje codzienną aktywność naszego ciała, a także sen. Liczy ilość pokonywanych schodów, dystansu, spalonych kalorii. Ponadto system ten jest zintegrowany z darmową aplikacją, dostępną w App Store. Już nie musisz ślęczeć nad kartką, licząc kalorie i planując posiłki. Ten program policzy wszystko za ciebie, a także efekty twojej pracy pokaże w formie przejrzystych wykresów! Czujesz, że nie masz kontroli nad swoim ciałem? Zaopatrz się w fitbit i zmień to!
7. Wyczyść spiżarnię
Pozbądź się ze spiżarni wszystkich chipsów, orzeszków i gazowanych napojów. Możliwe, że umiesz oprzeć się pokusie. Zazwyczaj jednak, po pewym czasie ulegamy i zjadamy coś, co przekreśla naszą dietę. Chcesz tego uniknąć? Zaopatrz się w zdrową żywność!
2. Codzienne ważenie
Z badań wynika, że codzienne ważenie się przywraca motywację do ćwiczeń. Nawet jeśli nie podoba ci się liczba wyświetlanych kilogramów, powinnaś analizować swoją wagę przynajmniej co drugi dzień, zawsze o tej samej porze, najlepiej rano. Zobaczysz, ż utrata nawet pół kilograma będzie motywowała cię do dalszej pracy nad sylwetką.
4. Zawsze jedz śniadanie
Dzięki temu już od rana przyspieszysz swój metabolizm. Ludzie, którzy rezygnują ze śniadania, później, w ciągu dnia, jedzą więcej.
3. Zaczynaj posiłek od zupy lub sałatki
Dzięki temu zjesz mniej dania głównego. Przed każdym posiłkiem pij też dużą szklankę wody. I jedz małe porcje!
5. Pij wodę w ciągu dnia
Tak jak pisałyśmy wcześniej, pij wodę przed każdym posiłkiem, a także w ciągu dnia. Twój cel to 10-12 szklanek wody dziennie, jeśli zależy ci na satysfakcjonujących efektach.
6. Warzywa w lodówce
Pozbądź się z lodówki niezdrowych i kalorycznych składników. Zastąp je najróżniejszymi warzywami! Jedz dużo szpinaku, rukoli, roszponki, pomidorów, szparagów i innych. Rób z nich pyszne sałatki z dodatkiem odrobiny oliwy i np. słonecznika.