Patrząc na piękne i niesamowicie szczupłe modelki, na pewno wydaje ci się, że to zasługa dobrych genów. Owszem, genetyka ma znaczenie, ale w mniejszym stopniu niż sposób, w jaki funkcjonujemy na co dzień. Tak naprawdę idealna sylwetka jest wynikiem ćwiczeń i odpowiedniej, zbilansowanej diety. To praca nad sobą na pełen etat, każdego dnia.
Chcesz satysfakcjonujących efektów? Podpowiadamy, jak powinna wyglądać twoja codzienna rutyna!
1. Poranna `dwudziestka`
Zacznij swój dzień od treningu, jeszcze przed poranną toaletą. Po przebudzeniu zrób 20 brzuszków, 20 pompek i 20 pajacyków. Jeśli masz wystarczająco dużo czasu, wybierz się na kilkunastominutowy jogging.
7. Na dobry sen
Przed snem idź pobiegać lub wybierz się na dłuższy spacer. Zobaczysz, że dzięki temu będziesz spała bez zarzutu.
8. Idź wcześniej spać
Gdy jesteś niewyspana, brakuje ci energii i wzmaga się twój głód. Dlatego zawsze staraj się spać 8 godzin w ciągu doby. To naprawdę działa!
6. Pij dużo wody
Dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody, aby pobudzić swój metabolizm. Zaś w ciągu dnia pij wodę przed każdym posiłkiem, nawet przed przekąskami. Pij jej jak najwięcej - po prostu.
3. Zawsze wybieraj schody
Koniec z jeżdżeniem windą. Dzięki chodzeniu po schodach spalamy mnóstwo kalorii i pracujemy nad swoim ciałem, nie wkładając w to prawie żadnego wysiłku.
2. Proste białko na śniadanie!
Jajka będą świetną opcją na rozpoczęcie dnia! Badania wykazują, że proste białko na śniadanie pomaga w utracie wagi. Co powiesz na jajka w koszulkach i awokado? Pycha!
4. A w czasie przerwy... siłownia!
W Stanach już od pewnego czasu panuje moda na trening w przerwie na lunch. To świetny sposób na wykorzystanie w pełni wolnego czasu. Dlatego jeśli twoje miejsce pracy znajduje się blisko siłowni, nie rezygnuj z ćwiczeń, nawet w ciągu dnia. To wpływnie pozytywnie nie tylko na twoją sylwetkę, ale także na samopoczucie.
5. Sałatka
Nieważne jak bardzo będziesz głodna, nie zamawiaj pizzy czy innego kalorycznego posiłku na obiad. Najlepiej jeśli do pracy przygotujesz sobie sałatkę wcześniej w domu. Jeśli jednak jesteś zmuszona zamówić coś w restauracji, poproś o sałatkę bez dressingu.