10 banalnych sposobów, by mieć idealną figurę

Przyprawiaj swoje potrawy
Przyprawy i zioła mają potężną moc. Nic dziwnego, że medycyna ludowa wykorzystuje je do leczenia. Zacznij więc dodawać odpowiednie przyprawy do swoich posiłków, żeby zacząć chudnąć bez mrugnięcia okiem. Szczególnie godne polecenia na metabolizm są: papryczka chili, pieprz kajeński, cynamon i imbir.

Ćwicz krótko, ale często
Znowu nie zrobiłam treningu. Nie mam czasu ćwiczyć. Nie znajdę 45 minut na Skalpel. Brzmi znajomo? Zasłanianie się brakiem czasu to jedna z najczęściej powtarzanych współczesnych wymówek. Cóż, często faktycznie nie mamy tych 45 minut dla siebie. A gdyby tak ćwiczyć krótko, ale często? Zacznij trenować, gdzie tylko i kiedy tylko będziesz miała okazję. Reklama w telewizji? Połóż się na dywanie i zrób 50 brzuszków. Zasiedziałaś się przed komputerem? Wstań i zrób serię pajacyków. Bujasz wózkiem, by uśpić dziecko? Rób to na ugiętych nogach, jednocześnie zaciskając mięśnie. Twoje ciało ci za to podziękuje.

Czy kobiety XXL mają przewagę nad wieszakami?

Dołóż do posiłku więcej warzyw
Warzywa są absolutnie cudowne i powinny stanowić podstawę twojej diety. Postaraj się dorzucić ich odrobinę więcej do każdego posiłku. Zwłaszcza teraz, w szczycie sezonu, nie powinno być to trudne. Miej zawsze wśród zapasów świeże pomidory, cukinię, jarmuż, szpinak, rukolę, nasiona roślin strączkowych, awokado, żeby móc dorzucić je do: jajecznicy, zupy, drugiego dania, kolacji, koktajlu itp. Nasycisz się wtedy na dłużej, dzięki czemu nie będziesz myślała o kalorycznych i niezdrowych przekąskach.

Zawsze jedz śniadanie
A na śniadanie najlepiej jedz białko. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia – gdy o nim zapominasz, twój metabolizm nie ma szansy się rozkręcić, a przecież nie o to nam chodzi, prawda? Poza tym istnieją dowody naukowe na to, że śniadania białkowe podkręcają przemianę materii, ograniczają łaknienie w ciągu dnia i liczbę spożytych kalorii. Co więc jeść? Omlet z warzywami, jajecznicę, warzywa zapieczone w szynce albo boczku (tak, boczku!), filet z kurczaka z pary, pastę z awokado, placuszki jajeczne itp.

Wysypiaj się
Jeśli jesteś naszą stałą czytelniczką, doskonale wiesz, jak ważną rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zachowaniu zdrowia pełni dobrej jakości sen – pisaliśmy o tym wielokrotnie. Zarywanie nocy czy rozregulowany rytm dnia zaburzają funkcjonowanie organizmu. Udowodniono, że ten, kto śpi krótko i byle jak, jest w ciągu dnia głodny, je więcej i odżywia się gorzej w porównaniu do osób, które się wysypiają. Chodzi o to, że w niezregenerowanym organizmie wariuje układ hormonalny, a to nie sprzyja odchudzaniu.

Nie popijaj posiłków
Płyny należy przyjmować 30 minut przed lub po posiłku (a po posiłku nawet 60 minut!). Największym błędem jest picie w trakcie jedzenia. Nie wolno tego robić! Taki nawyk prowadzi do rozrzedzenia soków trawiennych i spowolnienia metabolizmu. Są dowody naukowe na to, że picie wody pół godziny przed posiłkiem pomaga schudnąć o 44 proc. więcej w ciągu trzech miesięcy. Jeśli nie chcesz więc zaburzać pracy układu pokarmowego i marzysz, by zacząć chudnąć bez większego wysiłku, pij dużo, owszem, ale nie wtedy, kiedy jesz.

EPN