Sezon kostiumów kąpielowych coraz bliżej, dlatego być może należysz do grona kobiet, które chciałyby się nieco przed nim wyszczuplić, zwłaszcza w obwodzie brzucha. Zapomnij jednak o dietach cud, godzinach spędzonych na siłowni, czy głodówkach. Sposoby, które podpowiemy Ci w tym artykule, są dużo prostsze i – co najważniejsze – dają lepsze efekty w krótkim czasie. Wypróbuj je, a Twoja talia magicznie wyszczupli się o kilka centymetrów.
Jesteś ciekawa naszych trików? Startujemy!
1. Proteinowe śniadanie
Marzysz o talii osy od zaraz? W takim razie zastąp zwyczajne kanapki czy płatki z mlekiem pożywnym, proteinowym śniadaniem, które pobudzi twój metabolizm aż o 25 procent. Ugotuj np. jajka na twardo, ale zjedz z nich tylko białko (w żółtkach jest sporo cholesterolu); zjedz pyszny twarożek ze szczypiorkiem lub odtłuszczony jogurt grecki. Smacznie, zdrowo i lekko!
2. Błonnik
Staraj się dodawać błonnik do swoich potraw. Dzięki niemu szybciej staniesz się syta, spożywając jednocześnie mniej kalorii. Poza tym błonnik genialnie obniża poziom cukru we krwi.
3. Ogranicz tuczące przekąski
Zdrowe przekąski są niezwykle ważne w codziennej diecie, ponieważ dostarczają cennych składników odżywczych. Niektóre z nich są jednak mocno kaloryczne. Tak jest np. w przypadku orzechów, dlatego ogranicz ich jedzenie do minimum. Postaraj się również zrezygnować ze smażenia na dużej ilości oleju. Kilka kropel w zupełności wystarczy.
4. Odchudź swój obiad
Ociekające tłuszczem danie to wróg pięknej sylwetki. Postaraj się zatem przyrządzać na obiad rzeczy maksymalnie proste i lekkie. Przykład? Ryba z warzywami gotowanymi na parze, quinoa z ziołami, chrupiąca sałata z kurczakiem.
5. Zrezygnuj ze słodyczy
Niestety, nie da się jeść słodyczy i cieszyć się talią osy. Jeśli masz ochotę na przekąskę po obiedzie, zjedz po prostu kawałek gorzkiej czekolady.
6. Jedz więcej jogurtów
Jogurty są sprzymierzeńcami płaskiego brzuszka. Regulują metabolizm i przyspieszają przemianę materii. Jedz zwłaszcza odtłuszczone jogurty greckie, a na efekty nie będziesz musiała długo czekać.
7. Rób brzuszki
Jeśli będziesz je robić w odpowiedni sposób, po pierwsze się nie zmęczysz, po drugie wykonasz ich bez wysiłku bardzo dużo, a po trzecie zapewnią ci one płaski brzuch i wąską talię.
Usiądź na skraju kanapy, skrzyżuj ręce na piersiach i szybkimi, dość płytkimi ruchami przyciągaj zgięte kolana ku klatce piersiowej. Nie dotykaj jej jednak. Rób dziennie 90 brzuszków (30 w trzech seriach). Zajmie Ci to dosłownie kilka minut, a efekt będzie widoczny błyskawicznie!