Sposoby TRENERÓW GWIAZD na boskie ciało: Ewa Chodakowska, Tracy Anderson, David Kirsch & inni

Poznaj najskrytsze sekrety trenerów gwiazd!
Sposoby TRENERÓW GWIAZD na boskie ciało: Ewa Chodakowska, Tracy Anderson, David Kirsch & inni
03.08.2013

Nie znają litości i bez skrupułów zmuszają swoje znane klientki do morderczych ćwiczeń i drakońskich diet. Ale wysiłek się opłaca. Poznaj najskrytsze sekrety trenerów gwiazd.

Tracy Anderson

Tracy to niedoszła baletnica, która przez całe życie zmagała się z nadwagą (oczywiście jak na panujące w balecie standardy). Z natury niska i mocno zbudowana, musiała dość szybko zreszygnować z marzeń o pracy na deskach najsłynniejszych teatrów. Kiedy na dobre zrezygnowała z baletu i zdecydowałą sie urodzić dziecko, przytyła gwałtownie 25 kilo. Wtedy zainteresowała się fitnessem. Założyła swój własny fitness klub i przez kolejne 10 lat opracowywała swoją rewolucyjną metodę.

tracy

Tracy Anderson

Jej autorski program treningowy szybko zaczął przyciągac rzesze kobiet średnio zadowolonych ze swojego wyglądu. Dzięki Tracy chudły w zawrotnym tempie. Rekordzistki traciły nawet 25 kilogramów w ciągu pół roku.

tracy

Tracy Anderson z Christy Turlington

Jej metoda polega na ćwiczeniu 6 razy w tygodniu przez godzinę dziennie, wykonując jak najwięcej powtórzeń. Anderson wprowada też do swoich treningów taneczne ćwiczenia kardio, których wielką fanką jest m.in. jej wierna klientka, Shakira. 

Tracy jest przeciwniczką nadmiernie rozbudowanej muskulatury. Swoim klientkom zabrania wręcz chodzenia na siłownię i trenowania z obciążeniem.

ewa

Ewa Chodakowska

Ewa Chodakowska

Ponad 403 tysiące fanów na Facebooku nie może się mylić. W ciagu zaledwie roku Ewa Chodakowska stała się absolutną gwiazda sieci i idolką tysięcy kobiet, które nie mogą sobie poradzić z nadprogramowymi kilogramami.

Nazywana trenerką wszystkich Polaków Chodakowska swoją karierę zaczynała w Grecji, skąd pochodzi jej narzeczony i biznesowy partner. Szybko otworzyła tam własne studio fitness i zaczęła wymyślać autorską metodę ćwiczeń, dzięki której szybko zrobiło się o niej głośno również w Polsce.

ewa

Ewa Chodakowska

Ewa Chodakowska prowadzi zajęcia w warszawskiej Galerii Fitness mieszczącej się na Mokotowie. Na zajęciach jest zawsze mnóstwo ludzi, więc trzeba przyzwyczaić się do tlumu. I całkiem wysokich cen. Fitness w towarzystwie trenerki całej Polski należy do przyjemności z górnej półki. Karnet na miesiąc kosztuje ok. 400 zł. Cena indywidualnych treningów jest negocjowana z samą Ewą.

tracy

Tracy Anderson z Gwyneth Paltrow

Zaleca za to drastyczną dietę. To właśnie ona jest pomysłodawczynią słynnej w Hollywood diety słoiczkowej, która opiera się na... spożywaniu produktów dla niemowląt. Brzmi dziwnie, ale ponoć daje spektakularne efekty - nawet do 5 kilo mniej w ciągu tygodnia. W wersji podstawowej zaleca sie spożywanie wyłącznie pokarmów pochodzących ze słoiczków (do 14 malutkich, 50-gramowych porcji dziennie).

tracy

Tracy Anderson z Madonną

Tzw. baby diet Tracy szybko przetestowała na swoich znanych klientkach: Gwyneth Paltrow, Stelli McCartney, wspomnianej już Shakirze i Madonnie. Ich rewelacyjna sylwetka to chyba jednak głównie efekt morderczych treningów. Ale warto było się przemęczyć.

To dzięki Tracy Gwyneth Paltrow bez problemu wystąpiła w wymagających niebywałej sprawności fizycznej scenach w Iron Manie.

david

David Kirsch i Heidi Klum

David Kirsch

Trener Heidi Klum, Liv Tyler i Anne Hathaway poszedł jeszcze dalej. Kirsch jest pomysłodawcą tzw. diety proszkowej, ktra opiera się na piciu specjalnie skomponowanych dietetycznych koktajli o obniżonej wartości kalorycznej. Nie tylko zaleca spożywanie ich swoim klientkom, ale też firmuje je własnym nazwiskiem i sprzedaje ze sporym zyskiem.

To właśnie Kirsch pomógł Heidi Klum wrócić do figury sprzed ciąży. I to w zaledwie miesiąc! Modelka całkowicie wykłuczyła z jadłospisu węglowodany i zastąpiła je rybami i zielonymi warzywami. Oprócz tego regularnie piła sygnowane przez Kirscha wysokobiałkowe koktajle i ćwiczyłą 1,5 h dziennie.

david

David Kirsch i Liv Tyler

Trening Heidi obejmował ćwiczenia typu kardio, ćwiczenia siłowe z hantlami i szybki jogging, przyspieszający spalanie tłuszczu. Na zakończenie Klum rozciągała się przez 15 minut. Ćwiczyła rano, po lekkim śniadanu, kiedy metabolizm jest najszbszy i ćwiczenia dają najlepszy efekt. Ponadto, zrezygnowała z kawy i alkoholu i piła dużo oczyszczającej zielonej herbaty.

trenerzy

Joanna i Dariusz Brzezińscy

Joanna i Dariusz Brzezińscy

Zawodowi trenerzy fitness są odpowiedzialni za sylwetki wielu polskich aktorów, m.in Antka Pawlickiego i Pawła Małaszyńskiego. Od niedawna ćwiczą tez z Ewa Farną.

Swoimi klientami zajmują się kompleksowo - przygotowują nie tylko kompletny program treningowy, ale też rozpisują odpowiednią diete i zapewniają catering dietetyczny i trening. Pomysł na niego narodził się podczas przygotowywania Borysa Szyca do roli Silnego w Wojnie polsko-ruskiej. Jego trener, Dariusz Brzeziński, wymyślił wtedy, aby codziennie dostarczać aktorowi na plan zbilansowane posiłki.

antek

Antoni Pawlicki

Jego trener, Dariusz Brzeziński, wymyślił wtedy, aby codziennie dostarczać aktorowi na plan zbilansowane posiłki. Stworzony przez niego program detetyczny Fit and eat opiera się na indeksie glikemicznym i bazuje na produktach, które na długo zapewniają uczucie sytości

pawełek

Paweł Małaszński

Brzezińscy uważają, że dieta to 70% sukcesu, zaś pozostałe 30% to trening i motywacja. Ich zdaniem dla uzyskania łądnej sylwetki wystarcza trening trzy razy w tygodniu. Odradzają zbyt częste treningi, które w nadmiarze moga okazać się szkoliwe dla zdrowia.

ewa

Ewa Chodakowska prywtanie

A wy z kim chciałybyście ćwiczyć? Który z trenerów gwiazd wydaje wam się najlepszy?

heidi

David Kirsch z Heidi Klum

A może uważacie, że zatrudnianie trenera to wyrzucanie piniędzy w błoto i wolicie ćwiczyć same?

ewa

Ewa Chodakowska z Małgorzatą Rozenek

Zaletą treningów Chodakowskiej jest to, że są krótkie - trwają 30, maksymalnie 45 minut. Co nie znaczy, że jest łatwo. Ewa stawia na intensywność i odradza robienie przerw, zeby zachować stały pozim tętna, który zapewnia szybsze spalanie tłuszczu.

Jej program treningowy obejmuje dobrze znane techniki, m.in. pilates, callanetics, fitness i kardio. Morderczymi ćwiczeniami do utraty tchu zapracowała sobie na przydomek trainer killer.

Mimo to, nie brakuje chętnych, by ćwiczyć z Ewą. Wśród nich, oprócz setek tysiecy Polek, które trenują skalpel lub killer, śledząc Ewę na youtubie, jest też Perfekcyjna Pani Domu, Małgorzata Rozenek. 

Komentarze (32)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 17.12.2013 11:09
A ja dodatkowo korzystam z aplikacji motywujących i osobistych trenerów na smartfona. Jest nawet Foodpanda, która pozwala zamówić niskokaloryczne posiłki z dostawą do domu. Tu macie fajne zestawienie takich programów.
odpowiedz
karola (Ocena: 5) 28.08.2013 01:07
EWUNIA !! ;)
odpowiedz
kaka (Ocena: 5) 07.08.2013 22:04
mel B i Ewka ;*
odpowiedz
aa (Ocena: 5) 05.08.2013 14:02
nie chce mi się tego czytać
odpowiedz
miolka (Ocena: 5) 05.08.2013 08:55
wszystkie diety są nic nie warte, szybko schudniesz i jeszcze szybciej przytyjesz, nie da się całe życie wykluczać konkretnych produktów. zabrzmi to śmiesznie ale po tych wszystkich bzdurach przeczytanych w necie widzę że powinnam napisać własną dietę, tę którą sama sobie podkręciłam przemianę materii, 3000-3500 kcal dziennie, bez wykluczeń. poważnie wnerwia mnie zachęcanie dziewczyn do DIET, to tylko Wam szkodzi, kilogramy powracają z podwójną siłą :( ale napędzają rynek
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo