Stworzenie udanego związku to trudne i odpowiedzialne zadanie, które często nas przerasta – gdyby było inaczej, tak wiele relacji (i tak często) by się nie rozpadało. Budowanie związku wymaga pracy, zaangażowania. Trzeba wiedzieć, co jest w dobrej relacji absolutnie niezbędne. Przyjrzeliśmy się badaniom, doświadczeniom internautów, wypowiedziom psychologów. Oto wnioski.
Umiejętność pójścia na kompromis
Związek to nie pole bitwy. Jeśli w każdej sytuacji będziesz chciała postawić na swoim i nigdy nie odpuścisz, prędzej czy później źle się to skończy. Na forum dyskusyjnym Maja pisze, że właśnie taki błąd popełniła w swoich dwóch poprzednich związkach. Nie przetrwały. „Z perspektywy czasu widzę, że nie umiałam iść na kompromis, zawsze chciałam, żeby moje było na wierzchu. Niestety, tak się nie da”.
Wskazówka: nie traktuj kompromisu jako formy porażki, tylko jako sposób na osiągnięcie porozumienia. Czasem naprawdę warto odpuścić. Brnięcie w zaparte bardzo źle wpływa na wzajemne relacje.
Podejmowanie nowych wyznań
O tym, jak jest to ważne, przekonany jest psycholog Arthur Aron. Na podstawie badań odkrył on, że pary, które były w sobie najbardziej zakochane – nawet po wielu latach – lubiły ze sobą podejmować nowe wyzwania. Naukowcy tłumaczą to faktem, że uczucie miłości wymaga dawek dopaminy – silnego neurotransmitera odgrywającego istotną rolę w układzie nagrody. Bez nowych wyzwań łatwo wpaść w rutynę, znudzić się wzajemną obecnością i zacząć szukać szczęścia poza związkiem.
Wskazówka: nie zamykajcie się w czterech ścianach. Regularnie starajcie się zrobić coś nowego, przeżyć przygodę, zmienić otoczenie. Może znajdziecie wspólne hobby?
Stuprocentowe zaufanie
Teoretycznie każdy z nas wie, że zaufanie jest kluczem do udanego związku. Zdarza się jednak, że dalej brniemy w relację z kimś, kto to zaufanie nadszarpnął. Pojawiają się nieporozumienia, podejrzenia. Na tym nie da się zbudować związku. „Mój poprzedni chłopak wystawił moje zaufanie na próbę, gdy zaczęły docierać do mnie plotki, że umawia się za moimi plecami z innymi kobietami. Ostatecznie okazało się to nieprawdą, ale z jakiegoś powodu mu nie dowierzałam. Teraz wiem, że drugiego człowieka trzeba być pewnym na mur-beton” – uważa Dorota.
Wskazówka: zaufanie w związku powinno być całkowite, niezachwiane, bezkresne. Jeśli jest inaczej, zastanów się, gdzie leży przyczyna i czy na takim fundamencie jesteś w stanie dalej budować relację.
Inne cechy, które są bardzo ważne w udanym związku:
- Obustronne zaangażowanie;
- Autorealizacja;
- Odcięcie się od przeszłości;
- Unikanie pokus;
- Szacunek dla partnera;
- Akceptowanie jego potrzeb;
- Szybkie wyjaśnianie nieporozumień;
- Instynkt samozachowawczy.
Ewa Podsiadły-Natorska
Podobieństwo
Nie, nie fizyczne – raczej psychiczne, życiowe. Badania naukowe potwierdziły, że między partnerami musi istnieć pewne podobieństwo, by byli ze sobą szczęśliwi. Chodzi o przyjmowanie wspólnych strategii w budowaniu przyszłości, wyrażanie spójnych opinii na ważne tematy, wtórowanie sobie w istotnych kwestiach. Podobieństwo jest ważne w takich sprawach jak m.in. sposoby spędzania wolnego czasu, stosunek do pracy i rodziny, metody wychowywania dzieci itp.
Wskazówka: nie musicie zgadzać się we wszystkim. Ale w ważnych sprawach, które mają wpływ na wasze życie – tak. Z czasem różnice w poglądach zaczną być coraz bardziej widoczne, a jeśli będą duże, bardzo utrudnią wam życie
Pozytywne myślenie o partnerze
Zwykle nie zdajemy sobie sprawy, jak jest to istotne. A naukowcy są przekonani, że koncentrowanie się na pozytywnych cechach charakteru partnera jest bardzo ważne w każdym związku. Sama pomyśl – gdy nieustannie skupiasz się na tym, co ci w partnerze przeszkadza i co byś w nim zmieniła, nie czujesz się najlepiej w takim związku, prawda? Przysparza ci to tylko irytacji.
Wskazówka: skoncentruj się na tym, co w partnerze dobre, pozytywne. Myśl o tym, czym cię uszczęśliwia, wspominaj dobre chwile. Bądź optymistką. Koncentrując się na jego zaletach, a nie wadach, budujesz dobry związek.
Intymność
Pojawia się z czasem. Jest bardzo ważna, jeśli związek ma być udany. Intymność świadczy o tym, jak blisko ze sobą jesteście. Sprawia, że chcecie się sobie zwierzać, macie w sobie oparcie. Łączy was wyjątkowa, silna więź. Gdy brakuje intymności, jesteście razem, a jednak osobno. Istnieje wtedy spore ryzyko, że z czasem będziecie się od siebie coraz bardziej oddalać.
Wskazówka: intymność jest wypadkową tego, jak zachowujecie się względem siebie każdego dnia. Dbając o związek i o partnera, uda się wam ją wypracować.
Bliskość
O ile intymność odnosi się do psychiki, o tyle bliskość związana jest z cielesnością. Choć istnieją związki bez seksu, to są one wyjątkiem potwierdzającym regułę, że bycie blisko z partnerem jest niezbędne w udanym związku. To zrozumiałe, że z czasem ogień gaśnie. Ale liczne badania naukowe potwierdzają, że seks, czułość, pocałunki, przytulanie partnera i ciepłe słowa budują relację i są konieczne, by partnerzy czuli się swoim związkiem usatysfakcjonowani.
Wskazówka: bliskość może pojawić się w każdej chwili, w każdej minucie waszego wspólnego życia. Pocałunek na dobranoc czy czułe objęcie partnera w gorszym dla niego momencie tworzą waszą relację.