Zaburzenia snu: Dlaczego kobiety częściej cierpią na bezsenność?

26 Grudnia 2014

Przekręcasz się z boku na bok, myślisz o niebieskich migdałach, a najchętniej wstałabyś i coś porobiła… Jak rozstać się z bezsennością?

bezsenność

Bezsenność to poważny problem współczesnej medycyny. Szacuje się, że nie dosypia co czwarty Polak. A po przekroczeniu czterdziestki kłopoty z zasypianiem może mieć nawet co druga osoba. Badania dowodzą, że z bezsennością dwukrotnie częściej zmagają się kobiety. „Bardzo źle sypiam” – mówi Magda, 26-latka. „Zanim zasnę, muszą minąć średnio dwie godziny. Nie ma mowy, żebym zasnęła zaraz po położeniu się do łóżka, nieważne, jak bardzo byłabym zmęczona. Choć teraz i tak jest lepiej – do niedawna potrafiła wiercić się do czwartej-piątej nad ranem, zanim wreszcie zasnęłam. A do tego mój sen jest płytki”.

Dlaczego kobiety częściej mają z tym problem? Przyczyny można podzielić na związane i niezwiązane z hormonami.

Wpływ hormonów na sen

Naukowcy podejrzewają, że zdolność do przesypiania nocy może mieć związek z cyklem miesięcznym kobiety. Na cykl snu i czuwania znacząco oddziałują estrogen i progesteron. Z hormonami związane są kolejne możliwe przyczyny bezsenności:

- Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – może objadać się większą sennością i rozbiciem w ciągu dnia. A to wpływa na pogorszenie jakości snu.

- Ciąża – zmęczenie i senność są częstym zjawiskiem w pierwszym trymestrze. Spada jakość snu. W trzecim trymestrze natomiast aż 97 proc. ciężarnych ma trudności z zasypianiem z powodu zmian fizjologicznych takich jak: powiększenie brzucha, utrudniony powrót żylny, częste oddawanie moczu, zmęczenie, podwyższenie temperatury ciała i utrudnione oddychanie. U niektórych kobiet pojawia się zespół niespokojnych nóg. Zaburzenia wszystkich faz snu mogą być związane ze stanem przed- lub rzucawkowym, skurczami w kończynach dolnych bądź bólami pleców.

- Połóg i okres poporodowy zaburzenia snu w tym okresie pojawiają się średnio u co trzeciej kobiety. Z kolei u kobiet, które urodziły wcześniaki, możliwe jest skrócenie snu całkowitego. Deficyt snu tuż po porodzie wynika również z zachowania dziecka i karmienia w porze nocnej. Bezsenność w połogu bywa ponadto objawem depresji poporodowej.

Strony

× Użyj prawej i lewej strzałki na swojej klawiaturze, aby przeglądać podstrony artykułu
Komentarze (8)
ocena
4.5/5

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Ocena artykułu 1-5

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz

Malwina
(Ocena: 5)
2018-04-20 13:11:26

Miałam problemy ze snem i nie mogłam zrozumieć dlaczego, okazało się że mój mąż też ma takie problemy. Moja mama zasugerowała, że problemem może być niewygodne łóżko, zaufaliśmy jej, bo byliśmy już naprawdę zdesperowani. Okazało się, że mama miała rację, wymieniliśmy materac, kupiliśmy nasz w sklepie Comforteo, wcześniej sprawdziliśmy czy jest wygodny i nasz problem z zasypianiem zniknął! Od tego czasu dużo lepiej mi się funkcjonuje :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2015-11-03 19:48:31

re: Zaburzenia snu: Dlaczego kobiety częściej cierpią na bezsenność?

Kiedy byłam w stresie wszystko mi się sypało. Nie miałam apetytu, nie potrafiłam się wyspać. Koleżanka poleciła mi oczyszczanie energetyczne na stronie moc-energii.pl . I rzeczywiście po odprawieniu rytuału problemy ze stresem ustały. Jestem pogodna i bardziej optymistyczna i co najważniejsze nabrałam więcej dystansu do wielu spraw, przez co już się nie denerwuje.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-27 20:55:03

re: Zaburzenia snu: Dlaczego kobiety częściej cierpią na bezsenność?

Ja mam problemy ze snem odkąd poszłam do szkoły (7 lat). Czasem jest tak, że zasypiam od razu, ale najczęściej wiercę się w łóżku nawet kilka godzin. Teraz mam 19 lat i od ponad tygodnia sypiam po 1 - 2h...

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-26 23:49:36

re: Zaburzenia snu: Dlaczego kobiety częściej cierpią na bezsenność?

ja też mam problemy ze snem, chyba przez stres. Zastanawiam się nad rzuceniem pracy

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-26 01:30:24

re: Zaburzenia snu: Dlaczego kobiety częściej cierpią na bezsenność?

nie przespałam ani jednej całej nocy od jakichś 3 miesięcy. pobudka co godzinę. niestety u mnie to stres, lekka depresja. bez specjalnych tabletek nasennych nie ma mozliwosci zebym zasnęła. to jest masakra, wykancza mnie to jeszcze bardziej bo az płaczę czasem leząc w lozku i nie mogąc w ogole zasnąć.

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-26 11:13:09

bardzo Ci wspolczuje, ja nie moge spac przed jakims stresujacym wydarzeniem,..alkohol na noc nie pomaga, bo wtedy budze co chwile ;/ pozdrawiam i zycze zdrowia :* :)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 1)
2014-12-27 12:51:01

ja od 5 lat, więc wszystko przed tobą. (niestety nie pocieszę)

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
Anonim
(Ocena: 5)
2014-12-28 15:15:57

myslalam, ze jestem sama a tu niestety okazuje się, ze wiecej osob ma problem ze spaniem. u mnie to przewaznie przez jakis podswiadomy stres, wybudzam sie po 3 godzinach snu i zasypiam nad ranem, kiedy trzeba wstawac do pracy. poniewaz nie moge odespac, zaburzony sen odbija sie na mojej twarzy. od jakiegos czasu mam okropne worki pod oczami i nie wiem, czy wroce do tego, jak wygladalam jeszcze niedawno;(

Zgłoś do usunięcia Odpowiedz
  • Strona 1 z 1