10 grzechów, które popełniasz przed snem

Jeśli nie chcesz mieć problemów z bezsennością, mamy dla ciebie kilka porad na dobranoc.
10 grzechów, które popełniasz przed snem
30.09.2012

Na jakość snu, a tym samym na to, jak wyglądamy i czujemy się zaraz po przebudzeniu, bardzo duży wpływ mają czynności, które wykonujemy tuż przed zaśnięciem.

Oto lista 10 najgorszych rzeczy, które mogą na dobre zrujnować Ci noc...

1. Surfowanie po sieci

Promienie emitowane przez komputer hamuje wydzielanie melatoniny – organicznego związku chemicznego odpowiedzialnego między innymi za zasypianie.

2. Obfity posiłek

Jeśli kładziemy się spać z pełnym żołądkiem możemy obudzić się zmęczeni nawet jeśli prześpimy jedenaście godzin lub więcej. Obfity posiłek zakłóca sen. Przede wszystkim utrudnia trawienie oraz wpływa niekorzystnie na pracę serca.

 

sen

3. Kawa, czekolada i coca-cola

Produkty zawierające kofeinę i cukier mogą zniszczyć naturalny biorytm naszego organizmu. Sprawdzą się, jeśli planujemy zarwać noc, ale są kompletnie niewskazane, gdy chcemy solidnie przespać noc.

4. Oglądanie TV

Emocjonujący film pobudza umysł i przyspiesza tętno. W takich warunkach nasz organizm na pewno nie będzie miał ochoty na długi, spokojny sen.

sen

5. Praca w łóżku

Wszelkie zajęcia wymagające dużego wysiłku umysłowego należy bezwzględnie przerwać minimum dwie godziny przed snem. Inaczej noc może być bardzo męcząca.

6. Rozmowy na poważne tematy

Późnym wieczorem lepiej unikać emocjonujących rozmów dotyczących spraw zawodowych, związkowych lub finansowych. Takie konwersacje mogą doprowadzić do nadmiernego pobudzenia ośrodka nerwowego.

sen

7. Sprawdzane czasu

Ciągłe spoglądanie na budzik i sprawdzanie, ile czasu zostało nam na wypoczynek, to najgorsza czynność jaką możemy wykonywać wieczorem. Postępując tak, nie możemy liczyć na to, że uda nam się w pełni wyciszyć.

8. Długa rozmowa przez komórkę

Promieniowanie wydzielane przez komórkę sprawia, że nasz organizm potrzebuje dużo więcej czasu, by wejść w głęboką fazę snu, zwykle również trwa ona znacznie krócej.

sen

9. Zdradliwy alkohol

Niektórzy twierdzą, że delikatny drink wypity późnym wieczorem to idealne lekarstwo na bezsenności. Nie warto jednak ufać tej metodzie. Dzięki lampce czerwonego wina może i zaśniemy szybciej, jednak wypoczynek nie będzie zbyt wartościowy.

10. Niebieskie światło w sypialni

Czasem bezsenność wynika z kilku drobnych szczegółów. Zdrowy, głęboki sen może zakłócić chociażby delikatna, niebieska poświata telefonu komórkowego, zegara cyfrowego czy komputera. Warto więc już godzinę przed snem wyłączyć bądź zakryć wszystkie urządzenia emitujące niekorzystne światło.

Alicja Piechowicz

Zobacz także:

Przepis na długowieczność

Twój organizm jest zaprogramowany na więcej niż 100 lat.

Nosisz szkła kontaktowe? Ten pasożyt może... zjeść twoje oko! (Może się skończyć ślepotą)

Użytkownicy kontaktów znajdują się w największej grupie ryzyka.

Polecane wideo

Komentarze (43)
Ocena: 5 / 5
Gabrysia (Ocena: 5) 20.04.2018 13:32
Nigdy nie jem przed snem, mimo to miałam problem żeby zasnąć, wymieniłam swój materac na nowy, który kupiłam w sklepie Comforteo, to był strzał w dzieisątkę, nie mam problemów ze snem, budzę się wyspana i szczęśliwa i o to właśnie chodzi, prawda?
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 23.01.2014 21:56
no ja tam tez nie za bardzo się napycham przed snem zwykle kanapka czy jakieś płatki ale z tym 1 no to nie wiem zwykle po tym budzę się : na początku nie chcę mi się wstać potem wstaję (jakoś) no i tam oglądam telewizje potem bardziej otwieram oczy no i dzień jest baaaaaaaaaaaaaaaardzo spoko ;)
odpowiedz
juliett (Ocena: 5) 31.12.2012 19:33
ja tam lubie swoje grzechy:) a problemow ze spaniem nie mam
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 20.10.2012 11:12
uUJ5EV iogdnjpnixxq
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 18.10.2012 20:55
Też trudno mi w to uwierzyć ale księżyc ogólnie przeszkadza spać ;)
odpowiedz

Polecane dla Ciebie