Czy karmienie piersią odchudza?

Wśród wielu kobiet pokutuje przekonanie, że karmienie dziecka piersią działa jak tabletka odchudzająca. Sprawdzamy to.
Czy karmienie piersią odchudza?
18.09.2014

Agnieszka (imię zmieniłam) pół roku temu urodziła synka. W ciąży przytyła 13 kg. Tuż po porodzie martwiła się, że zostanie jej nadbagaż. Ale dodatkowe kilogramy zaczęły szybko znikać. Po paru miesiącach ważyła mniej niż przed ciążą. „Bez diety. Myślę, że to efekt karmienia piersią. Słyszałam, że dziecko wraz z mlekiem wyciąga z matki kilogramy i u mnie się to potwierdziło” – mówi Agnieszka.

Decyzja, czy mama będzie karmiła piersią, czy mlekiem z butelki, jest jedną z najważniejszych, które dotyczą noworodka. Lekarze opowiadają się za karmieniem naturalnym, które potęguje zdrowie dziecka i chroni przed rozwojem wielu chorób – zarówno w dzieciństwie, jak i w dorosłym życiu. Jest poza tym wygodniejsze i nieporównywalnie tańsze niż karmienie mlekiem modyfikowanym. Pamiętajmy, że karmienie piersią jest idealnym źródłem pożywienia dla noworodków i niemowląt,umożliwiającym ich prawidłowy rozwój.

Poza tym, mimo że ogólnie ilość białka w mleku kobiecym jest mniejsza, to większa jest zawartość wolnych aminokwasów, przez co lepsze są ich dostępność i wchłanianie. Karmienie naturalne sprzyja ponadto kolonizacji przewodu pokarmowego przez prawidłową florę bakteryjną, zwłaszcza jeśli pierwsze karmienie odbywa się w krótkim czasie po porodzie. Dzieci karmione piersią mają większą odporność.

Spór matek

Jeszcze jednym argumentem, na który powołują się matki karmiące piersią, jest szybszy powrót do figury sprzed ciąży. Internautki spierają się jednak na ten temat. „Ja niestety nie potwierdzam. Dużo przytyłam i karmię piersią już prawie dwa miesiące i nic nie spada z wagi” – pisze Asia. Ale inna forumowiczka wyznaje, że schudła, karmiąc piersią. Choć zaraz dodaje: „Nie jestem pewna, czy to wynik karmienia czy opieki nad bardzo absorbującym dzieckiem”. Wiele jest głosów kobiet, które przekonują, że takie rozumowanie jest mitem. „A niby dlaczego karmienie piersią miałoby odchudzać? Ja karmię już cztery miesiące i wciąż mam parę kilo na plusie” – czytamy.

Anja Rubik

Z drugiej strony sporo jest opinii kobiet, które twierdzą, że schudły od karmienia. Ola wyznaje: „A ja potwierdzam, karmiłam piersią i tylko piersią przez sześć miesięcy. Do porodu szłam w sukience rozmiar 42, a na chrzcinach trzy miesiące później miałam kostium 36! Zaznaczam, że nie jadłam żadnych słodyczy i chleba”. Kolejna internautka pisze: „Ja karmiłam piersią i waga super spadała, w rezultacie byłam chudsza niż przed ciążą. A jak przestałam karmić piersią, to się po kilku miesiącach zdziwiłam, że w spodnie nie wchodzę… A odżywiałam się tak samo, bez żadnych szaleństw”.

Jak więc jest z tym karmieniem?

Prof. Longin Marianowski w poradniku „Od poczęcia do narodzin” pisze, że jedną z korzyści wynikających z karmienia naturalnego jest łatwiejszy powrót do masy ciała sprzed ciąży – z zaznaczeniem, że dzieje się tak, jeśli kobieta karmiąca się nie objada.

Anja Rubik

Faktem jest, że karmienie piersią wymaga przestrzegania diety. Organizm kobiety wykazuje w tym okresie większe zapotrzebowanie na płyny i wapń. Karmiąca kobieta powinna zrezygnować ze słodyczy (w każdym razie z dużych ilości), słodzików, tłuszczów trans, żywności bogatej w konserwanty i polepszacze smaku. Niezalecane są produkty wzdymające – fasola, groch, kapusta, cebula, a także grzyby. Bóle brzucha u dziecka mogą wywołać też zjedzone przez ciebie: czosnek, truskawki, poziomki, czasem pomidory, musztarda, ocet, pieprz, pikantne sosy. Nie należy przesadzać z tłuszczami zwierzęcymi, ale w niewielkich ilościach jest on potrzebny jako „rozpuszczalnik” dla witamin A, D, E i K.

„Dieta matki karmiącej powinna być pełnowartościowa, urozmaicona, bogata w płyny, witaminy i składniki mineralne (wskazane jest dodatkowo przyjmowanie preparatów witaminowo-mineralnych). Musi też zawierać odpowiednią ilość kalorii, aby wyrównać straty związane z wydzielaniem mleka” – pisze dr Barbara Kowalewska-Kantecka w poradniku „Pierwszy rok razem”.

Wyliczono, że kobieta, która karmi piersią, traci średnio 200-500 kcal w ciągu dnia.

Anja Rubik

Nie objadać się

Zdrowa dieta ma zatem wpływ na twoją sylwetkę – gdy spożywasz zalecane produkty i eliminujesz te niekorzystne, chudniesz. Potwierdza to jedna z internautek: „Ja karmiąc, schudłam 8 kg, licząc od wagi sprzed ciąży. Ale duży wpływ ma na to dieta, ponieważ moje dziecko ma skazę białkową i nie wszystko mogę jeść. Co do słodyczy, to jem oczywiście takie, które nie zawierają mleka i tym podobnych produktów. Karmię już ponad siedem miesięcy i waga cały czas mi się utrzymuje”.

Potwierdza to inna forumowiczka: „Karmienie na pewno pomaga schudnąć, pod warunkiem że mama nie pochłania wszystkiego, co ma pod ręką. Jedząc normalnie, wróciłam do wagi sprzed ciąży w trzy tygodnie od porodu”.

Anja Rubik

Kolejna sprawa, że życie młodej mamy staje na głowie – ma ona wypełniony dzień po brzegi. Potwierdza to Agnieszka. „Moje życie, odkąd jestem mamą, zmieniło się o sto osiemdziesiąt stopni. Już nie jestem tylko ja – jestem ja i moje dziecko, to niesamowita więź. Kocham je nad życie, choć pracy jest przy nim od groma. Są dni, a jest ich bardzo dużo, gdy w ogóle nie mam czasu dla siebie i marzę o tym, by zjeść śniadanie. Dziecko bardzo, bardzo absorbuje. To całe przebieranie, bujanie, dźwiganie, noszenie to najlepszy trening”.

Ruch i brak czasu na posiłki sprawiają więc, że mama zaczyna chudnąć. W okresie laktacji zapotrzebowanie energetyczne powinno wzrosnąć o ok. 500-800 kcal. Gdy jednak kobieta nie ma czasu na jedzenie, uważa na dietę, cały jest w biegu i karmi piersią, z pewnością prędko odzyska figurę sprzed ciąży.

Ewa Podsiadły-Natorska

Polecane wideo

Komentarze (27)

Ocena: 4.81 / 5
Emila (Ocena: 5) 13.06.2016 23:44
Ja przytylam 20kg w czasie ciazy a spadlo mi jedynie 2kg dziecko karmie juz poltora roku i dalej to sama waga czyli 75kg
odpowiedz
Agnieszka (Ocena: 5) 17.05.2015 09:18
Ależ to prawda! Jakbym czytała o sobie ten artykuł i też mam na imię Agnieszka :) Też przytyłam w ciąży 13 kg czyli książkowo a po urodzeniu dziecka karmiłam je piersią i co się stało? po pół roku wróciłam do figury z przed ciąży, karmiąc piersią i jedząc wszystko lecz gotowane na parze a nie smażone na tłuszczu, często jadałam nawet dwa obiady dziennie lecz nie jadałam słodyczy, nie piłam napojów gazowanych, a przegotowaną wodę źródlaną. Amelka była tylko na piersi, nie dokarmiałam jej sztucznym mlekiem. Dziewczyny karmienie piersią naprawdę pozwala wrócić do figury z przed ciąży. Koleżanka Mirka wspomniała o Vita DK, też podawałam. Mamy które karmią piersią powinny ją podawać. Witaminę K do 3 miesiąca życia dziecka a potem już trzeba kupić samą Vita D. Zapobiega krzywicy u dzieci.
odpowiedz
Mirka (Ocena: 4) 05.02.2015 15:06
Mnie jakoś nie odchudziło , w ciąży tak źle się czułam, że dużo schudłam, W 9 mies ważyłam tyle co przed ciążą. Karmiłam dziecko piersią ale z racji tego, że nie mogłam wcale jeść i ten pokarm nie był tak wartościowy jak powinien ro dodatkowo dawałam Vita DK żeby lepiej wchłaniał się wapń i fosfor i dziecko prawidłowo się rozwijało i zdrowe rosło.
odpowiedz
oneta (Ocena: 5) 28.09.2014 15:04
W ciąży powinno się przytyć ok 12 kg więc jak kobieta przytyje o wiele więcej to wiadomo ze będzie jej się tego trudnie pozbyć. Jeżeli podczas karmienia matka odmawia sobie jedzenia, które może powodować różne wysypki lub kolki u dziecka jest to czyms naturalnym ze spadnie jej waga. Uważam, że odpowiednia dieta pomoże w pewnym stopniu pozbyć się zbędnych kg pozdrawiam wszystkie mamuśki
odpowiedz
Brafitterka myBra (Ocena: 5) 24.09.2014 13:54
Nawiązując do tematu piersi - dobrze dobrany rozmiar jest ważny i w ciąży, i w trakcie karmienia, i po nim. W czasie karmienia obciążone mlekiem piersi muszą mieć dobre podtrzymanie! Dlatego nie można ciągle chodzić w tym samym biustonoszu - kiedy rozmiar biustu się zmienia, trzeba kupić nowy. Jednak spadek "jakości" piersi, wbrew temu, co pisała wcześniej Brafitterka, to prawda - tkanka gruczołowa po zakończeniu karmienia traci swoją objętość, powodując obwisanie piersi. Musi trochę potrwać zanim piersi z powrotem się ujędrnią. Do tego jednak niezbędny jest dobry biustonosz! Ja polecam biustonosz po pierwsze dobrze dobrany rozmiarowo (nie może być za luźny w obwodzie, bo taki nie trzyma biustu!), po drugie raczej zabudowany i z miękkimi miseczkami, żeby piersi nie "wylewały" się poza miseczkę.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie