Jeśli tylko zastosujesz się do kilku zasad, możesz bez obaw o swoje zdrowie i samopoczucie wylegiwać się na plaży!
1. Zadbaj o wygodne obuwie i koniecznie zapomnij o wysokich obcasach. Nawet kilkucentymetrowy koturn sprawi, że szybciej się zmęczysz, a wieczorem odczujesz nieprzyjemne bóle kręgosłupa, śródstopia i kolan. Stuprocentowy komfort zapewnią ci za to klapki na płaskiej podeszwie albo lekkie, plecione sandałki.
2. Jeśli jesteś w zaawansowanej ciąży, zaopatrz się w specjalny, ciążowy strój kąpielowy z głęboko wyciętymi majteczkami i solidnym stanikiem. Dobrym wyborem będzie również jednoczęściowy kostium z miejscem na zaokrąglony brzuszek.
3. Pozwól skórze oddychać – noś przewiewne ubrania, koniecznie z naturalnych tkanin. W drodze na plażę narzuć na ramiona lekką tunikę albo rozpinaną koszulę. Możesz także wypróbować pareo, które ochroni cię przed nadmorskim wiatrem, a dodatkowo pomoże modelować sylwetkę.
4. Pij więcej niż zwykle – nawet do 3 litrów w ciągu dnia. Ograniczając ilość płynów, nie zmniejszysz wydzielania potu, a doprowadzisz do odwodnienia organizmu. Sięgaj po płyny o temperaturze umiarkowanej. Za ciepłe podniosą temperaturę ciała i nasilą wydzielanie potu, a za zimne przyprawią cię o ból gardła i żołądka. Doskonałym rozwiązaniem jest wypicie porannej filiżanki miętowej herbaty – doskonale orzeźwi i na pewien czas osłabi wydzielanie potu. W ciągu dnia staraj się popijać wodę mineralną ze świeżymi listkami mięty.
5. W plażowej tobie miej zawsze wilgotne chusteczki nasączone lekkim balsamem - świetnie nadają się do odświeżania dłoni i ciała w ciągu dnia.
6. Gdy upał staje się już nie do zniesienia, możesz szybko schłodzić ciało. Zmocz w zimnej wodzie chusteczkę i przetrzyj nią szyję, zgięcia rąk w łokciach oraz okolice obojczyków. To właśnie tam przebiegają duże naczynia krwionośne, więc obniżając temperaturę w tych miejscach, szybko poczujesz ulgę.
7. Pływanie i aquaaerobik to sporty wręcz wskazane dla kobiet w ciąży – relaksują i skutecznie rozluźniają mięśnie. Aby nie doszło do zakażenia dróg rodnych, do każdej kąpieli zakładaj tampon. Po wyjściu z wody powinnaś użyć maści przeciwgrzybicznej (np. Clotrimazol, 20 g, 3,75 zł).
8. Nie zapomnij o ochronie głowy i skóry. Pomogą ci w tym duże, słomkowe kapelusze z szerokim rondem oraz olejki do opalania (najlepiej mineralne – nieprzenikające do wnętrza naskórka). Staraj się jednak nie plażować w pełnym słońcu (szczególnie w godzinach 11-16) i jak najwięcej czasu spędzaj pod parasolem. W cieniu nie będziesz tak intensywnie odczuwać upalnej temperatury, a co najważniejsze, nie narazisz się na przegrzanie czy odwodnienie organizmu. Pamiętaj również, że opalając się zbyt długo, ryzykujesz powstaniem na skórze nieestetycznych, brązowych plam będących skutkiem ciążowych zmian hormonalnych i działania promieni słonecznych.
Nadia Tyszkiewicz
Zobacz także:
Czy wiesz, że możesz zaplanować płeć swojego dziecka? Sprawdź, jak to zrobić.
Czarne strony porodu elektywnego
Specjaliści alarmują: elektywny poród planowany grozi poważnymi zaburzeniami u dziecka – autyzmem, głuchotą oraz trudnościami w nauce.
/img2.papilot.pl/800w/2010/07/2991764c.JPG)
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej