Przybieranie na wadze podczas ciąży, to w pełni normalny, zdrowy objaw. Najlepiej ważyć się regularnie (lekarze sugerują raz w tygodniu) oraz wyniki zapisywać w notesie, a później konsultować je z ginekologiem lub położną. Doktor zresztą także będzie cię ważył i wpisywał zgromadzone dane do karty ciąży.
Na początku, w pierwszych trzech miesiącach ciąży nie powinnaś zbyt wiele przytyć, około kilograma lub dwóch. Niewykluczone jednak, że schudniesz, a to w efekcie… wymiotów. Nie przesadzaj wówczas z jedzeniem, bo nabyte w początkowych tygodniach kilogramy nie sprawią, że dziecko urośnie szybciej czy będzie zdrowsze, ale odłożą się w twoim ciele.
Tłumaczenie „jem za dwoje” nie ma zupełnie racji bytu. Od czwartego do szóstego miesiąca przyszłe mamy zwykle przybierają na wadze około sześć kilogramów (po dwa na każdy miesiąc). W ostatnim trymestrze normalnym zjawiskiem jest przyrost dodatkowych 4 albo 6 kilogramów.
Jak to możliwe, że dziecko waży jedynie 3-4 kg, a my tyjemy ponad 10? Na ciążowe kilogramy składa się więcej składników niż nasz maluch. Poradnikzdrowie.pl wyjaśnia, że już na początku ciąży zaczynają rosnąć piersi i powiększa się macica. W organizmie płynie więcej krwi, więcej jest też innych płynów ustrojowych. Potem wykształca się łożysko, które utrzymuje dziecko przy życiu.
Dzieciaczek otoczony jest płynem owodniowym, chroniącym go przed urazami. Na pośladkach, biodrach i udach pojawia się grubsza warstwa tłuszczu – to zapewnia mamie i dziecku zapasowe źródło energii. Wszystkie te zmiany są więc uzasadnione, nawet przyrost tkanki tłuszczowej! Po urodzeniu dziecka od razu ubędzie więc ok. 6 kg!
Zbyt mały przybór wagi może spowodować, że dziecko przyjdzie na świat z niską masą urodzeniową (poniżej 2500 g), a takie dzieci częściej chorują – zarówno w niemowlęctwie, jak i w wieku późniejszym. Zwiększa również prawdopodobieństwo porodu przedwczesnego.
Z kolei, gdy waga kobiety ciężarnej urośnie nadmiernie, wzrasta ryzyko powikłań: cukrzycy ciążowej, nadciśnienia indukowanego ciążą, porodu przedwczesnego czy cesarskiego cięcia. Duży przyrost wagi wiąże się też po prostu z większą niewygodą (bóle pleców, szybsze męczenie się, obrzęki), no i trudniejszym powrotem do sylwetki sprzed ciąży.
Więcej przybierają na wadze palaczki, które rzuciły nałóg dopiero wtedy, gdy dowiedziały się o swoim odmiennym stanie, oraz przyszłe mamy, które przekroczyły 30. rok życia. Jeśli zaliczasz się do którejś z tych grup, starannie dbaj o swoje menu. Oczywiście, nie ma teraz mowy o odchudzaniu, ale jedz z głową, unikając pustych kalorii, i staraj się zażywać ruchu – dużo spaceruj, gimnastykuj się (jeśli nie ma przeciwwskazań). Nie wykazano zależności, że jeśli kobieta dużo przytyje w ciąży, to urodzi dziecko z dużą masą urodzeniową (powyżej 4 kg). Wielkość noworodka jest uwarunkowana przede wszystkim genetycznie.
Uwaga!
Jeśli spodziewasz się bliźniąt, twoja waga może się zwiększyć jedynie o ciężar drugiego dziecka. Także więcej mogą przytyć bardzo szczupłe kobiety, nawet 17 kg. Panie z nadwagą powinny natomiast uważać – w ich przypadku najlepiej nie przekraczać granicy dziesięciu dodatkowych kilogramów.
PAMIĘTAJ, WAŻNIEJSZE OD TEGO ILE JESZ, JEST TO CO JESZ!
Dietetyczna ściąga przyszłych mam (na podstawie M jak Mama, nr 3/2010):
Czego unikać?
Konserwowanych warzyw, zupek w proszku, gotowych zup w kartonach, soli, słonych przekąsek (chipsy, paluszki), ryb z puszki, podsuszanych oraz mocno wędzonych wędlin, pasztetów, krojonych wędlin w folii, mięs gotowych do pieczenia, konserwowanego pieczywa w folii, płatków śniadaniowych (szczególnie tych w polewie), słodzonych soków owocowych, napojów gazowanych, jogurtów, słodyczy, nadziewanych czekoladek.
Co kupować i jeść?
Świeże warzywa, mrożone mieszanki warzywne na zupę, przyprawy ziołowe, ziarna słonecznika, pestki dyni, migdały, świeże ryby (najlepiej przyrządzić je na parze), szynkę dobrej jakości, pieczone mięsa, świeże pieczywo, płatki owsiane i jęczmienne, świeże soki jednodniowe, woda mineralna, naturalne twarożki, świeże i suszone owoce (pamiętaj o ich umyciu!), gorzką czekoladę.
Artykułów z cyklu CIĄŻABEZ TAJEMNIC szukajcie na Papilocie w każdą środę. W zeszłym tygodniu wyjaśniałyśmy, jakie sporty można uprawiać w stanie błogosławionym.
Gabriela Mostowicz - Zamenhof
Zobacz także:
W jakim wieku najlepiej zajść w ciążę zdaniem Polek?
Ambicja nie pozwala nam odpuścić i „stanąć przy garach” z bobasem pod pachą i wałkami na głowie.
REKORD: Najszybszy poród świata
Do szpitala dojechali około dwie godziny później. Rebeca zdążyła usiąść na wózku i wejść do windy wraz z mężem, pielęgniarką i przypadkową osobą.
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej