Taniec brzucha w ciąży: Fantastyczny relaks dla przyszłej mamy i dziecka

Bóle pleców, opuchnięte nadgarstki i skurcze łydek – delikatne ruchy bioder to doskonały sposób na zmniejszenie tych dolegliwości.
Taniec brzucha w ciąży: Fantastyczny relaks dla przyszłej mamy i dziecka
15.06.2011

Taniec to jedna z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej. Dzięki niemu nie tylko poprawiamy kondycję fizyczną, lecz także rozwijamy naszą sferę emocjonalną, budujemy kontakty międzyludzkie. Wiele kobiet w ciąży zastanawia się jednak, czy powinna uprawiać taką formę wysiłku fizycznego? Czy nie zaszkodzi ona dziecku?

Gdy nasze ciało porusza się w rytm ulubionego kawałka muzycznego, zaczynamy się rozluźniać, otwierać, pozytywniej patrzeć na świat. Cały organizm zaczyna wtedy lepiej pracować, dotlenia się, produkuje więcej endorfin – hormonów szczęścia. Dlaczego więc nie skorzystać z takich przywilejów również w ciąży, kiedy to nasz organizm potrzebuje właśnie takie rozluźnienia. Jak twierdzi wielu ginekologów, taniec jest wręcz wskazany dla kobiet ciężarnych, zwłaszcza taniec brzucha...

Zaakceptować własne ciało

Taniec brzucha to świetne rozwiązanie dla każdej przyszłej mamy. Taka forma aktywności fizycznej niesie bowiem za sobą bardzo wiele korzyści. Poprawia ogólną kondycję fizyczną, uczy świadomości własnego ciała, akceptacji zachodzących w nim zmian. Przede wszystkim jednak jest to doskonały sposób na wzmocnienie tak ważnych w czasie ciąży mięśni brzucha i miednicy. Gdy tańczymy nasze mięśnie stają się mocniejsze i bardziej elastyczne. Taka aktywność fizyczna zmniejsza więc ryzyko powstania rozstępów i ułatwia szybszy powrót do formy po porodzie. Najważniejszy jednak jest fakt, że podczas gdy nasze ciało szaleje na parkiecie, tańczy także nasz maluch, otrzymując jednocześnie solidną porcję „bujania”.

Sposób na dolegliwości

W ciąży nie sposób uniknąć wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Bóle pleców, opuchnięte nadgarstki i kostki, to tylko niektóre z nich. Taniec brzucha może jednak sprawić, że staną się mniej dokuczliwe. Wiele ruchów wykonywanych podczas tańca łagodzi ból. Dodatkowo pozycja wyjściowa z ugiętymi kolanami i wypchniętą do przodu miednicą to idealna postawa dla kobiet w ciąży. Pomaga ona przyszłej mamie zachować równowagę. Poza tym delikatne ruchy bioder doskonale rozluźniają lędźwiowy odcinek kręgosłupa, czyli ten, który najbardziej dokucza kobiecie z brzuszkiem.

taniec brzucha w ciąży

Taniec brzucha to również idealny sposób na opuchnięte nadgarstki i skurcze łydek. Ruchy rąk i nóg wpływają bowiem na poprawę krążenia, a wstępowanie na palce i przenoszenie ciężaru ciała z jednej strony na drugą przeciwdziała opuchliźnie łydek. Podczas tańca mimowolnie masujesz również narządy wewnętrzne, poprawiając tym samym ich funkcjonowanie. To bardzo ważna kwestia, zwłaszcza dla kobiet cierpiących na przewlekłe zaparcia. Taniec brzucha może również pomóc w trakcie samego porodu. Różnego rodzaju kołysania ciałem, kółka i ósemki wykonywane biodrami ułatwiają dziecku wyjście kanałem rodnym. Warto przy tym wspomnieć, że niektóre ćwiczenia dla kobiet w ciąży pokazywane w szkole rodzenia mają swoje korzenie właśnie w tańcu brzucha.

Walka z kompleksami

Oprócz korzyści zdrowotnych, taniec brzucha ma jeszcze wiele innych zalet. Przede wszystkim jest to jeden z bardziej kobiecych sposobów poruszania. Dzięki temu pomaga zaakceptować własne ciało, dostrzec w nim piękno i grację. Przecież im więcej tancerka brzucha ma krągłości, tym lepiej. Dzięki takiej aktywności staniesz się bardziej pewna siebie, świadoma własnych wdzięków. Co więcej, do tego tańca możesz ubrać się w bardzo fantazyjny sposób. Biżuteria, chusta i inne drobne dodatki są jak najbardziej wskazane. Mają one  duży wpływ na poprawę naszego samopoczucia.

Najważniejsze jest bezpieczeństwo, czyli kiedy możesz tańczyć?

Na koniec warto zaznaczyć, że taniec brzucha dla kobiet w ciąży różni się nieco od ćwiczeń przeznaczonych dla pozostałych pań. Przede wszystkim świadomie rezygnuje się tutaj z elementów, które mogłyby być zagrożeniem dla przyszłej mamy i jej maleństwa. Zastępuje się je natomiast takimi, które pomagają zwalczyć wiele ciążowych dolegliwości. Poza tym taka aktywność fizyczna doskonale buduje więź z nienarodzonym jeszcze dzieckiem. Mama, która tańcząc, wsłuchuje się w swoje ciało, może dużo pełniej i wyraźniej poczuć obecność maleństwa.

Pamiętaj również, że chociaż aktywność fizyczna jest ważna i pożądana w czasie ciąży, to jednak nie można z nią przesadzać. Najbardziej trzeba uważać w pierwszych trymestrze. Ćwiczenia można więc zacząć dopiero od trzeciego miesiąca ciąży i tylko wtedy, gdy twoja ciąża przebiega bez komplikacji.

Wszystkie ćwiczenia fizyczne muszą sprawiać ci przyjemność. Nigdy nie wykonuj więc ruchów, z którymi źle się czujesz. Nie tańcz również, gdy jesteś zmęczona, ćwiczenie ci nie odpowiada lub gdy masz wrażenie, że coś jest nie w porządku. W tańcu brzucha obowiązuje bowiem ta sama zasada, co w każdej innej aktywności: wsłuchaj się w swoje ciało i nigdy nie rób czegoś, z czym nie czujesz się pewnie!

Gabriela Mostowicz-Zamenhof

Zobacz także:

Jak spać z brzuszkiem, żeby nie zaszkodzić dziecku? OBALAMY MITY

Najlepsza pozycja do snu w czasie ciąży powinna być nie tylko wygodna dla mamy, lecz również bezpieczna dla dziecka.

Poród a WADA WZROKU: Czy okularnice są skazane na cesarskie cięcie?

Czy krótkowzroczność przyszłej mamy jest przeciwwskazaniem do porodu naturalnego?

Komentarze (28)

Ocena: 5 / 5
Ewelina (Ocena: 5) 13.02.2013 17:57
Ja skorzystałam z tej formy ale po narodzinach mojego maleństwa. Niestety po porodzie, nie byłam zadowolona ze swojej figury. Dlatego za namową przyjaciółki zapisałam się do Ananday z czego jestem bardzo zadowolona i chodzę do dnia dzisiejszego do tej szkoły tańca :)
odpowiedz
mika (Ocena: 5) 10.01.2013 15:48
Ruch w czasie ciąży na pewno się przyda. Moja kuzynka pół roku temu była w ciąży to oprócz chodzenia do szkoły rodzenia własnie chodziła (dokąd dała radę :P) do szkoły tańca Ananday w Krakowie. Urodziła śliczną córeczkę, której już zaczynają ząbki rosnąć :)
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 17.06.2011 18:13
kobieta w ciazy jest piekna ???? hahahahahahaha ja jak widze kobiete w ciazy to odrazu chce mi sie wymiotowac
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 17.06.2011 14:29
Nie wiem jak mozna napisac ze brzuch kobiety w ciazy jest oblesny;/;/ Nie rozumiem tego;/ Wiadomo ze kobieta ktora o siebie nie dba nie wyglada ładnie ale sa kobiety ktora dbaja o sibie i wygladaja peknie z brzuszkami przecierz to nie jakis tluszcz ani otylosc tylko dziecko a ruchy dziecka to juz wogole jest cos pieknego:) Aktualnie jestem w 7miesiacu ciazy i dla mnie jest to cos wspanialego...Owszem kazdy ma inne zdanie na ten temat ale nie trzeba odrazy pisac ze to oblesne;/ Mysle ze to poprostu pisza gowniary ktore sa niedojrzale i jeszcze nic nie wiedza o zyciu!!
zobacz odpowiedzi (1)
Anonim (Ocena: 5) 16.06.2011 12:55
fuj jak one wygladaja z tymi brzuchami w życiu nie bede w ciąży a stało się to od momentu kiedy 3 lata temu moja koleżanka w 9 mies ciąży powiedziała żebym przyłożyła rece do jej brzucha i poczuła jak ją dzieciak kopie i wtedy nagle było widać wypuklenie główki dziecka jak się obraca horor jakiś obrzydliwie to wygladało od tego momentu mam wtret do ciąży
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo