Napisałaś sms-a pod wpływem emocji i znów bardzo tego żałujesz? Jeśli zdarza Ci się to regularnie i chcesz uniknąć późniejszych wyrzutów sumienia, koniecznie włącz w życie pewne sprawdzone triki. Dzięki nim szybciej ochłoniesz.
Zobacz także: Zasady, dzięki którym rozstaniecie się w przyjaźni i szacunku
Każda z nas zna to uczucie aż za dobrze. Wielokrotnie byłyśmy zapewne w sytuacji, gdy emocje całkowicie przejmowały nad nami kontrolę. Serce biło coraz szybciej, krew dosłownie buzowała w żyłach. Palce tymczasem niemalże same sunęły po ekranie smartfonu, pisząc, co tak naprawdę myślimy o partnerze, współpracowniczce czy przyjaciółce. W takich momentach z łatwością przychodzi nam wysyłanie sms-ów, których już po chwili żałujemy. Można to zmienić, wprowadzając w życie pewne sprawdzone metody. Jedną z nich jest zasada dziesięciu minut.
Wydaje Ci się, że partner tym razem przeszedł samego siebie, więc masz ochotę odpowiedzieć mu natychmiast. Ot, czujesz, że dosłownie za moment eksplodujesz. Lepiej jednak odłóż na bok smartfona. Zamiast zabierać się do pisania sms-a od razu, ustaw minutnik na 10 minut i po prostu zajmij się czymś innym. Weź kilka głębokich oddechów, przejdź się po pokoju, potem napij się wody. Psychologowie gwarantują, że treść Twojej wiadomości zapewne będzie miała już nieco inny, łagodniejszy ton. Otóż większość emocji działa podobnie jak fala. W pewnej chwili osiąga swój szczyt, a później opada. Miej na uwadze, że perspektywa może się zmienić nawet po kilku minutach. Warto zatem poczekać.
Innym dobrym pomysłem jest wypracowanie zasady „stop-słowa”. Tak jak podczas treningów sztuk walki, możesz mieć własny sygnał „stop”. Może być to określone hasło albo emoji, które przypomina Ci, ab nie działać w afekcie. Kiedy zatem czujesz, że kusi Cię, by wysłać coś pod wpływem negatywnych emocji, wpisz to słowo zamiast wiadomości. Terapeuci są zdania, że ów trik zapewnia przestrzeń na refleksję.
Zobacz także: Przyjemności, które nas niszczą. Jak działa na mózg nadmiar dopaminy?
