Chociaż technologia ułatwia życie, jej nadmiar może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Wielogodzinne przesiadywanie przed komputerem czy ekranem telefonu może skutkować zmęczeniem, problemami ze snem, a nawet obniżeniem nastroju.
Zobacz więcej: Brak ruchu postarza bardziej niż czas. Te nawyki mogą Cię uratować
Kiedy już uświadomimy sobie, że uzależnienie od technologii wcale nam nie służy, warto poszukać rozwiązania, które pozwoli nam uniknąć przebodźcowania i pogarszającego się stanu zdrowia.
Tu z pomocą przychodzi cyfrowy detoks, czyli świadome ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych. W pierwszej kolejności warto uświadomić sobie, ile tak naprawdę czasu spędzamy przed telefonem czy komputerem. Jeśli pierwszą rzeczą po przebudzeniu jest surfowanie po Sieci, które towarzyszy nam również przed snem to znak, że warto zastosować cyfrowy odwyk.
Małe kroki - wielka zmiana
Zmianę warto rozpocząć stopniowo, od małych postanowień. Może to być odkładanie telefonu po godzinie 21:00. W ten sposób zapewnimy sobie lepszy sen i wyciszymy umysł. Dobrym pomysłem może okazać się również wyznaczenie dnia lub określonej pory bez korzystania z urządzeń cyfrowych. W miarę upływu czasu detoks cyfrowy można wydłużać. Ważna jest jednak regularność działania i konsekwencja.
Żeby cyfrowy odwyk mógł być skuteczny i nie kusiło nas sięganie po telefon, warto zagospodarować sobie wolny czas i przeznaczyć go na ulubione zajęcia. Może to być spacer, książka, spotkanie z przyjaciółmi, gotowanie czy zajęcia sportowe lub artystyczne.
W proces ten warto zaangażować bliskich lub przyjaciół, którzy będą nas wspierać i dopingować. Znajomi mogą też okazać się nieocenionym wsparciem w chwilach zwątpienia i gorszych momentach w walce z nałogiem.
Zobacz więcej: „Ta Typiara” zdradza szczegóły spektakularnej metamorfozy! Influencerka schudła 30 kilogramów (FOTO)
Ograniczając czas spędzany przed ekranem, zyskujemy więcej przestrzeni na relacje, odpoczynek i refleksję. Warto podjąć walkę o swoje zdrowie i zmienić szkodliwe nawyki. Nawet małe zmiany mogą przynieść duży efekt.
