Niejedna z nas zna to uczucie aż za dobrze. Są momenty, gdy wszystko nagle wymyka się nam spod kontroli. Nie potrafimy zniwelować uporczywego napięcia i się uspokoić. Uczucie frustracji wciąż w nas narasta, prędzej czy później eskalując. Z bezsilności w końcu wybuchamy, co przekłada się potem na nasze relacje i poczucie życiowej satysfakcji. Jak zacząć panować nad emocjami? Koniecznie dołóżmy starań, aby regularnie trenować swoją inteligencję emocjonalną.
Zobacz także: Nie walcz ze stresem, tylko sprytnie go wykorzystaj. Dzięki tym metodom zacznie działać na Twoją korzyść
Z inteligencją emocjonalną (IE) nie rodzi się nikt z nas. Umiejętności zarządzania swoimi emocjami i brania za nie odpowiedzialności uczymy się na przestrzeni lat. Nie wszyscy osiągają jednak w tym polu poziom mistrzowski, czy chociażby zadowalający. Jak to zmienić? Warto zacząć przypominać sobie o tym zagadnieniu i postarać się je regularnie trenować. Rozumienie własnych emocji, umiejętność ich określania i łączenia z konkretnymi wydarzeniami, a potem wykorzystywanie ich potencjału z pewnością pomoże nam żyć szczęśliwiej i spokojniej. Szkolenie się w poszerzaniu inteligencji emocjonalnej pozwala nie tylko wzmocnić swoją samoocenę i więzi, które tworzymy, ale też znacznie wygodniej funkcjonować w społeczeństwie. IE można rozwijać niezależnie od wieku. Na trening w tej dziedzinie w żadnym razie nigdy nie jest za późno. Jak się do niego zabrać?
Zacznijmy od praktykowania samoświadomości. Psychologowie doradzają, aby zacząć prowadzić dziennik emocji. Spisujmy i określajmy te, które nas uszczęśliwiają. Opiszmy te, których nie rozumiemy i które działają na nas destrukcyjnie. Poszerzajmy swoją emocjonalną terminologię. Wyłapujmy szczegóły. Nie określajmy tak samo wszystkich złych emocji. Rozróżniajmy, które sytuacje nas rozczarowują, przez które czujemy się bezsilne i słabe. Zwracajmy też uwagę na ważne sygnały płynące z ciała. Kiedy jego poszczególne partie zaczynają się napinać? Potraktujmy cielesne symptomy jako wskaźnik emocjonalny. Wracajmy do swoich notatek, analizujmy je. Wkrótce zaczniemy rozumieć się znacznie lepiej i koniec końców panować nad uczuciami. To my przejmiemy kontrolę nad nimi, a nie odwrotnie.
Zobacz także: Przyciągasz toksycznych mężczyzn? Być może problem tkwi tutaj…
