Z tym uczuciem boryka się mnóstwo osób. Potrafi zrujnować cały dzień

Koniecznie wypróbuj te triki!
Z tym uczuciem boryka się mnóstwo osób. Potrafi zrujnować cały dzień
Fot. Unsplash
27.01.2025

Zawsze czujesz się fatalnie po przebudzeniu? Zamiast kojących myśli w głowie pojawiają Ci się wyłącznie te negatywne, związane z licznymi obowiązkami, które Cię niebawem czekają? Jeśli nie chcesz, aby stres już od samego rana wkradał się w Twoje życie, koniecznie zacznij stosować pewne sprawdzone triki. 

Zobacz także: Gdy kobieta wybiera uległych partnerów... Czym jest syndrom najstarszej córki?

Jak pokonać poranny stres?

Poranny stres i niepokój to uczucie, które towarzyszy gigantycznej liczbie osób. Dlaczego jednak budzimy się z nieprzyjemnym uczuciem niepokoju? Nie ma na to jednej odpowiedzi. Przyczyny tego stanu rzeczy mogą być bowiem rozmaite. Niektóre są zaskakujące. Warto wiedzieć, że na poranny niepokój mogą mieć wpływ zaburzenia hormonalne. Wahania hormonów, a szczególnie podwyższenie poziomu kortyzolu objawia się właśnie we wczesnych godzinach. Na niezbyt dobre poranne samopoczucie może również wpływać nasza niezbilansowana dieta. Możemy czuć się źle zwłaszcza, jeśli wieczorem spożywamy alkohol. Trzeba mieć na uwadze, że napoje alkoholowe zakłócają rytm snu. Wzmożony niepokój wczesną porą może mieć też związek z pałaszowaniem dużych ilości słodyczy. Nie wszyscy wiedzą, że i one koniec końców podnoszą w naszych ciałach poziom wspomnianego kortyzolu.    

Aby zniwelować przywołane poranne dolegliwości, powinnyśmy czym prędzej popracować nad swoimi wieczornymi rytuałami. Poza wykluczeniem z diety słodyczy i alkoholu, pomyślmy też o ograniczeniu picia kawy, zwłaszcza wieczorem. Co jeszcze? Starajmy się każdego dnia zasypiać o podobnych godzinach. Unikajmy korzystania przed snem z tabletu, smartfona, czy laptopa. Zamiast tego postawmy na odprężającą kąpiel z dodatkiem olejku lawendowego bądź na chwilę relaksującego oddychania i medytacji. Ponadto zdejmijmy ze swoich barków przykry ciężar obowiązków. Świetną metodą jest spisanie ich na kartce. Nie tylko uporządkujemy dzięki temu swoje myśli, ale także lepiej zorganizujemy dzień. Zyskamy też przyjemne poczucie kontroli. Zmniejszymy ryzyko, że coś ważnego wypadnie nam z głowy. 

Zobacz także: Samiec sigma. Jak się zachowuje i na czym polega jego niebezpieczny urok?

Polecane wideo

Astrolog ujawnia, dla jakich znaków zodiaku rok 2025 będzie wyjątkowo szczęśliwy
Astrolog ujawnia, dla jakich znaków zodiaku rok 2025 będzie wyjątkowo szczęśliwy - zdjęcie 1
Komentarze (1)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 27.01.2025 06:51
Największą przyczyną porannego stresu i niepokoju jest praca.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie