Przestań być people pleaserem. Triki, dzięki którym odmienisz swoje życie

Wkrótce poczujesz się znacznie lepiej.
Przestań być people pleaserem. Triki, dzięki którym odmienisz swoje życie
Fot. Pexels
26.12.2024

Marzysz, aby wszyscy darzyli Cię sympatią? Nieustannie przejmujesz się tym, co sądzą na Twój temat inni? Zrobiłabyś niemalże wszystko, aby tylko zdobyć w oczach otoczenia uznanie, jak i pełną akceptację? Jeśli coraz częściej odnosisz wrażenie, że dla złudnego uczucia społecznej aprobaty poświęcasz własne potrzeby i naginasz własne granice, czas coś z tym zrobić. Warto wiedzieć, że należą one do objawów syndromu nazywanego powszechnie anglojęzycznym terminem „people pleaser”. 

Zobacz także: Black cat energy to nowy intrygujący typ kobiecości. Sprawdź, czy masz cechy czarnej kocicy

Jak skończyć z postawą „people pleaser”?

Osób borykających się z syndromem people pleaser, czyli tak zwanych „zadowalaczy”, jest wokół nas mnóstwo. Rozmyślanie, co inni uważają na ich temat i czy dobrze wypadli w oczach otoczenia, niekiedy staje się wręcz ich obsesją. Nie koncentrują się na tym, czego naprawdę potrzebują i pragną. Pierwszą myślą, która przychodzi im do głowy jest to, jak pozostali zareagują na dany pomysł, czy aktywność. Liczą się inni, oni sami schodzą na bardzo daleki plan. Spełniają ciągle wymagania partnera, członków, rodziny, przyjaciół i współpracowników. Co jeszcze charakteryzuje typowych „zadowalaczy” oprócz tego, że na każdym kroku wpadają w pułapkę swojego umysłu?

To zazwyczaj ludzie, których śmiało można zakwalifikować do grupy nieprzeciętnie wrażliwych. Mają deficyty emocjonalne i co za tym idzie duże problemy z samoakceptacją. Nie wierzą w swoje możliwości. Uważają się za gorszych, słabszych. Przeglądają się w oczach innych. Stale łakną aprobaty. Potrzebują bowiem komplementów jak tlenu. Nie potrafią być asertywni, na wszystko się zgadzają. Nieustannie przytakują też innym. Działają według pewnego schematu. Zauważyli bowiem, że jeśli mówią ludziom to, co chcą usłyszeć, zaczynają traktować ich ze znacznie większą życzliwością. Każdemu zatem schlebiają.

Jak zerwać z podobnym wykańczającym zachowaniem i podreperować swoją wewnętrzną moc? Zdaniem psychologów najlepiej zacząć od treningu odmawiania. To na pewno rzecz niełatwa, jeśli przyzwyczaiłaś się, że na wszystko się zgadzasz. Staraj się więc koncentrować myśli wyłącznie na sobie. Rozpocznij od małych codziennych rzeczy. „Nie” dla wyjścia po pracy na drinka, jeśli padasz ze zmęczenia i tak dalej. Stawiaj na małe kroki, poczujesz się wkrótce o wiele lepiej. Co jeszcze? Naucz się asertywności. Komunikuj otwarcie, z czym Ci źle i czego nie masz ochoty robić dla innych. Będzie to prostsze, jeśli sporządzisz listę rzeczy, które sprawiają Ci przykrość lub Cię irytują. Połącz je z określonymi sytuacjami. Unikaj wplątywania się w nie. 

Zobacz także: Jesteś „wieczną singielką”? Oto, co może utrudniać Ci miłosne relacje

Polecane wideo

Mężczyźni według znaków zodiaku. Kto najbardziej pasuje do Twojej osobowości?
Mężczyźni według znaków zodiaku. Kto najbardziej pasuje do Twojej osobowości? - zdjęcie 1
Komentarze
Ocena: 5 / 5

Polecane dla Ciebie