Już lata temu potwierdzono naukowo, że samoakceptacja to najważniejsza recepta na szczęście. Bardzo niska samoocena, skupianie się wyłącznie na swoich wadach, brak wiary w swoje umiejętności i nieustanne podcinanie sobie skrzydeł potrafią bardzo skutecznie utrudniać życie. Jak poradzić sobie z tymi negatywnymi odczuciami? Warto jak najprędzej zacząć wykonywać pewne pokrzepiające ćwiczenia. Pomogą nam przetrwać największe kryzysy.
Zobacz także: Ciągle śnią Ci się koszmary? Według psychologów ma to wiele plusów
Poprawa samooceny nie jest niestety rzeczą prostą. Uzdrowienie relacji ze sobą i z innymi wymaga po prostu nie lada cierpliwości. Aby nareszcie w pełni się zaakceptować, potrzeba bowiem czasu i regularnej pracy nad psychiką. Ów proces może jednak przyspieszyć wykonywanie pewnych ćwiczeń.
To ćwiczenie w niezrównany sposób pomaga dostrzec rzeczy, które podbudowują Cię emocjonalnie i odkryć, co pozytywnego dzieje się wokół Ciebie. Każdego dnia, najlepiej wieczorem, zapisz trzy rzeczy, które były dla Ciebie pozytywne. Pamiętaj, że nie muszą być wielkie, aby miały znaczenie. Liczą się także przyjemne drobnostki, na przykład filiżanka aromatycznej herbaty, której smak Cię zaskoczył, niespodziewana pozytywna reakcja przechodnia, nawet zwykły serdeczny uśmiech czy odprężająca kąpiel.
Kolejnym ćwiczeniem, które świetnie potrafi podreperować samoocenę, jest tak zwany dziennik wdzięczności. Obserwuj się uważnie. Skup się na wszystkich odczuwanych emocjach. Zapisuj codziennie rzeczy, które Ci się udały lub które doceniasz u siebie. Zastanów się, za co czujesz tego dnia wdzięczność. Nie chodzi tu o spektakularne sukcesy i dokonania, ale o drobne szczegóły. Niebawem złożą się w obraz, dzięki któremu przełamiesz negatywne myślenie.
To proste ćwiczenie pomoże Ci być dla siebie bardziej wyrozumiałą. Zamknij oczy i wyobraź sobie osobę, którą kochasz lub darzysz dużą sympatią i która zawsze Cię wspiera. Pomyśl o uczuciach, jakie żywisz wobec niej. To zapewne życzliwość, pełna akceptacja, a także troska. Teraz spróbuj przekierować te uczucia na siebie. Możesz też zapytać tej osoby, co najbardziej w Tobie lubi bądź ceni. Koniecznie je spisz. Zerknij na nie, jeśli dopadnie Cię kolejna trudna chwila.
Zobacz także: Nowe oblicza ghostingu. Stał się bardzo popularny nie tylko na portalach randkowych
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej