Współczesne życie stawia przed nami wiele wyzwań, które mogą prowadzić do wystąpienia permanentnego stresu. Od natłoku obowiązków zawodowych po problemy osobiste – niezwykle trudno jest uniknąć codziennego napięcia. Choć nie zawsze możliwe jest wyeliminowanie wszystkich czynników stresogennych, jesteśmy w stanie nauczyć się lepiej na nie reagować. Każda z nas może zacząć wzmacniać swoją odporność psychiczną. Oto najlepsze sposoby na osiągnięcie emocjonalnej równowagi.
Zobacz także: Jak stać się asertywną? 6 zdań, dzięki którym wyznaczysz granice
Problemy natury psychologicznej są coraz bardziej rozpowszechnione. Jednym z nich jest na pewno permanentny stres. Zawsze, gdy go doświadczamy, w naszym ciele dochodzi do szeregu zaburzeń chemicznych. Wręcz fatalnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Wywołuje marazm. Zniechęca nas do działania. Sprawia, że przestajemy myśleć w logiczny sposób. Zaczyny mieć za to wielkie problemy z koncentracją. Wykonywanie codziennych obowiązków staje się coraz trudniejsze. Jeśli trwa dłużej, prowadzi do zaburzeń snu, bóli głowy, problemów żołądkowych, zaburzeń libido, osłabienia odporności i przewlekłego zmęczenia. Wywołuje również stany depresyjne, które mogą być przeplatane z agresją lub autoagresją. Na tym nie kończą się jego konsekwencje. Permanentny stres jest w stanie także uruchamiać liczne schorzenia somatyczne. Jak sobie z nim radzić. Jak najskuteczniej wzmocnić się emocjonalnie, aby go zniwelować?
Zdaniem psychologów jedną z najważniejszych praktyk, dzięki którym można wzmocnić się psychicznie, jest wyznaczanie sobie celów. Arcyważną zasadą jest w tym przypadku regularność. Owa praktyka doskonale redukuje lęk wywoływany przez presję czasu. Zwalcza także nawyk odkładania, czyli prokrastynację. Cele wyznaczamy, dzieląc duże zadania na mniejsze. Potem zawsze określamy czas, który będzie nam potrzebny na ich realizację. I kolejny ważny punkt - wszystkie cele muszą być osiągalne. Kreujemy je, będąc dla siebie wyrozumiałymi.
Znacznie większą kontrolę nad swoim umysłem osiągniemy, jeśli w pełni się zrelaksujemy. Dbanie o odprężenie to podstawowe narzędzie walki ze stresem. Obniża poziom lęku, dodaje witalności i przekłada się na naszą kreatywność, a także logiczne myślenie. Wybierzmy zatem relaks, który najbardziej nam służy. Mogą być to masaże, wizyty u kosmetyczki, długie kąpiele, aromaterapia, zajęcia z ceramiki, taniec, joga lub jogging. Cokolwiek, co pozwala całkowicie oderwać się nam od codzienności. Nawet w najbardziej zabieganym życiowym etapie znajdźmy kojącą chwilę dla siebie. Odprężone ciało i umysł to najlepsza tarcza ochrona dla stresu.
Zobacz także: Coraz więcej osób wpada w pourlopową depresję. Jak poradzić sobie z holiday blues?
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej