Można powiedzieć, że stres towarzyszy nam dziś niemal na każdym kroku. I o ile czasami jesteśmy w stanie z nim koegzystować, tyle niekiedy odbiera nam mowę i zdolność sensownego mówienia czy skupienia się. Czy możne temu jakoś zaradzić? Chciałoby się rzecz, że najlepiej unikać stresujących sytuacji. Ale wiadomo, jaka jest rzeczywistość, w związku z czym, serwujemy jedną prosta technikę, dzięki której szybko złapiesz równowagę.
Przeczytaj też: Cechy ludzi inteligentnych. Jak rozpoznać, że ktoś ma wysokie IQ?
Jedni wyładowują stres przy pomocy sportu, drudzy na przykład go zajadają. My polecamy skorzystać z łatwiejszej techniki, którą możesz zastosować niezależnie od sytuacji i miejsca. O czym mowa? Chodzi o oddychanie.
Świadomy, głęboki oddech potrafi zdziałać cuda. A przynajmniej uspokoić myśli, ułatwić koncentrację i opanować emocje. W jaki sposób zastosować tę technikę? Przede wszystkich znajdź dla siebie cichy kąt i usiądź w wygodnej pozycji. Następnie ułóż jedną dłoń na brzuchu, zamknij oczy i weź powoli głęboki wdech nosem. Następnie równie wolno wypuszczaj powietrze ustami. Wydech powinien być dłuższy, aniżeli wdech. Co ważne, w momencie takiego świadomego oddychania, staraj się skupić wyłącznie na tej czynności. Ćwiczenie powtórz kilka razy – do momentu, gdy poczujesz, że napięcie się oddala.
Źródło: Radio Zet
Przeczytaj też: 4 niewygodne prawdy, które warto poznać, zanim otworzy się swój biznes
