Jak szybko pokonać stres? Ten trik pomoże Ci się uspokoić

Skuteczny i prosty.
Jak szybko pokonać stres? Ten trik pomoże Ci się uspokoić
fot. Pexels/ Yury Oliveira
13.05.2024

Można powiedzieć, że stres towarzyszy nam dziś niemal na każdym kroku. I o ile czasami jesteśmy w stanie z nim koegzystować, tyle niekiedy odbiera nam mowę i zdolność sensownego mówienia czy skupienia się. Czy możne temu jakoś zaradzić? Chciałoby się rzecz, że najlepiej unikać stresujących sytuacji. Ale wiadomo, jaka jest rzeczywistość, w związku z czym, serwujemy jedną prosta technikę, dzięki której szybko złapiesz równowagę.

Przeczytaj też: Cechy ludzi inteligentnych. Jak rozpoznać, że ktoś ma wysokie IQ?

Jak szybko opanować stres?

Jedni wyładowują stres przy pomocy sportu, drudzy na przykład go zajadają. My polecamy skorzystać z łatwiejszej techniki, którą możesz zastosować niezależnie od sytuacji i miejsca. O czym mowa? Chodzi o oddychanie.

Świadomy, głęboki oddech potrafi zdziałać cuda. A przynajmniej uspokoić myśli, ułatwić koncentrację i opanować emocje. W jaki sposób zastosować tę technikę? Przede wszystkich znajdź dla siebie cichy kąt i usiądź w wygodnej pozycji. Następnie ułóż jedną dłoń na brzuchu, zamknij oczy i weź powoli głęboki wdech nosem. Następnie równie wolno wypuszczaj powietrze ustami. Wydech powinien być dłuższy, aniżeli wdech. Co ważne, w momencie takiego świadomego oddychania, staraj się skupić wyłącznie na tej czynności. Ćwiczenie powtórz kilka razy – do momentu, gdy poczujesz, że napięcie się oddala.

Źródło: Radio Zet

Przeczytaj też: 4 niewygodne prawdy, które warto poznać, zanim otworzy się swój biznes

Polecane wideo

Olga Frycz ma mieszkanie jak z Pinteresta! Pastelowe kolory, duński design, dziewczęca łazienka
Olga Frycz ma mieszkanie jak z Pinteresta! Pastelowe kolory, duński design, dziewczęca łazienka - zdjęcie 1
Komentarze (1)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 13.05.2024 21:31
Nic mnie tak nie relaksuje jak wizyty w komorze normobarycznej, jeżdżę do Osielska regularnie i bardzo sobie chwalę ;)
odpowiedz

Polecane dla Ciebie