7 technik, dzięki którym zapanujesz nad złymi emocjami

To niezawodne sposoby na stres.
7 technik, dzięki którym zapanujesz nad złymi emocjami
Fot. Unsplash (Marcko Duarte)
19.01.2023

Stres towarzyszy nam codziennie. W zależności od sytuacji jego natężenie jest mniejsze lub większe. Masz rozmowę o prace, a stres zjada Cię do tego stopnia, że nie potrafisz wydusić słowa? Jest na to sposób. Te techniki pomogą Ci się zrelaksować i odprężyć. Są bardzo proste i równie skuteczne.

Zobacz także: Cera cukrowa. Jak nadmiar cukru wpływa na twarz?

Techniki radzenia sobie ze stresem

Oddychaj głęboko

Jeśli będziesz wykonywać powolny i głęboki wdech, a następnie spokojny i długi wydech zwiększy się poziom dotlenienia Twojego mózgu. Tym samym lekko spowolni się akcja serca, a to obniży poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, we krwi.

Pozwól sobie na coś słodkiego

Co prawda spożywanie cukru w nadmiarze nie jest zdrowe. Jednak w sytuacji stresowej batonik czy kilka kostek czekolady potrafi zdziałać cuda. Dostarczenie organizmowi takich produktów uwolni bowiem dopaminę (hormon szczęścia), a on Cię wyciszy w naturalny sposób.

Porozciągaj się

Rozciąganie ciała (nawet krótkie) pozwala w naturalny sposób zmniejszyć napięcie mięśni i uwolnić endorfiny.

Napij się wody

Najlepiej jest wypić szklankę schłodzonej i niegazowanej wody. Płyn należy pić powoli i małymi łykami. Dzięki temu pozbędziesz się uczucia „guli” w gardle oraz ściśnięcia żołądka.

Weź gorącą kąpiel

Jeśli wiesz, że przed Tobą stresujący dzień i możesz mieć problemy z zaśnięciem, przygotuj sobie gorącą kąpiel. Możesz dodać do wody olejek eteryczny, który dodatkowo ukoi Twoje zmysły.

Poproś o masaż

Jeśli masz taką możliwość, poproś drugą osobę, aby zrobiła Ci masaż. Delikatne uciskanie mięśni na ramionach czy plecach, skutecznie pozwoli Ci się rozluźnić.

Sporządź plan dnia

Jeśli dokładnie zaplanujesz sobie nadchodzący dzień, pozbędziesz się w ten sposób obaw, że z czymś się nie wyrobisz czy o czymś zapomnisz. Taki harmonogram także pomoże Ci obniżyć poziom stresu.

Zobacz także: Genialna metoda na olśniewające spojrzenie. Dzięki niej zapomnisz o cieniach pod oczami

Źródło: www.glamour.pl 

Polecane wideo

„Najdroższe supermieszkanie” w Krakowie właśnie zostało sprzedane. Kosztowało… 15 mln zł!
„Najdroższe supermieszkanie” w Krakowie właśnie zostało sprzedane. Kosztowało… 15 mln zł! - zdjęcie 1
Komentarze (1)
Ocena: 4 / 5
mimi (Ocena: 4) 29.01.2023 10:07
wszystko zgodnie z upodobaniami i portfelem
odpowiedz

Polecane dla Ciebie