Zdałaś sobie sprawę, że tkwisz w toksycznej relacji? Dla własnego szczęścia i zdrowia psychicznego powinnaś ją jak najszybciej zakończyć. Jednak łatwiej jest powiedzieć niż zrobić, a zakończenie takiej znajomości nie zawsze jest proste, szczególnie kiedy wiążą się z nią inne zobowiązania. Z pomocą przychodzi metoda szarego kamienia. Na czym dokładnie polega? Wyjaśniamy.
Zobacz także: Dlaczego tłumienie emocji ma na nas tak negatywny wpływ?
Osoba toksyczna będzie szukać pretekstu, aby cię sprowokować do określonych działań. Nie daj się wciągnąć w jej gierki. Jak to zrobić? Najlepiej skorzystać z metody szarego kamienia. Jest ona bardzo prosta. Szary kamień, który np. leży przy drodze, wtapia się w tło i staje się niezauważalny. Celem tej metody jest, abyś stała się takim właśnie kamieniem. Jeśli będziesz neutralna w swoim zachowaniu, szybko zniechęcisz toksyczną osobę do prowokacji. Najlepiej jest bowiem nie wchodzić w żadne interakcje z nią.
Aby metodę szarego kamienia wprowadzić w życie, w pierwszej kolejności trzeba się nauczyć panować nad emocjami. Pamiętaj, że im szybciej staniesz się obojętna na toksyczną osobę, która będzie cię zaczepiać, tym prędzej ona straci zainteresowanie tobą. Jak się bowiem okazuje, dla niej najważniejsza jest twoja reakcja. Powinnaś być jak szary kamień i powoli odcinać dopływ tlenu jej toksycznym zachowaniom. Jeśli będziesz się stopniowo od niej odsuwać i uniezależniać się, nawet nie zauważysz, kiedy odetniesz się od niej całkowicie.
Co jeśli osoba toksyczna ponownie przystąpi do ataku? Na jej pytania odpowiadaj zdawkowo i z zachowaniem spokoju. Pamiętaj, aby nie opowiadać szczegółów ze swojego życia. Mogą one potem być wykorzystane przeciwko tobie. Nie angażuj się także w jej problemy i nie próbuj pomagać w ich rozwiązywaniu.
W skrajnych przypadkach osoba toksyczna będzie się uciekać do przemocy psychicznej. Nie pozwalaj traktować się w taki sposób i podejmij stanowcze działania. Konieczne dla ciebie może się wówczas okazać skorzystanie z pomocy specjalisty.
Jeśli nie jesteś w stanie zupełnie odciąć się od toksycznej osoby (bo np. jest ona kimś z twojej rodziny lub twoim eks, z którym masz dzieci), na wszelkie jej pytania i zaczepki odpowiadaj w sposób neutralny, a nawet obojętny, zupełnie jakbyś nie miała nic ciekawego, czy konkretnego do powiedzenia. Dzięki temu toksyk przestanie cię nagabywać, bo nie będziesz już dla niego interesująca.
Przykładowe odpowiedzi szarego kamienia:
Czy ja wiem? Może tak, a może nie.
U mnie nic szczególnego. Praca i dom.
Wszystko dobrze.
Zastanowię się.
OK., skoro tak twierdzisz.
Zobacz także: 8 sytuacji, kiedy powinnaś skorzystać z pomocy psychologa lub psychiatry
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej