Mówi się, że wystarczy wstać lewą nogą, aby mieć zły dzień. Bezsenność lub słaba jakość snu jednak bardziej się do tego przyczyniają. Spałaś osiem godzin, a mimo to rano jesteś zmęczona? Przez to cały dzień jesteś zła i rozdrażniona... Co zatem zrobić, aby dobrze spać i mieć dobry dzień? Jak się okazuje, wystarczy zmienić kilka nawyków.
Zobacz także: Zmysłowa bielizna, w której zakochały się kobiety. Różni się od tego, co już dobrze znasz
Psychologowie twierdzą, że aby mieć dobry humor zaraz po przebudzeniu, należy się wyspać. Z kolei aby się dobrze wyspać, należy kłaść się i wstawać najlepiej o tych samych godzinach. Kiedy organizm jest wyspany, regularnie produkuje hormon snu – melatoninę. Jest ona odpowiedzialna m.in. za zdrowy sen.
Materac musi być dobrany indywidualnie – powinien zatem pasować do twojego wzrostu, sylwetki czy wagi ciała. Ważne jest także to, czy na materacu będzie spał alergik, osoba z nadwagą czy z problemami kostno-stawowymi. Nie zapominaj także o poduszce. Służy ona do odpowiedniego podtrzymywania odcinka szyjnego kręgosłupa, barków i głowy. Zatem źle dobrana może przyczynić się do powstania dolegliwości bólowych. Będą one odczuwalne zaraz po przebudzeniu oraz w nocy. Prawdopodobne jest, że przez to twój sen będzie zaburzony.
Zadbaj o optymalną temperaturę w sypialni. Nie powinna ona być za wysoka. Nie może też być za niska. Przyjęło się, że optymalna temperatura w sypialni powinna wahać się w przedziale od 18 do 20 stopni.
Jeśli chcesz cieszyć się dobrym snem, przed pójściem spać nie powinnaś się objadać. Kolacja powinna być lekka.
Części osób nie przeszkadza włączony telewizor w tle. Inni z kolei przez to nie zasną. Warto wyeliminować hałas, aby cieszyć się dobrym snem.
Dotyczy to zarówno alkoholu, jak i wody. Częste wizyty w toalecie sprawią, że się wybudzisz i ciężko będzie znowu zapaść w głęboki sen.
Przed snem warto się trochę pogimnastykować. Jeśli nie jesteś fanką jogi, świetnie sprawdzą się klasyczne ćwiczenia rozciągające.
Dzięki świeżemu powietrzu w sypialni zaśniesz szybciej.
Zobacz także: Zamówiła przez Internet zjawiskową suknię, a w paczce dostała… (Trudno w to uwierzyć)
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej