9 zasad terapii Gestalt, które odmienią Twoje dotychczasowe życie

Nie musisz być psychologiem, aby je rozumieć. Są proste i niesamowicie mądre jednocześnie.
9 zasad terapii Gestalt, które odmienią Twoje dotychczasowe życie
fot. Unsplash
23.06.2020

Tego typu hasła niby przewijają się wszędzie wokół, ale jeszcze nikt nie opisał rzeczywistości tak mądrze i logicznie. Fritz Perls stworzył tę metodę psychoterapii zakładając, że zachowaniem człowieka zarządza proces homeostazy. Człowiek reaguje sumą utrwalonych reakcji i oddziela się od swoich autentycznych uczuć, pragnąc, aby otoczenie go akceptowało. Rezultatem takiej alienacji jest brak możliwości realizacji potencjału jednostki, czyli zablokowanie jej możliwości. A kiedy w organizmie następuje brak równowagi, może to skutkować chorobą psychiczną...

Zobacz również: 7 rzeczy, których powinnaś pozbyć się ze swojego życia, jeżeli chcesz być szczęśliwa

Aby temu zapobiec, ta metoda wykorzystuje skupienie się na byciu w "tu i teraz", czyli chwili obecnej, poszerzanie świadomości, rozumienie języka emocji jako podstawy, za pomocą której wyraża się nasz organizm, czy integrację oddzielonych części siebie, które próbujemy wypierać. Najważniejsze jest holistyczne spojrzenie na człowieka pod kątem zarówno jego ciała jak i psychiki, a także systematyczna praca z emocjami.

Terapia Gestalt: czym jest?

Zgodnie z założeniami terapii Gestalt, źródłem problemów pacjenta są niezaspokojone potrzeby z czasów dzieciństwa. Dedykowana jest osobom przeżywającym problemy emocjonalne, depresję, zaburzenia odżywiania czy nerwice, ale tak naprawdę może skorzystać z niej każdy.

Spotkania polegają na tzw. dialogu egzystencjalnym między pacjentem a terapeutą. Pacjenci uczą się zauważać, rozpoznawać i nazywać swoje uczucia, poznają drogę do samoakceptacji, co umożliwia świadome podejmowanie decyzji i odzyskanie kontroli nad swoim życiem. Takie rozmowy mogą skutecznie wspomagać nawet zaburzenia psychosomatyczne. Możliwa jest również praca w grupach.

Choć zasady te są przypisane do konkretnego nurtu psychoterapii, może poznać je każdy z nas. Są ułożone w tak mądry sposób, że na nowo odnajdziesz sens w codziennych sytuacjach, a w środku zapanuje spokój i harmonia. 

Jeżeli jeszcze nie rozumiesz w pełni jakiegoś punktu lub nie jesteś gotowa na jego realizację - daj sobie czas. Wybierz te zdania, które rezonują z Tobą najlepiej i staraj się wprowadzać je w życie.

9 przykazań terapii Gestalt

Najlepiej wydrukuj je sobie i powieś w widocznym miejscu, naucz się na pamięć, albo powtarzaj jak mantrę. Są tak proste, a tak mądre. Naprawdę warto!

  1. Żyj teraz. Zajmuj się tym, co jest teraz, a nie przeszłością lub przyszłością.

  2. Żyj tutaj. Dawaj sobie radę z tym, co obecne, a nie z tym, czego nie ma.

  3. Przestań sobie coś wyobrażać. Doświadczaj tego, co realne.

  4. Powstrzymaj niepotrzebne myślenie. Raczej smakuj i spostrzegaj.

  5. Raczej wyrażaj, zamiast manipulować, wyjaśniać, oceniać czy osądzać.

  6. Poddawaj się nieprzyjemności i bólowi dokładnie tak samo jak przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.
  7. Nie akceptuj żadnego innego „muszę” i „powinienem” niż twoje własne.

  8. Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.

  9. Poddaj się byciu takim, jakim jesteś.

Te zalecenia są niczym lekarstwo na cały chaos, który tworzy się wokół. Korzystaj i używaj mądrze.

Zobacz również: 20 skutecznych afirmacji, które zapewnią Ci sukces oraz szczęście

Źródła: medonet.pl, joga-joga.pl, wysokajakosczycia.com

Polecane wideo

Sławne mamy ubrane tak samo jak ich pociechy. Wyglądają uroczo! ♥
Sławne mamy ubrane tak samo jak ich pociechy. Wyglądają uroczo! ♥ - zdjęcie 1
Komentarze
Ocena: 5 / 5

Polecane dla Ciebie