Fiński przepis na szczęście. Wystarczy robić to przez 30 minut po przebudzeniu

Mało kto może sobie pozwolić na luksus spokojnego poranka. Zazwyczaj wstajemy na ostatnią chwilę i w popłochu wybiegamy z domu do swoich obowiązków. Bez porządnego śniadania i chwili oddechu. Efekt? Jesteśmy zestresowani, nie potrafimy się skupić, a kiepskie samopoczucie towarzyszy nam aż do wieczora.

Zobacz również: 6 sposobów na to, jak przestać przejmować się opinią innych

Portal „Daily Mail” zachęca, aby doceniać małe rzeczy i nieco zwolnić. Zwłaszcza tuż po przebudzeniu, bo pierwsze pół godziny w ciągu dnia rzutuje na wszystko, co wydarzy się później. W tym celu warto wykorzystać metodę popularną wśród Finów, którzy uważają się za jednych z najszczęśliwszych ludzi na świecie.

Wystarczy 8 prostych kroków.

Co robić rano?

#1 Najważniejsze są pierwsze minuty

Wypij szklankę ciepłej wody, otwórz okno i zrób sobie krótki spacer. Może być nawet po własnym domu - chodzi o to, by rozprostować kości i zaczerpnąć powietrza.

#2 Nie bój się zimnej wody

Nic nie rozbudza tak skutecznie jak chłodny prysznic. Jeśli nie przepadasz za tego typu doznaniami, wystarczy obmyć twarz zimną wodą lub nałożyć chłodzącą maseczkę.

#3 Przygotuj plan dnia

Warto rozpisać na kartce (lub w telefonie) zadania, które chcesz lub musisz wykonać w kolejnych godzinach. To pozwala lepiej zorganizować czas i skupić się na celu.

#4 Oddychaj

Usiądź wygodnie i zaczerpnij powietrza. Wypełnij nim całe płuca, a następnie powoli wypuść. W ten sposób nie tylko dotlenisz organizm, ale także oczyścisz umysł.

Zobacz również: Dlaczego wciąż przyciągasz do siebie niewłaściwych ludzi? 3 ważne powody

#5 Nie martw się

Czasami mamy tak dużo do zrobienia, że zaczyna nas to przerastać. Uspokój się i nie zakładaj z góry porażki. Co ma być, to będzie.

#6 Skup się na małych rzeczach

Rano pozwól sobie na drobne przyjemności. Zjedz to, co lubisz, pobaw się z psem, tańcz, posłuchaj audiobooka. Napięcie od razu zniknie.

#7 Zbliż się do natury

Nie wszyscy mamy możliwość wyjścia do ogrodu i spacerowania po rosie. Wystarczy jednak wyjrzeć przez okno. Przyjrzyj się drzewom, ptakom, trawie falującej na wietrze.

#8 Zrób coś prostego

Rano trudno zmusić się do działania, dlatego warto wybrać coś, co sprawia nam przyjemność. Przygotuj obiad, narysuj coś, stwórz kompozycję z kwiatów lub cokolwiek innego.

To powinno wystarczyć, aby dzień od razu stał się lepszy - przekonują twórcy poradnika.

Zobacz również: Tym jednym zdaniem załatwisz wszystko. Ludzie będą jedli Ci z ręki