Nauczyciel spisał 101 prostych sposobów na radzenie sobie ze stresem. Ta lista to hit

Często słyszymy, że powinniśmy ograniczać stres. To bardzo słuszne, ale raczej nierealne zalecenie. Nie sposób tak po prostu wyłączyć emocje i przestać się przejmować. Gdyby zależało to wyłącznie od naszych chęci, nikt nie chodziłby zdenerwowany. Warto jednak poznawać techniki zmniejszające napięcie psychiczne, a tym bardziej wprowadzać je w życie.

Zobacz również: „Dylemat wagonika”. Szybki test na to, czy masz w sobie coś z psychopaty

I to od najmłodszych lat, bo stresujące jest nie tylko dorosłe życie. Już przeciętny nastolatek jest strzępkiem nerwów. Zauważył to pewien amerykański nauczyciel. Brett Phillip prowadzi zajęcia psychologiczne w liceum i przygotował dla swoich podopiecznych bardzo praktyczny poradnik.

Publikacja „101 sposobów na radzenie sobie ze stresem” zrobiła furorę nie tylko w szkole. Kiedy opublikował jej treść na Facebooku - także wśród tysięcy internautów. Może warto spróbować jego rad?

101 sposobów na radzenie sobie ze stresem

1. Wstań 15 minut wcześniej.

2. Przygotuj się do poranka wieczór wcześniej.

3. Unikaj zbyt ciasnych ubrań.

4. Unikaj substancji chemicznych na poprawę nastroju.

5. Ustaw sobie przypomnienia, co masz zrobić.

6. Nie polegaj na pamięci - zapisuj wszystko.

7. Staraj się zapobiegać, niż później naprawiać.

8. Dorób sobie komplet kluczy.

9. Mów częściej „nie”.

10. Zastanów się nad priorytetami w swoim życiu.

11. Unikaj negatywnych osób.

12. Pożytkuj swój czas rozsądnie.

13. Jedz posiłki o ustalonych godzinach.

14. Zawsze rób kopie ważnych dokumentów.

15. Przewiduj swoje potrzeby.

16. Napraw wszystko, co nie działa w domu.

17. Proś o pomoc, kiedy czegoś nie lubisz robić.

18. Dziel wielkie zadania na mniejsze części.

19. Zacznij postrzegać problemy jako wyzwania.

20. Do wyzwań podchodź nieszablonowo.

21. Uporządkuj swoje życie.

22. Uśmiechaj się.

23. Bądź zawsze przygotowany na deszcz.

24. Połaskocz dziecko.

25. Zaopiekuj się przyjaźnie nastawionym psem lub kotem.

26. Zrozum, że nigdy nie poznasz odpowiedzi na wszystkie pytania.

27. Zacznij myśleć pozytywnie.

28. Powiedz komuś coś miłego.

29. Naucz dziecko puszczania latawców.

30. Pospaceruj w deszczu.

31. Miej czas na rozrywkę każdego dnia.

32. Weź kąpiel z bąbelkami.

33. Przewiduj konsekwencje decyzji, które podejmujesz.

Zobacz również: Psychopatę można rozpoznać po tym, co je i pije. To ulubiony smak sadystów

34. Zacznij wierzyć w siebie.

35. Przestań mówić do siebie w negatywny sposób.

36. Wyobraź sobie swoje zwycięstwo.

37. Popracuj nad swoim poczuciem humoru.

38. Przestań myśleć, że dopiero jutro będzie lepiej.

39. Ustal priorytety, które są dla ciebie ważne

40. Tańcz.

41. Powiedz „cześć” nieznajomemu.

42. Zapytaj przyjaciela, czy możesz go przytulić.

43. Spójrz w gwiazdy.

44. Zacznij wolniej oddychać.

45. Naucz się gwizdać.

46. Przeczytaj wiersz.

47. Posłuchaj symfonii.

48. Obejrzyj balet.

49. Przeczytaj książkę leżąc w łóżku.

50. Zrób coś zupełnie nowego.

51. Pozbądź się złego nawyku.

52. Kup sobie kwiaty.

53. Znajdź czas, by wąchać kwiaty.

54. Zacznij szukać wsparcia u innych.

55. Poproś kogoś, aby został twoim powiernikiem.

56. Zrób to dziś.

57. Popracuj nad swoim optymizmem.

58. Zawsze kieruj się własnym bezpieczeństwem.

59. Rób wszystko z umiarem.

60. Zwracaj uwagę na swój wygląd.

61. Nie oczekuj, że będziesz doskonały.

62. Poszerzaj swoje horyzonty każdego dnia.

63. Spójrz na dzieło sztuki.

64. Zacznij się śmiać.

65. Utrzymuj swoją wagę.

66. Zasadź drzewo.

67. Nakarm ptaki.

68. Naucz się radzić sobie z presją.

69. Wstań i porozciągaj się.

70. Zawsze miej „plan B”.

71. Naucz się rysować nową rzecz.

72. Opowiedz sobie w myślach dowcip.

73. Bądź odpowiedzialny za swoje uczucia.

74. Naucz się brać pod uwagę własne potrzeby.

75. Naucz się słuchać.

76. Poznaj swoje ograniczenia i nie ukrywaj ich przed innymi.

77. Życz komuś miłego dnia.

78. Zrób papierowy samolot.

79. Ćwicz codziennie.

80. Naucz się tekstu ulubionej piosenki.

81. Wychodź z domu wcześniej.

82. Posprzątaj w swojej szafie.

83. Zagraj z dzieckiem w łapki.

84. Wybierz się na piknik.

85. Wybierz inną drogę, niż zwykle.

86. Wróć do domu wcześniej, jeśli to możliwe.

87. Włóż odświeżacz powietrza do samochodu.

88. Obejrzyj film jedząc popcorn.

89. Napisz wiadomość do przyjaciela, który mieszka daleko.

90. Idź na mecz i dopinguj głośno.

91. Przygotuj posiłek i zjedz go przy świecach.

92. Zastanów się nad tym, co to jest bezwarunkowa miłość.

93. Pamiętaj, że stres może być mobilizujący.

94. Zacznij pisać dziennik.

95. Zrób bardzo dziwną minę.

96. Pamiętaj, że zawsze masz wybór.

97. Poszukaj znajomych, którzy będą cię wspierać.

98. Nie próbuj zmieniać innych.

99. Wyśpij się porządnie.

100. Mów mniej, a więcej słuchaj.

101. Pochwal kogoś

Internauci są wdzięczni nauczycielowi za podzielenie się tym poradnikiem. Ich zdaniem te proste metody mogą okazać się bardzo skuteczne.

Zobacz również: Osoby nadużywające tych słów mają ze sobą poważny problem. Potrzebują pomocy