Jak zadbać o siebie, gdy jesteś wyjątkowo zapracowana?

W natłoku codziennych obowiązków i licznych spraw do załatwienia łatwo można poczuć się przytłoczonym. Nie ma to żadnego związku z brakiem ambicji lub lenistwem.

Każdemu zależy na dobrych wynikach i efektach swojej pracy, ale żeby mieć do tego siłę i energię, nie wolno zapominać o sobie.

Zobacz również: Jak powinien wyglądać dzień szczęśliwego człowieka? Ekspertka zdradza sposób na zagospodarowanie 24 godzin

Niezależnie od tego, czy pracujesz zdalnie, czy w biurze, zdarza Ci się zapewne utknąć pośród listy niezrealizowanych zadań i zrezygnować z priorytetów: treningu, jedzenia albo spotkania ze znajomymi. Odpowiadasz wtedy po prostu: Nie mam teraz na to czasu.

Często niepotrzebny stres i napięcie odbijają się na naszym zdrowiu psychicznym oraz fizycznym. Napięty grafik nie musi jednak niszczyć Twojego samopoczucia, jeśli odpowiednio o siebie zadbasz.

Jak zadbać o siebie, gdy jesteś zapracowana?

#1 Nigdy nie rezygnuj z posiłku

Niezależnie od tego, ile masz tego dnia do zrobienia, tego aspektu nie możesz pomijać. Inaczej nie będziesz miała siły do realizacji ważnych zadań. Obowiązki nie mogą być ważniejsze od jedzenia!

Pominięcie przerwy na lunch przyniesie odwrotny efekt i dodatkowo sprawi, że będziesz miała ochotę na kaloryczne przekąski w ciągu dnia 

- tłumaczy portal womenshealthmag.com.

Możesz odpowiednio wcześniej przygotować sobie mniejsze posiłki: koktajl, jogurt albo owoce.

#2 Ostrożnie z kawą i energetykami

W wirze obowiązków i osłabienia pracą zdarza się, że to nasze jedyne napoje. Wydaje nam się, że dzięki temu będziemy mieć "więcej energii".

Tak naprawdę naturalna motywacja bierze się ze zdrowej diety i ćwiczeń. Kontroluj ilość spożywanych energetyków i kofeiny, aby nie odbiło się to negatywnie na Twoim zdrowiu oraz śnie.

#3 Nawadniaj się

Warto pamiętać o tym każdego dnia (zwłaszcza latem!), ale i przy wzmożonym wysiłku umysłowym. Gdy jesteśmy zajęci, bardzo łatwo to zaniedbać, dlatego najlepiej spraw sobie ładną butelkę, którą będziesz tylko uzupełniać filtrowaną wodą. Możesz wrzucić do środka cytrynę, miętę lub ogórka.

Odpowiednie nawodnienie organizmu sprzyja koncentracji, dlatego najlepiej zainstaluj sobie w telefonie aplikacje, która przypomni Ci o tym.

#4 Zaplanuj spotkanie z siłownią

Skoro jesteś w stanie zaplanować spotkanie z klientem na konkretną godzinę, dlaczego tego samego nie zrobić z treningiem? Nie zostawiaj dbania o swoje zdrowie na ostatnią chwilę, tylko wyznacz dokładną porę, o której spotkasz się ze swoją matą do ćwiczeń. Będziesz zaskoczona, jak krótki wysiłek poprawi Twoją efektywność. Miej już przygotowany strój i potrzebny sprzęt. 

#5 Odbierz telefon służbowy na spacerze

Zamiast kolejną godzinę siedzieć przy biurku, zabierz ze sobą telefon i porozmawiaj w jakimś cichym miejscu na zewnątrz. Najlepiej tam, gdzie jest zielono.

Zieleń pozytywnie działa na nasze zmęczone oczy, a naturalne otoczenie doda nam sił i oderwie od codziennej rutyny. Po rozmowie skup się na swoim oddechu i wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających.

#6 Pamiętaj o suplementach

Podczas intensywnego wysiłku warto wspomagać się suplementami, które chronią nasz mózg, serce oraz układ nerwowy. Postaw na magnez z witaminą B6, potas czy kwasy tłuszczowe omega-3.

Może macie własne sposoby na zadbanie o siebie w czasie natłoku obowiązków?

Zobacz również: Już nie małżeństwo i posiadanie dzieci. Oto prawdziwe OBOWIĄZKI każdej kobiety