Home Office: Jak zachować zdrowie i energię pracując z domu?

Praca w domu ma wiele zalet, ale również wad. Szybko można popaść w złe nawyki, które ostatecznie mają wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Możesz nie martwić się o swój wygląd, w końcu i tak nikt Cię nie zobaczy, czemu więc nie pracować w piżamie? Taka postawa może sprawić, że zapomnisz również o innych dobrych postawach, takie jak zdrowe odżywianie czy ćwiczenia. Praca w domu może stać się usprawiedliwieniem do zaprzestania dbania o siebie, dlatego wypróbuj kilka łatwych sposobów, dzięki którym zachowasz zdrowie i energię!

Zobacz też: Chcesz dostać podwyżkę? Nigdy NIE mów szefowi tych rzeczy

fot. unsplash

Sposoby na zachowanie zdrowia i energii pracując z domu

1. Ruszaj się

Jedną z zalet pracowania w domu jest to, że możesz w dowolnej chwili wstać zza biurka, pójść na spacer, zrobić kilka przysiadów czy zaczerpnąć świeżego powietrza. Wykorzystaj to i staraj się robić sobie regularne przerwy na rozruszanie się. Dzięki temu doładujesz się energią i wciąż będziesz pamiętać o ruchu,

2. Wyznacz granicę pomiędzy domem, a pracą

Jednym z większych problemów, jaki możesz napotkać pracując z domu to problem z oddzieleniem zawodowych obowiązków z życiem prywatnym.  Są szanse, że ta granica będzie się zacierać, co skończy się ślęczeniem przed komputerem do późnych godzin wieczornych. Jeśli nie wyznaczysz sobie granicy, będziesz miała wrażenie, że nigdy nie wychodzisz z pracy. Dlatego ustal sobie dokładne godziny otwarcia i zamknięcia komputera. 

3. Korzystaj z zalet

Pracując w biurze niejednokrotnie marzymy o tym, żeby uwolnić się z betonowych biurowców i pracować na łonie natury. Ty masz taką możliwość, dlatego wykorzystaj to. Zamiast zamykać się w mieszkaniu, wyjdź do ogrodu albo nad jezioro, gdzie będziesz mogła zaczerpnąć świeżego powietrza i pracować obserwując naturę.

4. Miej stałe zajęcia poza pracą

Home office i brak kontaktu z ludźmi na dłuższą metę może odbić się na naszym zdrowiu psychicznym. Dlatego warto mieć zajęcia dodatkowe, gdzie będziesz miała okazję na spotkanie z innymi ludźmi, a także doładowanie baterii. Nie musi to być siłownia, możesz rozwijać swoje pasje, zapisać się na dodatkowy kurs albo chodzić na spotkania pasjonatów muzyki do pobliskiej kawiarni. Każde tego typu zajęcie będzie na wagę złota. 

10

praca & pieniądze

Istotne zmiany w 500+. Rodzice zaczynają gubić się w nowych zasadach

5. Ustal pory posiłków

Posiadanie własnej kuchni i pełnej lodówki na wyciągniecie ręki może być kuszące. Wykorzystaj to, że masz możliwość spożywania świeżych produktów i staraj się gotować w domu. Uważaj na różnego rodzaju przekąski, zwłaszcza takie po które nie sięgnęłabyś w biurze pełnym ludzi, np. czipsy.

6. Pozbądź się śmieciowego jedzenia

Czas na żywieniowe porządki. Jeśli jesteś typem zbieracza, prawdopodobnie masz w szafkach niezdrowe przekąski na czarną godzinę. Pracując z domu musisz się ich pozbyć, inaczej wciąż będziesz podjadać. 

7. Utrzymuj kontakt ze światem zewnętrznym

Pracując z domu łatwo jest stać się outsiderem, dlatego jak najczęściej wychodź z domu i zamiast w domu, spotykaj się z przyjaciółmi na mieście. To pomoże Ci utrzymać równowagę i doładować się energią.

Zobacz też: Chcesz rzucić pracę? Najpierw zadaj sobie TYCH 5 pytań