Jak wytrzymać w czasie upałów w biurze?

– Czasami temperatury przewyższają możliwości organizmu i wtedy ludzie pracujący w wyjątkowo ciężkich warunkach otrzymują napoje witaminizowane, energetyzujące w związku z większym wyczerpaniem podczas pracy fizycznej. Pracownicy w budownictwie pracujący na zewnątrz muszą mieć dostarczone ok. 90 litrów na osobę do umycia się, w okresie letnim pracodawca powinien o tym pamiętać – mówi agencji informacyjnej Newseria Maria Kacprzak-Rawa, rzecznik prasowy Okręgowego Inspektora Pracy w Warszawie.

Dobrym pomysłem jest też sięgnięcie po mrożoną kawę – jest smaczna, pobudza i pomaga schłodzić organizm. – Kawa smakuje świetnie z dodatkiem lodów czy w postaci mrożonej. I tutaj mamy mnóstwo sposobów, żeby kawa nie tylko smakowała nam latem, lecz również nas chłodziła – zapewnia Joanna Turczyk, marketing manager Nespresso w rozmowie z agencją Newseria Lifestyle.

Pracodawca może skrócić twój dzień pracy, jeśli upał będzie wyjątkowo dokuczliwy. Może ponadto zaproponować częstsze przerwy. Mało tego – również pracownik ma prawo przerwać pracę, jeśli przez wysoką temperaturę źle się poczuje. Jest zatem bardzo ważne, aby podczas upałów częściej niż zwykle odrywać się od zadań i robić sobie przerwy, nawet kilkuminutowe. Dobrze byłoby wtedy odsapnąć w chłodniejszym, przewiewnym miejscu i oderwać się od wszelkich urządzeń takich jak komputer, telefon, smartfon itp. A jeśli całkowicie przerwiesz pracę ze względu na zły stan psychofizyczny spowodowany upałem, pracodawca nie może cię ukarać.

– Warunki BHP powinny być stworzone takie, żeby zapewniały bezpieczną i dobrą pracę. W pomieszczeniach zamkniętych należy pamiętać o świetlikach, o wertikalach, wentylacji czy klimatyzacji, żeby temperatura była dogodna do wykonywania pracy – mówi Maria Kacprzak-Rawa w rozmowie z Newserią. I dodaje, że pracodawca może zapłacić grzywnę (od 1 tys. do 30 tys. zł) za nieprzestrzeganie przepisów BHP. Pracownik powinien porozmawiać z pracodawcą, jeśli nie wypełnia on swoich obowiązków. A jeśli to nie poskutkuje, można złożyć skargę do Okręgowego Inspektora Pracy.

Co jeszcze możemy zrobić, by dać sobie radę z upałem w biurze? Konieczny jest właściwy strój. Jeśli przeprawa przez miasto w szpilkach, obcisłej spódnicy i dopasowanej bluzce cię przeraża, wyjdź z domu w przewiewnym ubraniu, a w formalny strój wskocz dopiero w biurze. Już sama zamiana obcasów na sandałki czy klapki, gdy żar leje się nieba, sprawi, że poczujesz różnicę.

Masz szczęście, jeśli do biura możesz ubierać się tak, jak chcesz – sprawę rozwiążą zwiewne sukienki. A jeżeli obowiązuje cię dress code, poszukaj ubrań z przewiewnych tkanin, luźniejszych spódnic i odkrytych butów. Przy dzisiejszym wyborze ubrań i dodatków są sposoby, by wyglądać elegancko i świeżo.

W czasie upałów nie powinnaś się zbyt mocno malować – pozwól skórze oddychać. Lepiej wetrzeć w nią krem z ochronnym filtrem niż zatykający skórę podkład (dobrym rozwiązaniem jest podkład z filtrem czy krem BB). Wrzuć do torebki chusteczki higieniczne, chusteczki nawilżane i bibułki matujące. Warto też mieć przy sobie antyperspirant na czarną godzinę i chłodzącą mgiełkę.

Warto także zadbać o to, co jesz na drugie śniadanie. W czasie upałów sprawdzą się lekkie sałatki i kanapki z warzywami (np. ogórkiem, sałatą, rzodkiewką, które zawierają dużo wody i orzeźwiają). Dobrze byłoby, gdyby posiłek zawierał białko, dzięki czemu zyskasz siły do dalszej pracy. Nie zapominaj również o owocach – arbuz czy czereśnie ugaszą pragnienie i zapewnią ci dawkę niezbędnych witamin oraz pierwiastków.

EPN