Zagadka wieku metabolicznego rozwiązana. Oto, co powinnaś o nim wiedzieć

Czym jest dokładnie i w jaki sposób na niego wpłynąć? Wyjaśniamy.
Zagadka wieku metabolicznego rozwiązana. Oto, co powinnaś o nim wiedzieć
Fot. Unsplash
29.12.2024

Wiek metaboliczny to zagadnienie, który niewątpliwie fascynuje. Czym jest dokładnie i w jaki sposób na niego wpłynąć? Wyjaśniamy. 

Zobacz także: Exercise snacking, czyli „podjadanie” ćwiczeń – na czym polega?

Czym jest wiek metaboliczny?

Do naszych uszu coraz częściej dochodzi pewne szalenie interesujące hasło. Chodzi o wiek metaboliczny. Czym jest? To innymi słowy wskaźnik stanu zdrowia organizmu. Z łatwością pozwala ocenić, jak szybko dane ciało spala kalorie i jak funkcjonuje jego metabolizm. Aby go obliczyć, porównuje się tempo tak zwanego metabolizmu bazowego (BMR) wraz z normami obowiązującymi dla poszczególnych grup wiekowych. Do jakich wniosków można wówczas dojść? Jeżeli wiek metaboliczny jest niższy od rzeczywistego wieku, oznacza to, że ciało działa znacznie sprawniej aniżeli wskazuje na to metryka. Wyższy wiek metaboliczny to z kolei niepokojący sygnał mówiący, że najwyższy czas zadbać o swoje zdrowie.

Co jeszcze warto o nim wiedzieć? W przeciwieństwie do wieku biologicznego, wiek metaboliczny na szczęście można poprawić. Świetnie zdawać sobie sprawę z tego, jak można na niego wpływać. Aby zatem cieszyć się doskonałą formą i zdrowiem, dobrze zacząć dbać o kilka rzeczy. Chodzi o zdrową zbilansowaną dietę pozbawioną cukru i mocno przetworzonych elementów, regularną aktywność fizyczną, regenerację (spanie po 7-8 godzin dziennie), redukowanie stresu oraz nawadnianie. Naukowcy twierdzą, że to kompilacja, którą można uznać za prawdziwy eliksir młodości. Dzięki niej wkrótce poczujemy się młodziej, od środka i na zewnątrz.

Zobacz także: Naukowcy sprawdzili, o której godzinie powinno się jeść śniadanie

Polecane wideo

Sensualne tatuaże na zimę. 8 najpiękniejszych inspiracji z Pinteresta
Sensualne tatuaże na zimę. 8 najpiękniejszych inspiracji z Pinteresta - zdjęcie 1
Komentarze
Ocena: 5 / 5

Polecane dla Ciebie