W poszukiwaniu klucza do zdrowego i długiego życia, naukowcy i eksperci często podają konkretne cyfry lub liczby, które mają nas prowadzić przez codzienną rutynę. Jedne z najczęściej przywoływanych zaleceń dotyczą ilości kroków, które powinniśmy wykonywać każdego dnia, ilości godzin snu, które są niezbędne dla naszego organizmu, oraz ilości wody, którą należy spożywać, aby utrzymać optymalne nawodnienie.
Zobacz także: W marcu poczujesz się niesamowicie. Witalność zapewni Ci pewne tajemnicze zjawisko
Czy jednak magiczne liczby, takie jak 10 000 kroków, 8 godzin snu i 8 szklanek wody, są rzeczywiście uniwersalnym przepisem na zdrowie? Okazuje się, że tak. W dodatku przestrzegając tych liczb, będzie nam łatwiej trzymać się codziennego, zdrowego planu.
O jakich cyfrach jeszcze warto pamiętać? Oto one:
10 000 kroków dziennie
8 godzin snu
8 szklanek wody
6 minut medytacji
5 porcji warzyw w ciągu dnia
5 zbilansowanych posiłków dziennie
3 przerwy od pracy dziennie
30 minut aktywności sportowej dziennie
2 godziny bez telefonu przed snem
Spróbujesz trzymać się tego planu?
