Stres, który odczuwamy, jest całkowicie naturalny zjawiskiem i może być motywujący. Problem pojawia się jednak, kiedy odczuwany stres skutkuje dolegliwościami zdrowotnymi takimi, jak problemy z zasypianiem czy ataki paniki. Aby zniwelować niekorzystne symptomy, możesz zacząć uprawić sport. Z pomocą przyjdzie Ci także odpowiednie oddychanie. Jak twierdzą naukowcy, ta technika jest niezwykle prosta i bardzo skuteczna.
Zobacz także: Jak dama siada do stołu? Specjalistka od etykiety tłumaczy
Oddychanie cykliczne jest bardzo proste. Specjaliści zaznaczają, że najlepsze w tej technice jest to, że można ją wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Aby zacząć ją stosować, usiądź wygodnie i oddychaj przez nos. Kiedy poczujesz, że Twoje płuca napełniły się powietrzem, weź dodatkowy oddech, aby rozszerzyć je jak najbardziej. W następnej kolejności bardzo wolno wydychaj powietrze przez usta, aż opróżnisz z niego płuca. Możesz poczuć się lepiej już nawet po jednym takim głębokim westchnieniu.
Zobacz także: Ta cyfra numerologiczna ciągle pakuje się w kłopoty. Ma bardzo niepokorny charakter
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej