Po czym poznać, że śpisz zbyt krótko? 6 niebezpiecznych rezultatów niewyspania

Specjaliści twierdzą, że optymalny czas snu dorosłego człowieka wynosi od 7 do 9 godzin.
Po czym poznać, że śpisz zbyt krótko? 6 niebezpiecznych rezultatów niewyspania
Fot. Unsplash (Engin Akyurt)
26.10.2022

Wielu z nas z rożnych powodów nie dosypia. Chroniczne zmęczenie, którym może skutkować brak snu, ma katastrofalne skutki dla organizmu. Nie jest to jednak jedyny rezultat niewyspania. Warto wiedzieć, że długość snu to kwestia indywidualna. Eksperci zaznaczają jednak, że nie powinno się spać krócej niż siedem godzin. Ważne jest także, żeby sen był przez ten czas nieprzerwany. Niestety, jeśli śpisz krócej, szybko odczujesz tego skutki. Pozbawisz bowiem swój organizm możliwości regeneracji, a to znacząco wpłynie na jego funkcjonowanie. Po czym poznać, że śpisz zbyt krótko? Sprawdź.

Zobacz także: Przebodźcowanie: za głośno, za jasno, zbyt intensywnie

Skutki uboczne niedoboru snu

Spadek odporności

Jeśli często łapiesz infekcje, powód może okazać się banalny, a będzie nim niewyspanie. Niestety, zbyt mała ilość snu wpływa na jakość funkcjonowania układu odpornościowego, obniżając ją.

Przyrost masy ciała

Jeśli zależy Ci na świetnej sylwetce, zacznij się wysypiać. Zależność super figury od ilości snu jest bowiem duża. Sen wpływa na poziom greliny i leptyny – hormonów, które kontrolują uczucie sytości i głodu. Ich poziom wpływa także na nocne podjadanie. Niestety, brak snu wpływa także na obniżenie poziomu insuliny w organizmie, a to z kolei może skutkować insulinoopornością, stanem przedcukrzycowym, a w konsekwencji nawet cukrzycą. 

Problemy z pamięcią

Jakość snu ma bardzo duży wpływ na zdolności intelektualne. W początkowej fazie snu dochodzi do regeneracji części mózgu odpowiedzialnej za koncentrację i pamięć. Właśnie dlatego niewyspanie negatywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu.

Problemy z koncentracją

Według najnowszych badań, niewyspanie jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadków drogowych i urazów. Problemy z koncentracją skutkują bowiem spowolnieniem reakcji.

Brak energii

Jednym z głównych skutków niewyspania będzie brak energii. To z kolei wpływa na wiele sfer życia. Osoba niewyspana nie ma siły pracować. Nie będzie także miała ochoty na aktywność fizyczną.

Problemy ze zdrowiem psychicznym

Niestety, jeśli przez długi czas narażasz się na zbyt małą ilość snu, może się to odbić na Twoim zdrowiu psychicznym i skutkować takimi zaburzeniami jak paranoja, depresja, myśli samobójcze czy halucynacje. Pamiętaj, że im dłużej będziesz niewyspana, tym dotkliwiej odczuje to Twój organizm.

Zobacz także: „Ciągle mam wrażenie, że ktoś mnie obserwuje i śledzi”. Skąd się bierze paranoja?

Źródło: www.medonet.pl

Polecane wideo

To najbardziej viralowe ubrania tej jesieni. Gwarantują efekt wow!
To najbardziej viralowe ubrania tej jesieni. Gwarantują efekt wow! - zdjęcie 1
Komentarze (2)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 31.10.2022 18:38
Dobrze się żyje i śpi jak się żyje w odpowiednim miejscu. Moje ukochane miejsce do życia leży w Gdańsku. Powietrze jak w bajce o każdej porze roku. Ja mieszkam w Gdańsku, od kiedy się tu wprowadziłam nie choruję. Do tego mam fajne mieszkanko, nieruchomością zarządza Polzen, więc wszystko jest administrowane na najwyższym poziomie. Jestem zadowolona, mam fajnych sąsiadów i super pracę.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 26.10.2022 15:11
Codziennie wstaję niewyspana, chociaż niby śpię po 9 godzin. Mój sen jest jednak zbyt płytki. Od lat chodzę niemal jak zombie.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie