Sylwia KropiewnickaWielu z nas z rożnych powodów nie dosypia. Chroniczne zmęczenie, którym może skutkować brak snu, ma katastrofalne skutki dla organizmu. Nie jest to jednak jedyny rezultat niewyspania. Warto wiedzieć, że długość snu to kwestia indywidualna. Eksperci zaznaczają jednak, że nie powinno się spać krócej niż siedem godzin. Ważne jest także, żeby sen był przez ten czas nieprzerwany. Niestety, jeśli śpisz krócej, szybko odczujesz tego skutki. Pozbawisz bowiem swój organizm możliwości regeneracji, a to znacząco wpłynie na jego funkcjonowanie. Po czym poznać, że śpisz zbyt krótko? Sprawdź.
Zobacz także: Przebodźcowanie: za głośno, za jasno, zbyt intensywnie
Jeśli często łapiesz infekcje, powód może okazać się banalny, a będzie nim niewyspanie. Niestety, zbyt mała ilość snu wpływa na jakość funkcjonowania układu odpornościowego, obniżając ją.
Jeśli zależy Ci na świetnej sylwetce, zacznij się wysypiać. Zależność super figury od ilości snu jest bowiem duża. Sen wpływa na poziom greliny i leptyny – hormonów, które kontrolują uczucie sytości i głodu. Ich poziom wpływa także na nocne podjadanie. Niestety, brak snu wpływa także na obniżenie poziomu insuliny w organizmie, a to z kolei może skutkować insulinoopornością, stanem przedcukrzycowym, a w konsekwencji nawet cukrzycą.
Jakość snu ma bardzo duży wpływ na zdolności intelektualne. W początkowej fazie snu dochodzi do regeneracji części mózgu odpowiedzialnej za koncentrację i pamięć. Właśnie dlatego niewyspanie negatywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu.
Według najnowszych badań, niewyspanie jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadków drogowych i urazów. Problemy z koncentracją skutkują bowiem spowolnieniem reakcji.
Jednym z głównych skutków niewyspania będzie brak energii. To z kolei wpływa na wiele sfer życia. Osoba niewyspana nie ma siły pracować. Nie będzie także miała ochoty na aktywność fizyczną.
Niestety, jeśli przez długi czas narażasz się na zbyt małą ilość snu, może się to odbić na Twoim zdrowiu psychicznym i skutkować takimi zaburzeniami jak paranoja, depresja, myśli samobójcze czy halucynacje. Pamiętaj, że im dłużej będziesz niewyspana, tym dotkliwiej odczuje to Twój organizm.
Zobacz także: „Ciągle mam wrażenie, że ktoś mnie obserwuje i śledzi”. Skąd się bierze paranoja?
Źródło: www.medonet.pl
