Asany pierwszej pomocy. Genialnie relaksująca Balasana, czyli pozycja dziecka

Balasana błyskawicznie pomoże się nam rozluźnić po stresującym dniu.
Asany pierwszej pomocy. Genialnie relaksująca Balasana, czyli pozycja dziecka
Fot. iStock
27.07.2022

W jaki sposób błyskawicznie zregenerować się po ciężkim i bardzo stresującym dniu? Dzięki jodze! Na fantastyczne odstresowanie i zregenerowanie ciała oraz umysłu idealna będzie Balasana, czyli tak zwana pozycja dziecka. Balasana należy do prostych asanów, więc możemy ją wykonywać nawet wtedy, gdy dopiero zaczynamy swoją przygodę z jogą. Poza tym, że łagodzi wszelakie napięcia fizyczne i psychiczne, pomoże nam również uporać się z bólem karku oraz pleców. 

Oto instrukcja, jak wykonać relaksującą pozycję dziecka. 

Zobacz także: Zioła dla zdrowia i urody. Czym są niesamowite adaptogeny?

Balasana, czyli idealna metoda na relaks 

Balasanę wykonujemy przed posiłkiem. Nie zabieramy się do niej z pełnym brzuchem. 

Rozłóżmy matę i usiądźmy na piętach. Połączmy duże palce u stóp. Postarajmy się rozluźnić. Następnie rozsuńmy kolana na wysokości bioder i pochylmy się, układając tors pomiędzy udami.

Połóżmy czoło na macie. Wyciągnijmy ręce przed siebie. Zostańmy w tej pozycji przez około minutę. Głęboko i spokojnie oddychajmy. 

Podczas wychodzenia z pozycji najpierw unieśmy tułów. Wróćmy na moment do pozycji siedzącej i powtórzmy asanę jeszcze dwa razy.

Zobacz także: Co zrobić, aby pomniejszyć dolinę łez? To proste - zaprzyjaźnić się z herbatą!

Polecane wideo

Wnętrza i astrologia. Jaki styl mieszkania pasuje do Twojego znaku zodiaku?
Wnętrza i astrologia. Jaki styl mieszkania pasuje do Twojego znaku zodiaku? - zdjęcie 1
Komentarze
Ocena: 5 / 5

Polecane dla Ciebie