Kiedy pójść spać, żeby najlepiej wypocząć? TikTokerka zdradza niezawodne równanie, którym to obliczysz

Bezsenność potrafi być prawdziwą zmorą. Przekręcanie się z boku na bok, zerkanie na zegarek, zapadanie w krótkie drzemki tylko po to, by zaraz ponownie się obudzić, albo nieustanne czuwanie – problemy ze snem powodują nie tylko frustrację i zmęczenie, ale też mogą mieć bardzo negatywne konsekwencje dla zdrowia.   

Zobacz również: Nie możesz zasnąć? Pomoże Ci w tym... lód. Fenomenalny trik z TikToka

Równie frustrujące jest zmęczenie, które u wielu osób pojawia się nawet po przespanej nocy. Jeśli kiedykolwiek zdarzyło ci się położyć o wczesnej porze i zasnąć bez problemu, a mimo to po przebudzeniu czułaś się wykończona i brakowało ci jakiejkolwiek energii na pewno doskonale wiesz, o czym mowa.  

Dlaczego czasami dopada nas zmęczenie nawet po doskonale przespanej nocy i kiedy w takim razie iść spać, aby najlepiej wypocząć, a rano wstać z łóżka z naładowanymi bateriami? Pewna TikTokerka podzieliła się niezawodnym równaniem, które pozwala to obliczyć. 

Kiedy iść spać, żeby się wyspać? Obliczysz to prostym równaniem 

Takie nagranie pojawiło się na profilu internautki o pseudonimie @addison.jarman. Filmik od razu stał się viralem – obejrzano go ponad 6 mln razy. 

Zdaniem TikTokerki zmęczenie mimo dobrze przespanej nocy wynika z niedostosowania godziny, o której się kładziemy do pory, gdy musimy wstać. 

Śpimy w 90-minutowych cyklach. Jeśli więc obudzę się pod koniec jednego z tych cykli, będę mniej zmęczona  

- wyjaśniała autorka nagrania. 

@addison.jarman More info in the comments 😴 🙌🏻 #addisontaughtme ♬ original sound - Addison Jarman

W dalszej części filmiku TikTokerka tłumaczyła, jak wyznaczyć idealną porę, o której należy kłaść się spać, aby rano uniknąć uczucia wyczerpania. Jej zdaniem należy wziąć pod uwagę godzinę, o której musimy wstać rano, a następnie odliczyć wstecz liczbę 90-minutowych bloków. Najlepiej położyć się spać o takiej porze, aby w ciągu nocy przejść przez 4-5 takich faz. 

Wypróbujecie tę technikę? 

Zobacz również: Śnisz tylko w czerni i bieli? Twoja podświadomość ma dla Ciebie ważne ostrzeżenie