Jeśli czujemy się zmęczone i zestresowane, a nasze ciało zdaje się trwać w dziwnym zesztywnieniu spowodowanym długotrwałym napięciem psychicznym, z pomocą przyjdzie nam asana określana mianem Paschimottanasany. Dzięki niej bardzo łatwo rozluźnimy mięśnie, a to tego poczujemy emocjonalną ulgę.
Co najważniejsze, osiągnięte dzięki niej wyciszenie umysłu i zregenerowanie ciała, będzie miało długotrwały efekt.
Zobacz także: Joga dłoni. Dlaczego warto zacząć ją praktykować?
Tak więc, jeśli potrzebna nam błyskawiczna terapia antystresowa, koniecznie rozłóżmy matę i przejdźmy do wykonania Paschimottanasany. Pozwala ona rozluźnienie tych części ciała, w których gromadzi się największe napięcie, do jakich należą ramiona, szyja oraz kark.
Oto instrukcja, jak ją wykonać.
Usiądźmy na podłodze z wyprostowanymi nogami i pooddychajmy przez chwilę głęboko. Następnie chwyćmy się za palce stóp. Jeśli nie możemy do nich dosięgnąć, połóżmy dłonie na kostkach.
Weźmy głęboki wdech przez nos. W trakcie wydechu zróbmy skłon do przodu. Powoli zniżajmy się do kolan. Trwajmy przez chwilę w tej pozycji. Poczujmy, jak rozluźniają się poszczególne części ciała.
Powróćmy do pozycji wyjściowej i powtórzmy asanę kilkakrotnie.
Zobacz także: Jogą w ból miesiączkowy. Nagranie tej fizjoterapeutki to hit TikToka
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej