Oddychanie przyjmujemy za rzecz tak naturalną, że najczęściej o nim zapominamy. A nie powinnyśmy! Kontrolując swój oddech, możemy bowiem zapanować nad wieloma negatywnymi uczuciami, takimi jak lęk, czy stres. Oprócz tego dodać sobie energii, poczuć pełnię witalnych sił i fantastycznie się zrelaksować.
Czas zacząć treningi oddechowe!
Zapominanie o oddechu to rzecz, która nie powinna mieć miejsca. Świadome oddychanie jest bowiem w stanie sprawić, że będziemy w pełni mogły zacząć wykorzystywać swój życiowy potencjał. Choć często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy, oddech to nasz najlepszy przyjaciel.
Jeśli będziemy o niego dbały, wciąż doskonaląc oddychanie, na pewno da nam mnóstwo korzyści. Tlen to w końcu główny napęd procesów metabolicznych. Dzięki niemu jesteśmy w stanie działać i myśleć. Oddychając właściwie, będziemy bardziej kreatywne i raz po raz będzie wpadało nam do głowy więcej pomysłów. Wszystko przez to, że mózg pobiera około trzydzieści procent tlenu z krwi. Tym samym, im bardziej jakościowy oddech, tym lepsza jego praca.
Oddychajmy więc świadomiej, mając przekonanie o tym, że w oddechu jest ukryta wręcz gigantyczna moc.
Zobacz także: Cabin porn dalej na topie. Leśne domki i kabiny w głuszy, o których warto marzyć
Zaprzyjaźnianie się z oddechem zacznijmy od tego, co najbardziej mu wadzi. Jest to natomiast zbyt płytkie oddychanie. Jeśli mamy w je w zwyczaju, nasz organizm nie może się w pełni dotlenić. Czujemy się wtedy zmęczone, pozbawione energii, senne, smutne i rozdrażnione.
Dotlenione ciało i umysł sprawiają, że łatwiej możemy się uporać ze stresowymi sytuacjami. Dobra jakość oddechu jest jak tarcza ochronna przed osłabiającym nas napięciem psychicznym. Dzięki oddychaniu jesteśmy w stanie zmienić fizjologiczny stan organizmu i znacznie pomniejszyć siłę rażenia stresu.
Zacznijmy od ćwiczenia oddechu przez kwadrans dziennie. Znajdźmy spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie nam przeszkadzał. Rozsiądźmy się wygodnie. Postarajmy się, aby każdy wdech zaczął przypominać ziewanie. Niech każdy wydech natomiast udaje westchnienie.
W trakcie uzdrawiające sesji tlenowej skupmy się wyłącznie na oddychaniu. Starajmy się odepchnąć inne myśli na dalszy plan. Niech oddech zacznie wypełniać całe nasze ciało. Poczujmy go. Odprężenie pojawi się lada moment.
Powtarzajmy ten typ oddychania za każdym razem, gdy czujemy, że zaczyna zawłaszczać nas stres.
Zobacz także: Shinrin-yoku. Leśne kąpiele podbijają świat
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej