Wstydliwe dolegliwości w ciąży, część 2

Mówi się, że ciąża to jeden z najpiękniejszych i najbardziej wyjątkowych momentów w życiu kobiety. Niestety, nawet rozkwitająca przyszła mama może borykać się z przykrymi dolegliwościami, nad którymi trudno zapanować. Wyciekające z piersi mleko czy chrapanie zawstydzają, szczególnie w obecności męża albo znajomych. My podpowiadamy, jak zwalczyć najbardziej krępujące ciążowe przypadłości! Tu przeczytasz 1 część poradnika!

Nietrzymanie moczu

Najczęściej zdarza, się gdy kichasz, kaszlesz albo podejmujesz nadmierny wysiłek. Jest spowodowane działaniem hormonów ciążowych, które rozluźniają mięśnie miednicy, a w konsekwencji utrudniają powstrzymanie ucisku macicy na pęcherz moczowy. Najlepszym sposobem na walkę z tym problemem jest wzmocnienie mięśni Kegla - zaciskanie ich w taki sposób, jakbyś chciała zatrzymać strumień moczu. Lekarze zalecają, aby zaciskać mięśnie, a  po kilku sekundach je rozluźniać. Na co dzień, aby zniwelować przykry zapach moczu, używaj specjalnych wkładek higienicznych dostępnych w aptece.

Wiatry

Szalejący w twoim organizmie progesteron rozluźnia mięśnie odbytu i spowalnia pracę jelit. W efekcie cierpisz na wzdęcia, co może powodować gromadzenie się gazów w układzie pokarmowym. Aby tego uniknąć, wyeliminuj ze swojego menu groch, kapustę czy fasolę, które zawierają rafinozę sprzyjającą gromadzeniu się powietrza w jelitach. Unikaj również ciężkostrawnych, smażonych potraw czy napojów gazowanych i zastąp je jogurtami, pełnoziarnistym pieczywem oraz gotowaną rybą. W ciągu dnia popijaj ziołowe napary – koniecznie wypróbuj herbatkę z dodatkiem koperku!

Wyciekające mleko

Ta dolegliwość może pojawić się już w 5. miesiącu ciąży! Wszystkiemu winne są hormony, które już w połowie ciąży stymulują proces produkcji siary, czyli żółtawej wydzieliny, która po porodzie zamienia się w mleko. Aby zapobiec mokrej wpadce na przyjęciu czy zawodowym spotkaniu, noś wkładki laktacyjne, które wchłoną nadmiar płynu i nie dopuszczą do jego wycieku na ubranie. Jednocześnie unikaj ciepłych kąpieli – zbyt wysoka temperatura może nasilać produkcję wydzieliny.

Nadmierne pocenie

Kiedyś nie miałaś problemu z poceniem, a teraz mokre plamy pod pachami, kropelki potu na czole i wilgotne dłonie stały się uciążliwą codziennością? Podwyższona temperatura twojego ciała jest efektem wzmożonej aktywności progesteronu, rozszerzającego naczynia krwionośne. Pamiętaj, że nadmierna utrata wilgoci z organizmu często powoduje odwodnienie i niedobór elektrolitów, które są odpowiedzialne za prawidłową pracę nerwów oraz mięśni. Jeśli więc bardzo się pocisz, pij dużo płynów, szczególnie wody mineralnej. Staraj się również regularnie wietrzyć pomieszczenia, w których przebywasz oraz często bierz prysznic (w razie potrzeby nawet 4 razy dziennie).

Gabriela Mostowicz-Zamenhoff

Zobacz także:

Przeciętna para stara się o dziecko aż 6 miesięcy!

Zakładając, że kocha się kilka razy w tygodniu i nie wychodzi z łóżka, gdy kobieta owuluje...

Jakich kosmetyków nie używać w ciąży?

Czy farbowanie włosów, używanie perfum i przedłużanie paznokci metodą akrylową są bezpiecznymi zabiegami dla przyszłych mam?