Czy karmienie piersią odchudza?

Z drugiej strony sporo jest opinii kobiet, które twierdzą, że schudły od karmienia. Ola wyznaje: „A ja potwierdzam, karmiłam piersią i tylko piersią przez sześć miesięcy. Do porodu szłam w sukience rozmiar 42, a na chrzcinach trzy miesiące później miałam kostium 36! Zaznaczam, że nie jadłam żadnych słodyczy i chleba”. Kolejna internautka pisze: „Ja karmiłam piersią i waga super spadała, w rezultacie byłam chudsza niż przed ciążą. A jak przestałam karmić piersią, to się po kilku miesiącach zdziwiłam, że w spodnie nie wchodzę… A odżywiałam się tak samo, bez żadnych szaleństw”.

Jak więc jest z tym karmieniem?

Prof. Longin Marianowski w poradniku „Od poczęcia do narodzin” pisze, że jedną z korzyści wynikających z karmienia naturalnego jest łatwiejszy powrót do masy ciała sprzed ciąży – z zaznaczeniem, że dzieje się tak, jeśli kobieta karmiąca się nie objada.

Faktem jest, że karmienie piersią wymaga przestrzegania diety. Organizm kobiety wykazuje w tym okresie większe zapotrzebowanie na płyny i wapń. Karmiąca kobieta powinna zrezygnować ze słodyczy (w każdym razie z dużych ilości), słodzików, tłuszczów trans, żywności bogatej w konserwanty i polepszacze smaku. Niezalecane są produkty wzdymające – fasola, groch, kapusta, cebula, a także grzyby. Bóle brzucha u dziecka mogą wywołać też zjedzone przez ciebie: czosnek, truskawki, poziomki, czasem pomidory, musztarda, ocet, pieprz, pikantne sosy. Nie należy przesadzać z tłuszczami zwierzęcymi, ale w niewielkich ilościach jest on potrzebny jako „rozpuszczalnik” dla witamin A, D, E i K.

„Dieta matki karmiącej powinna być pełnowartościowa, urozmaicona, bogata w płyny, witaminy i składniki mineralne (wskazane jest dodatkowo przyjmowanie preparatów witaminowo-mineralnych). Musi też zawierać odpowiednią ilość kalorii, aby wyrównać straty związane z wydzielaniem mleka” – pisze dr Barbara Kowalewska-Kantecka w poradniku „Pierwszy rok razem”.

Wyliczono, że kobieta, która karmi piersią, traci średnio 200-500 kcal w ciągu dnia.

Nie objadać się

Zdrowa dieta ma zatem wpływ na twoją sylwetkę – gdy spożywasz zalecane produkty i eliminujesz te niekorzystne, chudniesz. Potwierdza to jedna z internautek: „Ja karmiąc, schudłam 8 kg, licząc od wagi sprzed ciąży. Ale duży wpływ ma na to dieta, ponieważ moje dziecko ma skazę białkową i nie wszystko mogę jeść. Co do słodyczy, to jem oczywiście takie, które nie zawierają mleka i tym podobnych produktów. Karmię już ponad siedem miesięcy i waga cały czas mi się utrzymuje”.

Potwierdza to inna forumowiczka: „Karmienie na pewno pomaga schudnąć, pod warunkiem że mama nie pochłania wszystkiego, co ma pod ręką. Jedząc normalnie, wróciłam do wagi sprzed ciąży w trzy tygodnie od porodu”.

Kolejna sprawa, że życie młodej mamy staje na głowie – ma ona wypełniony dzień po brzegi. Potwierdza to Agnieszka. „Moje życie, odkąd jestem mamą, zmieniło się o sto osiemdziesiąt stopni. Już nie jestem tylko ja – jestem ja i moje dziecko, to niesamowita więź. Kocham je nad życie, choć pracy jest przy nim od groma. Są dni, a jest ich bardzo dużo, gdy w ogóle nie mam czasu dla siebie i marzę o tym, by zjeść śniadanie. Dziecko bardzo, bardzo absorbuje. To całe przebieranie, bujanie, dźwiganie, noszenie to najlepszy trening”.

Ruch i brak czasu na posiłki sprawiają więc, że mama zaczyna chudnąć. W okresie laktacji zapotrzebowanie energetyczne powinno wzrosnąć o ok. 500-800 kcal. Gdy jednak kobieta nie ma czasu na jedzenie, uważa na dietę, cały jest w biegu i karmi piersią, z pewnością prędko odzyska figurę sprzed ciąży.

Ewa Podsiadły-Natorska