Wielu specjalistów twierdzi, że letnie miesiące to idealny czas na początek ciąży. Piękna, słoneczna pogoda sprawia, że nasz organizm wydziela znacznie więcej hormonów szczęścia, poprawiając tym samym nasze samopoczucie. Niestety, lato to również bardzo wysokie temperatury, które mogą u przyszłych mam nasilić ciążowe dolegliwości. O ile nudności i wymioty w pierwszym trymestrze da się jakoś przetrwać, o tyle kobietom w zaawansowanej ciąży znacznie trudniej jest wytrzymać upalne dni.
Ciężki brzuszek sprawia, że szybciej się męczą, robi im się słabo i gorąco, a na nogach pojawiają się obrzęki. Gdy temperatura za oknem niebezpiecznie wzrasta, a słońce praży jak oszalałe, najlepiej byłoby wyjechać gdzieś nad jezioro czy morze lub zaszyć się w leśnej głuszy. Co mają jednak zrobić przyszłe mamy, które spędzają lato w mieście?
Oto kilka sposobów jak przetrwać w ciąży upalne dni:
Ubieraj się lekko
Gdy temperatura za oknem przekracza 27 stopni, a na niebie nie widać żadnej chmury, warto wiedzieć, jak odpowiednio ubrać się w taką pogodę. Główną zasadą wydaje się w tym przypadku zachowanie umiaru. Nie warto przesadzać z odkrywaniem ciała, ale również nie można zakryć zbyt wiele. Najlepiej więc wybierać luźne, przewiewne sukienki, odpowiednie będą te z lnu lub bawełny. Nosić ubrania w jasnych kolorach, które nie przyciągają nadmiernie promieni słonecznych. Unikać noszenia skarpetek czy podkolanówek z uciskającym ściągaczem. W upalne dni przede wszystkim należy postawić na wygodę!
Sposób na obrzęki
Opuchnięte nogi i dłonie to problem wielu ciężarnych kobiet. Co najgorsze, pod wpływem wysokich temperatur dolegliwość ta często staje się jeszcze bardziej dokuczliwa. Jak więc skutecznie poradzić sobie z nieprzyjemnymi obrzękami? Przede wszystkim należy zakładać luźne, wygodne obuwie. Warto również, co jakiś czas, położyć się z lekko uniesionymi nogami. Taka pozycja nie tylko zmniejszy obrzęki, lecz także pozwoli uniknąć żylaków. Aby nieco się ochłodzić, można również moczyć stopy w chłodnej wodzie lub smarować je kremami chłodzącymi np. z mentolem. Warto również ograniczyć w swojej diecie spożycie soli.
Doskonałe orzeźwienie
W czasie upałów znacznie szybciej tracisz wodę z organizmu. Spowodowane jest to przede wszystkim intensywnym poceniem. W gorące dni warto więc pić więcej niż zwykle – nawet do 3 litrów w ciągu dnia. Ograniczając ilość płynów, nie zmniejszysz wydzielania potu, a doprowadzisz do odwodnienia organizmu. Sięgaj po płyny o temperaturze umiarkowanej. Za ciepłe podniosą temperaturę ciała i nasilą wydzielanie potu, a za zimne przyprawią cię o ból gardła i żołądka. Doskonałym rozwiązaniem jest wypicie porannej filiżanki miętowej herbaty – doskonale orzeźwi i na pewien czas osłabi wydzielanie potu. W ciągu dnia staraj się popijać wodę mineralną ze świeżymi listkami mięty.
Jak pozbyć się duszności?
Latem wiele ciężarnych kobiet skarży się na ciągłe duszności. Upalne dni sprzyjają również niespodziewanym zasłabnięciom. Aby tego uniknąć, staraj się nie przebywać w bardzo zatłoczonych miejscach. Musisz pamiętać, że w ciąży jesteś bardziej wrażliwa na wysokie temperatury i zmiany ciśnienia atmosferycznego. Musisz więc po prostu zwolnić tempo. Wstawaj powoli z łóżka, chodź wolniejszym krokiem, zawsze miej przy sobie nawilżone chusteczki higieniczne oraz butelkę wody. Dzięki takiemu postępowaniu z pewnością oszczędzisz sobie zmęczenia, duszności i uderzeń gorąca.
Ochrona przed słońcem
Gdy upał staje się już nie do zniesienia, a ty akurat przebywasz na powietrzu, nie zapomnij o ochronie głowy i skóry. Pomogą ci w tym duże, słomkowe kapelusze z szerokim rondem oraz olejki do opalania (najlepiej mineralne – nieprzenikające do wnętrza naskórka). Staraj się również jak najwięcej czasu spędzać w cieniu. Nie będziesz tak intensywnie odczuwać upalnej temperatury, a co najważniejsze, nie narazisz się na przegrzanie czy odwodnienie organizmu. Pamiętaj również, że w ciąży lepiej się nie opalać, ryzykujesz bowiem powstaniem na skórze nieestetycznych, brązowych plam będących skutkiem ciążowych zmian hormonalnych i działania promieni słonecznych.
Gabriela Mostowicz-Zamenhof
Zobacz także:
Jak mieć promienną cerę w ciąży? TRIKI & WSKAZÓWKI
Twarz niektórych kobiet w ciąży wygląda idealnie, ale inne mogą mieć z nią spore problemy. Sprawdź, jak skutecznie je zwalczyć.
Taniec brzucha w ciąży: Fantastyczny relaks dla przyszłej mamy i dziecka
Bóle pleców, opuchnięte nadgarstki i skurcze łydek – delikatne ruchy bioder to doskonały sposób na zmniejszenie tych dolegliwości.
/img2.papilot.pl/800w/2011/06/ciaza-latem-50071086.jpg)
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej