Jak przetrwać lato i upały w ciąży? Kompleksowe porady specjalistów

Wakacje to czas, który przyszłej mamie funduje wiele niespodzianek, i to nie zawsze miłych...
Jak przetrwać lato i upały w ciąży? Kompleksowe porady specjalistów
29.06.2011

Wielu specjalistów twierdzi, że letnie miesiące to idealny czas na początek ciąży. Piękna, słoneczna pogoda sprawia, że nasz organizm wydziela znacznie więcej hormonów szczęścia, poprawiając tym samym nasze samopoczucie. Niestety, lato to również bardzo wysokie temperatury, które mogą u przyszłych mam nasilić ciążowe dolegliwości. O ile nudności i wymioty w pierwszym trymestrze da się jakoś przetrwać, o tyle kobietom w zaawansowanej ciąży znacznie trudniej jest wytrzymać upalne dni.

Ciężki brzuszek sprawia, że szybciej się męczą, robi im się słabo i gorąco, a na nogach pojawiają się obrzęki. Gdy temperatura za oknem niebezpiecznie wzrasta, a słońce praży jak oszalałe, najlepiej byłoby wyjechać gdzieś nad jezioro czy morze lub zaszyć się w leśnej głuszy. Co mają jednak zrobić przyszłe mamy, które spędzają lato w mieście?

Oto kilka sposobów jak przetrwać w ciąży upalne dni:

Ubieraj się lekko

Gdy temperatura za oknem przekracza 27 stopni, a na niebie nie widać żadnej chmury, warto wiedzieć, jak odpowiednio ubrać się w taką pogodę. Główną zasadą wydaje się w tym przypadku zachowanie umiaru. Nie warto przesadzać z odkrywaniem ciała, ale również nie można zakryć zbyt wiele. Najlepiej więc wybierać luźne, przewiewne sukienki, odpowiednie będą te z lnu lub bawełny. Nosić ubrania w jasnych kolorach, które nie przyciągają nadmiernie promieni słonecznych. Unikać noszenia skarpetek czy podkolanówek z uciskającym ściągaczem. W upalne dni przede wszystkim należy postawić na wygodę!

Sposób na obrzęki

Opuchnięte nogi i dłonie to problem wielu ciężarnych kobiet. Co najgorsze, pod wpływem wysokich temperatur dolegliwość ta często staje się jeszcze bardziej dokuczliwa. Jak więc skutecznie poradzić sobie z nieprzyjemnymi obrzękami? Przede wszystkim należy zakładać luźne, wygodne obuwie. Warto również, co jakiś czas, położyć się z lekko uniesionymi nogami. Taka pozycja nie tylko zmniejszy obrzęki, lecz także pozwoli uniknąć żylaków. Aby nieco się ochłodzić, można również moczyć stopy w chłodnej wodzie lub smarować je kremami chłodzącymi np. z mentolem. Warto również ograniczyć w swojej diecie spożycie soli.

 

ciąża latem

Doskonałe orzeźwienie

W czasie upałów znacznie szybciej tracisz wodę z organizmu. Spowodowane jest to przede wszystkim intensywnym poceniem. W gorące dni warto więc pić więcej niż zwykle – nawet do 3 litrów w ciągu dnia. Ograniczając ilość płynów, nie zmniejszysz wydzielania potu, a doprowadzisz do odwodnienia organizmu. Sięgaj po płyny o temperaturze umiarkowanej. Za ciepłe podniosą temperaturę ciała i nasilą wydzielanie potu, a za zimne przyprawią cię o ból gardła i żołądka. Doskonałym rozwiązaniem jest wypicie porannej filiżanki miętowej herbaty – doskonale orzeźwi i na pewien czas osłabi wydzielanie potu. W ciągu dnia staraj się popijać wodę mineralną ze świeżymi listkami mięty.

Jak pozbyć się duszności?

Latem wiele ciężarnych kobiet skarży się na ciągłe duszności. Upalne dni sprzyjają również niespodziewanym zasłabnięciom. Aby tego uniknąć, staraj się nie przebywać w bardzo zatłoczonych miejscach. Musisz pamiętać, że w ciąży jesteś bardziej wrażliwa na wysokie temperatury i zmiany ciśnienia atmosferycznego. Musisz więc po prostu zwolnić tempo. Wstawaj powoli z łóżka, chodź wolniejszym krokiem, zawsze miej przy sobie nawilżone chusteczki higieniczne oraz butelkę wody. Dzięki takiemu postępowaniu z pewnością oszczędzisz sobie zmęczenia, duszności i uderzeń gorąca.

Ochrona przed słońcem

Gdy upał staje się już nie do zniesienia, a ty akurat przebywasz na powietrzu, nie zapomnij o ochronie głowy i skóry. Pomogą ci w tym duże, słomkowe kapelusze z szerokim rondem oraz olejki do opalania (najlepiej mineralne – nieprzenikające do wnętrza naskórka). Staraj się również jak najwięcej czasu spędzać w cieniu. Nie będziesz tak intensywnie odczuwać upalnej temperatury, a co najważniejsze, nie narazisz się na przegrzanie czy odwodnienie organizmu. Pamiętaj również, że w ciąży lepiej się nie opalać, ryzykujesz bowiem powstaniem na skórze nieestetycznych, brązowych plam będących skutkiem ciążowych zmian hormonalnych i działania promieni słonecznych.

Gabriela Mostowicz-Zamenhof

Zobacz także:

Jak mieć promienną cerę w ciąży? TRIKI & WSKAZÓWKI

Twarz niektórych kobiet w ciąży wygląda idealnie, ale inne mogą mieć z nią spore problemy. Sprawdź, jak skutecznie je zwalczyć.

Taniec brzucha w ciąży: Fantastyczny relaks dla przyszłej mamy i dziecka

Bóle pleców, opuchnięte nadgarstki i skurcze łydek – delikatne ruchy bioder to doskonały sposób na zmniejszenie tych dolegliwości.

Polecane wideo

Komentarze (12)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 09.08.2011 09:47
Ja mogę polecić na przykłąd dużo napojów :) Na przykłąd herbaty morzone w takie upały :) Polecam sobie poczytac najnowszy wpis na klubie miłośników dobrej herbaty z ciekawym właśnie przepisem na taki napój :)
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 30.06.2011 16:17
ta co napisała że usunąć to niech sama usunie sobie mózg o ile go ma
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 30.06.2011 07:43
Proponuje zamieszkać w górach.... jestem w 8 miesiacu i od 2 tygodni nie wiem co to upał :D
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 29.06.2011 14:19
usunąć! i po sprawie
zobacz odpowiedzi (2)
Anonim (Ocena: 5) 29.06.2011 14:19
usunąć!
odpowiedz

Polecane dla Ciebie