Bezsenność, poranne bóle kręgosłupa i utrzymujące się cały dzień zmęczenie, to problemy, które wpływają na jakość życia. Dlatego osoby, które ich doświadczają, powinny zastanowić się nad źródłem takiego stanu. Zobacz, co możesz zrobić, aby szybko poprawić jakość swojego snu!
Zaburzenia snu to bardzo powszechny problem, który może dotknąć niemal każdego. Mogą mieć wiele przyczyn, jednak czasami wystarczy zmiana kilku nawyków, aby z powrotem cieszyć się regenerującym snem. Jakie są najczęstsze przyczyny takich problemów i które sposoby na lepszy sen warto przetestować?
Jedną z częstych przyczyn problemów ze snem jest niewygodny lub źle dobrany materac. Przyjmowanie nieprawidłowej pozycji podczas snu może skutkować dolegliwościami ze strony kręgosłupa i drętwieniem kończyn. Poszczególne materace różnią się stopniem twardości oraz rodzajem zastosowanego wypełnienia, co wpływa na sposób podparcia ciała.
Zakup odpowiedniego materaca jest też niezwykle ważny w przypadku osób z alergią. Warto zdecydować się na model posiadający zdejmowany pokrowiec, który można prać w pralce. Materace polecane dla takich osób oznaczone są jako antyalergiczne.
Najlepiej poszukać modelu dostosowanego do własnych potrzeb. Warto przejrzeć te oferowane przez sklepy z materacami - krolmateracy.pl – można tam znaleźć także materace o statusie wyrobu medycznego, które są szczególnie polecane osobom doświadczającym częstych bólów kręgosłupa.
Błędem, który popełnia wiele osób, jest korzystanie z telefonu tuż przed snem. Światło emitowane przez urządzenia elektroniczne utrudnia zasypianie. Dodatkowo przyswajane w ten sposób treści mogą działać pobudzająco. Dlatego eksperci zalecają, aby przynajmniej pół godziny przed snem zaprzestać korzystania z telefonu. Ten czas lepiej wykorzystać na relaks i przygotowanie się do odpoczynku. W łóżku nie warto też skupiać się na roztrząsaniu problemów, gdyż może to powodować stres, który pogarsza jakość snu. Dobrym pomysłem na wyciszenie będzie np. wykonywanie prostych ćwiczeń oddechowych lub medytacja.
Aby zapewnić sobie komfort snu, trzeba także skupić się na otoczeniu. Bardzo istotnym aspektem jest odpowiednia temperatura i wilgotność powietrza. Sypialnię warto też solidnie wywietrzyć tuż przed położeniem się do łóżka. Chłodne powietrze ułatwia zasypianie i pozwala się zrelaksować.
Sypialnia powinna być miejscem, które kojarzy się z odpoczynkiem. Dlatego lepiej unikać pracy czy przesiadywania z laptopem w łóżku. Dobrym pomysłem jest też wstawienie do sypialni roślin, szczególnie takich, które mają właściwości oczyszczające i nawilżające powietrze.
Bezsenność czy problemy z zasypianiem mogą też być wynikiem niezdrowego trybu życia. Stresująca praca, brak ruchu i nieodpowiednia dieta z pewnością nie poprawią jakości snu. Dlatego warto podejść do swojego zdrowia bardziej holistycznie, wprowadzić do rozkładu dnia regularną aktywność fizyczną i poprawić nawyki żywieniowe. Takie zmiany będą miały korzystny wpływ nie tylko na zasypianie, ale również na ogólny stan zdrowia i kondycję organizmu.
Artykuł sponsorowany
W tym rankingu zdecydowanie dominuje jeden kontynent.
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej