Media narzucają nam, jak powinnyśmy żyć, co nosić i jeść, aby czuć się dobrze i podobnie wyglądać. Zasady te wydają się być sprzeczne z regułami, według których wychowały nas mamy i babcie. Ich zdaniem spożywanie maleńkich porcji albo pomijanie posiłków świadczyło o tym, że coś jest nie tak. Dziś jest to zupełnie normalna rzecz.
Czy katowanie się dietami i jedzenie wyłącznie bezglutenowych dań sprawi, że będziemy szczęśliwe? Śmiemy wątpić. Każda z nas jest piękna na swój sposób. Rzecz jasna nie należy tego odbierać w ten sposób, że możemy bezkarnie objadać się fast foodami, a rozmiar XXL jest OK. Dobrze jest znaleźć pewną równowagę, która zapewni nam zdrowy wygląd i zadowolenie z życia.
Przygotowałyśmy 7 lifestyle`owych przykazań dla dziewczyn, które chcą być zdrowe i szczęśliwe.
Fot. Thinkstock
Codziennie bieganie czy wycisk na siłowni nie są dla wszystkich. Na szczęście mamy mnóstwo możliwości i każda z nas może znaleźć formę aktywności dla siebie. Mogą to być rolki, tenis stołowy, spacer z psem czy 45 minut spędzone z Ewą Chodakowską. Dzięki temu wzmocnisz swoją siłę woli, będziesz miała więcej energii i o wiele lepsze samopoczucie.
Fot. Thinkstock
Podczas snu zachodzi wiele procesów regeneracyjnych i myślimy, że można śmiało stwierdzić, że ta forma wypoczynku jest najlepszym lekarstwem zaraz po śmiechu. Specjaliści twierdzą, że powinniśmy spać 7-8 godzin na dobę. Dzięki przestrzeganiu tego zalecenia, następnego dnia jesteśmy bardziej efektywne, mamy lepszy metabolizm, a nasz mózg przyswaja więcej informacji.
Fot. Thinkstock
Jedzenie poza domem ma wiele plusów, ale nic nie zastąpi posiłku ugotowanego przez nas same. Nie tylko zaoszczędzimy pieniądze (gotowanie w domu jest zdecydowanie bardziej wydajne), ale będziemy miały świadomość, z czego tak naprawdę składa się przygotowane przez nas danie. Możemy łączyć różne składniki na wiele sposobów i wykorzystywać najlepsze rozwiązania.
Fot. Thinkstock
Przekąska wywołuje u nas pozytywne skojarzenia, ale odradzamy spożywanie chipsów czy batoników. Oczywiście samo jedzenie przekąsek jest jak najbardziej plusem. Dodają one energii pomiędzy posiłkami i usprawniają procesy metaboliczne. Wskazane są jogurty, orzechy, owoce czy małe kanapki przygotowane z pełnoziarnistego pieczywa oraz chudej wędliny i warzyw.
Fot. Thinkstock
Niestety wiele osób pomija ten posiłek, ponieważ bardziej ceni sobie sen albo zrobienie się na bóstwo. Jednak to śniadanie jest pierwszą dawką energii, której potrzebujemy już z samego rana, abyśmy mogły czuć się dobrze fizycznie i zapewnić mózgowi paliwo niezbędne do pracy. Nieważne czy jest to muesli, jajecznica czy kanapki. Nie zapominajmy o tym posiłku!
Fot. Thinkstock
Możesz jeść, co chcesz i pić, co chcesz, ale rób to z umiarem. Wiadomo, że dania takie jak naleśniki na słodko czy chrupiące frytki są niezastąpione na chandrę i poprawiają nam humor, ale jedzone w nieograniczonych ilościach przyczynią się nie tylko do powstania dodatkowych kilogramów, ale także gorszego samopoczucia. Będziemy czuć się pełne i ospałe.