Bolesna menstruacja to przypadłość, na którą cierpi co druga kobieta w Polsce. Większość pań musi z tego powodu zażywać środki przeciwbólowe, w przeciwnym wypadku ból uniemożliwia im normalne funkcjonowanie.
- Kilkakrotnie brzuch bolał mnie do tego stopnia, że traciłam przytomność. Czułam jak najpierw zalewa mnie fala gorąca, a potem zimnego potu. Całe ciało przechodziły dreszcze. To był koszmar – opowiada na jednym z for internetowych Monika.
- Kilka tygodni temu miałam tak przeraźliwy ból podbrzusza, że co chwilę łykałam jakieś proszki. Chyba je przedawkowałam, bo w pewnym momencie zaczęłam czuć zawroty głowy i miałam odruchy wymiotne. Do dziś jest mi niedobrze na samą myśl o tabletkach przeciwbólowych – dodaje na tym samym forum Marta.
Skąd zatem bierze się bolesna menstruacja? Czy istnieją jakieś sprawdzone metody na złagodzenie dolegliwości?
Bóle miesiączkowe są efektem skurczów macicy. Ich zadaniem jest pomoc w złuszczaniu się śluzówki narządu, tak aby umożliwić powstanie nowej warstwy i w razie zapłodnienia przyjąć jajeczko. Jeśli jednak kobieta odczuwa takie skurcze wyjątkowo mocno, najprawdopodobniej cierpi na dysmenorrhoea – jednostkę chorobową, której nie wolno bagatelizować.
Bardzo często dodatkowym wzmacniaczem bólu jest stres, dlatego najlepiej wyeliminować go w czasie „trudnych dni”. Niestety, wraz z wiekiem tego typu dolegliwości mogą się nasilać. Wtedy może to świadczyć o poważnym schorzeniu, np. włókniaku, cystach jajników, chorobie zapalnej miednicy albo zwężeniu szyjki macicy.
Chociaż wiele kobiet w czasie menstruacji nie ma ani siły, ani ochoty na ruch, to właśnie sport jest jednym z najlepszych lekarstw na miesiączkowe dolegliwości. Najlepiej zdecydować się na jogę lub lekką gimnastykę, w czasie których można dobrze rozciągnąć mięśnie.
Warto również wypróbować masaż brzucha. W „trudne dni” wskazane są dwa rodzaje masażu łagodzącego. Pierwszy wykonuje się pod prysznicem, kierując ciepły (ale nie gorący!) strumień wody na bolące okolice. Drugi natomiast polega na aromaterapii i wmasowywaniu w podbrzusze trzech olejków równocześnie: lawendowego, majerankowego i rozmarynowego.
Trzeba również pamiętać o tym, by nie przegrzewać bolesnych miejsc, ponieważ może to grozić krwotokiem. Niewskazane są zatem długie, gorące kąpiele, czy też zbyt ciepły termofor.
W czasie bolesnych menstruacji należy pić dużo ciepłych napojów, najlepiej ziół – dobry jest np. rumianek, który ma właściwości rozkurczowe. Wskazana jest również woda mineralna, natomiast zakazane są produkty bogate w kofeinę, takie jak kawa, czy napoje energetyzujące. Podczas miesiączki trzeba także unikać soli, która zatrzymuje w organizmie wodę, oraz cukru i słodyczy.
Oprócz tego należy spożywać posiłki, zawierające magnez, cynk, witaminę B6 i witaminę E. Ból menstruacyjny złagodzą m.in. jogurty i kefiry.
Warto również wiedzieć, że kiedy dolegliwości są stosunkowo słabe, w zupełności wystarczą środki rozkurczowe, np. NO-SPA. Jeśli jednak bolesność uniemożliwia nam pracę, należy niezwłocznie sięgnąć po tabletki przeciwbólowe z ibuprofenem.
Gabriela Mostowicz-Zamenhof
Zobacz także:
Sprawdź, czy jest bezpieczna dla zdrowia!
Dziewica u ginekologa ==> wstydliwe pytania intymne (Rozwiewamy Wasze wątpliwości!)
Wszystko, co chciałabyś wiedzieć, ale wstydzisz się zapytać.