Jesteś rozbita, zdenerwowana i mogłabyś udusić każdego, kto akurat stanie na twojej drodze. Do tego czujesz się nieatrakcyjna i najchętniej na kilka najbliższych dni zakopałabyś się w domu pod kocem… Miesiączka – to właśnie ona odpowiada za twój podły nastrój.
Na szczęście jest kilka sprawdzonych sposobów na to, by podczas okresu poczuć się lepiej we własnej skórze. Oto one!
Jeżeli na co dzień brakuje ci czasu, by udać się do profesjonalnej masażystki, bądź kosmetyczki, miesiączka może być świetnym pretekstem, by zrobić sobie taki właśnie prezent. Relaksujące zabiegi, maseczki, pedicure, manicure – dzięki nim się odprężysz i choć na moment zapomnisz o dolegliwościach, związanych z menstruacją.
Aktywność fizyczna doskonale poradzi sobie ze stresem, również tym, który jest spowodowany miesiączką. Biegając, spacerując lub gimnastykując się na siłowni szybko zniwelujesz napięcie organizmu i ukoisz nerwy.
Odczuwanie bólu i stresu zmniejszają również medytacja i joga. Trzeba jednak wiedzieć, jak ćwiczyć, by trening odnosił najlepsze skutki. W artykule Rozluźniają & niwelują ból: Ćwiczenia na trudny czas okresu podpowiadamy, które pozycje jogi są najbardziej efektywne.
Niektóre kobiety podczas okresu stosują także aromaterapię. Olejek lawendowy, rozmarynowy i majerankowy to najlepsze połączenie.
W czasie „trudnych dni” zazwyczaj miewamy kulinarne zachcianki, zwłaszcza jeżeli chodzi o słodycze. Zamiast jednak sięgać po niezdrowe przekąski, takie jak chipsy, czy ciastka, lepiej skusić się na kawałek czekolady. Najzdrowsza będzie oczywiście ta gorzka, która nie tylko korzystnie wpływa na serce, neutralizuje wolne rodniki i dostarcza naszemu organizmowi magnezu, żelaza i potasu, ale również stymuluje produkcję endorfin. A te, jak wiadomo, skutecznie poprawiają nastrój.
Nie bez przyczyny uważa się, że śmiech jest najlepszym lekarstwem na wszelkie dolegliwości. Podobnie jak gorzka czekolada podnosi on bowiem poziom endorfin we krwi, dzięki czemu u osoby śmiejącej się automatycznie zostaje podwyższony próg odczuwania bólu. Następnym razem, kiedy dostaniesz okres, nie odcinaj się zatem od świata, tylko zaproś przyjaciółkę na oglądanie filmów i wspólnie pośmiejcie się z jakiejś komedii!
Maja Zielińska
Zobacz także:
Zaburzenia cyklu możesz wyeliminować sama, bez konieczności wizyty u ginekologa.
Utrata błony dziewiczej - czy może do tego dojść inaczej niż w czasie pierwszego razu?
Martyna zapytała nas o deflorację. Nasz ekspert rozwiewa jej wątpliwości.
/img2.papilot.pl/800w/2012/10/filizanka-herbaty-17201592.jpg)
/img2.papilot.pl/800w/2012/10/filizanka-herbaty-80686369.jpg)
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej