Większość kobiet uważa, że jakikolwiek wysiłek podczas menstruacji jest niewskazany. Tymczasem okazuje się, że dzięki specjalnym ćwiczeniom można nie tylko poprawić swoje samopoczucie podczas okresu, ale także zniwelować przykre dolegliwości. Warunek jest jeden – trzeba się wsłuchać w swoje ciało i wybrać taki ruch, który najbardziej nam odpowiada.
Oto 5 rodzajów ćwiczeń, które są zalecane na czas trudnych dni:
Spokojne i wyważone maszerowanie dotleni twój organizm, a przy tym nie niesie za sobą ryzyka urazów, czy kontuzji. Spacer ma również działanie relaksujące.
Jeśli czujesz się na siłach, zdecyduj się na małą przebieżkę po okolicy. Endorfiny, które będą wydzielać się w twoim mózgu podczas biegania, spowodują, że pokonasz uczucie przygnębienia i zniwelujesz ból podbrzusza. Pamiętaj jednak, by przed wyjściem z domu odpowiednio nawodnić organizm.
Joga działa jak najlepszy środek przeciwbólowy. Zmniejsza skurcze, wycisza umysł, niweluje uczucie ciężkości, rozluźnia. Jeśli nigdy dotąd nie miałaś z jogą styczności, rozpocznij od ćwiczeń dla początkujących, które nie spowodują kontuzji.
Kobieta, która miesiączkuje, zazwyczaj ma wahania nastroju i nierzadko chciałaby wyładować swoją złość na otoczeniu. Zamiast jednak wdawać się w kłótnie ze znajomymi lub rodziną, warto wybrać się na zajęcia aerobiku. Podskoki w takt muzyki pozwolą zapomnieć o dolegliwościach i nieco ukoić nerwy.
Jest świetnym rozwiązaniem dla tych wszystkich kobiet, które nie przepadają za tradycyjnymi ćwiczeniami. Aby w trudne dni wybrać się na przebieżkę po okolicy, czy zajęcia aerobiku trzeba bowiem nie lada motywacji. Tymczasem potańczyć możesz również w zaciszu własnego domu. Wystarczy włączyć ulubioną muzykę i oddać się tanecznemu szaleństwu.
Pamiętaj – nie traktuj miesiączki jako wymówki od wszelkiego ruchu. Postaraj się przezwyciężyć niechęć do ćwiczeń, a wtedy przekonasz się o ich dobroczynnym działaniu zdrowotnym.
Gabriela Mostowicz-Zamenhof
Zobacz także:
TAMPONY kontra PODPASKI ==> porównanie skuteczności + masa ciekawostek i porad
Odwieczny dylemat miesiączkujących kobiet. U nas zestawienie faktów i mitów.
Antykoncepcja awaryjna, czyli po stosunku - wszystko, co musisz o niej wiedzieć!
Jak często można stosować pigułki 72 godziny po? Czy antykoncepcja doraźna = wywoływanie poronienia?
/img2.papilot.pl/800w/2012/11/trening-98910271.jpg)
/img2.papilot.pl/800w/2012/11/trening-10587601.jpg)
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej