6 sprawdzonych sposobów na bolesną miesiączkę (proste i naturalne!)

Wydają się niepozorne, ale czynią cuda. Pożegnaj się z bólem i skurczami!
6 sprawdzonych sposobów na bolesną miesiączkę (proste i naturalne!)
29.07.2014

Menstruacja, choć kłopotliwa i nieprzyjemna, towarzyszy nam przez większą część życia. Miesiączkować zaczynamy zazwyczaj w wieku 12-13 lat i proces ten powtarza się systematycznie do ukończenia 45-55 roku życia. Jeśli nie towarzyszy jej dotkliwy ból, obfite krwawienie i przesadne wahania nastroju, prędzej czy później można (i trzeba) się do tego przyzwyczaić. Nie zawsze jednak jest to możliwe. Czasami ból i skurcze uniemożliwiają normalne funkcjonowanie.

Na rynku dostępne są preparaty rozkurczowe i przeciwbólowe, które łagodzą nasze odczucia, ale po pierwsze – nie zawsze okazują się skuteczne, a po drugie – rozwiązania farmakologiczne powinny być raczej ostatecznością, niż normą. Comiesięczne katusze można zminimalizować w znacznie bardziej naturalny sposób.

Oto kilka sprawdzonych pomysłów, które ułatwiają przetrwanie tego szczególnego czasu. Brzmią bardzo niepozornie, a zazwyczaj czynią cuda! Zanim stwierdzisz, że „to nie może działać”, lepiej spróbuj. Prawdopodobnie miło się rozczarujesz...

bolesna miesiączka

SIĘGNIJ PO ZIOŁA

Oczywiście te dostępne w aptekach i sklepach zielarskich... W czasie miesiączki szczególnie polecane są: niepokalanek pospolity, pluskwica groniasta, olej z wiesiołka, a także ostryż długi, znany szerzej jako kurkuma. Wszystkie one działają rozkurczowo.

bolesna miesiączka

ĆWICZ

Rozwiązanie kontrowersyjne, bo w czasie bolesnego okresu trudno namówić nas na wyjście z łóżka, a co dopiero na inną aktywność fizyczną. Spokojnie, nie forsuj się w czasie miesiączki (choć nie jest to wykluczone), ale wcześniej. Gimnastyka 2-3 razy w tygodniu zmniejsza negatywne odczucia w czasie „tych dni”. Im w lepszej formie nasze ciało, tym lepiej znosi niedogodności.

bolesna miesiączka

JEDZ ZDROWO

Jeśli nie przekonują Cię inne powody, by zrezygnować ze śmieciowego jedzenia, być może ten okaże się skuteczny. Udowodniono, że dieta obfitująca w kofeinę, alkohol oraz słone, smażone i tłuste jedzenie zwiększa ryzyko występowania skurczów, czas ich trwania i towarzyszący im ból. Postaw lepiej na pokarmy bogate w wapno i antyoksydanty – one działają niemal znieczulająco.

bolesna miesiączka

UPRAWIAJ SEKS

W większości rezygnujemy ze zbliżeń w czasie okresu i mamy do tego pełne prawo. Jeśli nie czujesz na to ochoty, nie ma sensu się zmuszać. Powinnaś jednak wiedzieć, że seks działa na nas przeciwbólowo. W czasie zbliżenia uwalniają się hormony, które „zagłuszą” niemal wszystkie negatywne odczucia związane z menstruacją. 

bolesna miesiączka

ZADBAJ O CIEPŁO

W czasie okresu nie powinnaś wychładzać swojego organizmu. Szczególnie warto zadbać o nogi i brzuch. Specjaliści polecają gorącą (ale nie przesadnie!) kąpiel, założenie długich i ciepłych spodni oraz zastosowanie termoforu na brzuch. Ciepło rozluźnia mięśnie, a dzięki temu możesz uniknąć skurczów.

bolesna miesiączka

PIJ WIĘCEJ WODY

Odwodnienie organizmu nigdy nie jest dobre, a już zwłaszcza w czasie menstruacji. Wywołuje m.in. uwolnienie hormonu antydiuretycznego, który zwiększa częstotliwość i dotkliwość skurczów. Pijąc kolejną szklankę wody nie pozbędziesz się wszystkich nieprzyjemnych objawów, ale staną się one przynajmniej mniej odczuwalne.

Polecane wideo

Komentarze (72)
Ocena: 4.69 / 5
Mirabelka (Ocena: 5) 11.03.2019 11:09
Trzeba być nienormalnym żeby rekomendować tabletki antykoncepcyjne i to jeszcze takie, a nie inne :// Na bolesne miesiączki, to zioła rozkurczowe, olej z wiesiołka, np. polski Gal w kapsułkach, zdrowa dieta!
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 02.09.2018 06:25
Po vo chcesz ją przyspieszać? Nic , tylko się cieszyć ze nie masz bólów i zlego samopoczucia. Jak juz dostaniesz, to przez 30 lat bedziesz żałować, że ją masz. ;)
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 31.08.2018 10:17
jak ktoś ma problemy z bólami przed miesiączka i w trakcie, to nie pozbędzie sie ich "ot tak" Ja pamiętam jak się męczyłam, próbowałam stosować różne triki, zioła, sport - nie pomagało, dopiero pomogła mi antykoncepcja hormonalna, zaczęłam zabezpieczać się z moim facetem pigułkami vines, i przed okresem oraz w trakcie mam świety spokój z bólem brzucha, głowy i piersi, no i krwawienie jest mniejsze, nawet nie macie pojęcia jaka to ulga.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 31.08.2018 10:17
https://www.papilot.pl/zdrowie/ginekolog/24413/6-sprawdzonych-sposobow-na-bolesna-miesiaczke-proste-i-naturalne/komentarze
odpowiedz
Ira (Ocena: 5) 21.08.2018 14:10
Tylko jak długo trzeba tego wiesiołka stosować żeby zobaczyć efekty?
odpowiedz

Polecane dla Ciebie